Питання, що хвилює тисячі тих, що худнуть: «чи Можна схуднути на вівсянці?», є досить нагальним. Спробуємо розібратися.
Якщо коротко, то схуднути на вівсянці можна за рахунок клітковини, яка в ній міститься і сприяє очищенню організму.
Якщо більш детально заглибитись у це питання, то існує два способи схуднення на вівсянці:
1. Жорсткий метод.
- Передбачає значну втрату ваги протягом тижня.
- Даний метод виключає додавання в вівсянку солі, цукру, вершкового масла і допускає її варіння тільки на воді.
- Протягом перших трьох днів вівсянка повинна запиваться тільки настоями трав або зеленим чаєм.
- На початок четвертого дня можна з’їсти одне зелене яблуко.
- За 3 години до сну повинен бути останній прийом каші.
2. Щадний метод.
Даний метод припускає вживання вівсянки з різними фруктами, сухофруктами, горіхами, невеликою кількістю меду. На такій дієті можна втратити 7 кг за два тижні.
Рецепти з вівсянки.
1. Кисіль з вівсянки.
- З вечора каша заливається кип’яченою водою.
- Ранок її необхідно перемішати і процідити.
- Варити на вогні до готовності.
- Можливе додавання кориці і меду для поліпшення смаку.
2. Вівсянка з сиром.
Відварену вівсянку змішують з кількома ложками сиру.
3. Вівсянка з морквою.
- Вівсянка готується за улюбленим рецептом.
- На тертці треться морква, після чого він має трохи настоятися для появи соку.
- Коли морква пустила сік, до неї додається невелика кількість знежиреної сметани.
- Морквяна суміш додається до вівсянці. Добре перемішується
4. Напій з вівсянки.
Інгредієнти:
— 1 кг геркулеса;
— 1 жменя пророслих зерен вівса;
— 3 літри води.
Спосіб приготування:
- Геркулес висипається в трилітрову банку.
- До нього додаються зерна вівса.
- Все заливається кип’яченою водою.
- Все добре перемішують і залишають настоюватися на добу.
- Готовий напій необхідно зберігати в холодильнику і перед вживанням збовтувати і проціджувати.
- Можливе додавання ложки меду.
Висновок.
Головним поясненням того, що схуднути на вівсянці можна, є той факт, що, по суті, це каша. А, як відомо, будь-яка каша сама по собі корисна.
