Незважаючи на безліч існуючих на сьогоднішній день способів позбавитися від зайвої ваги, заняття спортом, мабуть, залишаються найбільш надійним і дієвим методом. Однак багатьох бажаючих схуднути часто хвилює питання: який найбільш ефективний тренажер для схуднення?
Підійти до проблеми надлишкової ваги необхідно грамотно. Це стосується не тільки вибору способу боротьби з зайвими кілограмами, але і супутніх засобів для зниження маси тіла.
Далеко не кожен спортінвентар може бути актуальним конкретно у вашому випадку, тому слід вибирати ті тренажери, заняття на яких будуть впливати на найбільш проблемні для вас області. До того ж, потрібно скласти для себе оптимальний режим тренувань і контролювати інтенсивність навантажень. Займаючись дуже рідко або нерегулярно, ви можете просто не добитися ніяких результатів в схудненні. А переусердствование з тренуваннями, в свою чергу, може призвести до стрімкого зростання м’язової маси, що зазвичай зовсім не є метою дівчат.
Тим, хто прагне позбутися зайвих кілограмів і знайти витончені форми, в першу чергу слід звернути увагу на кардіотренажери. Вони допоможуть не тільки зробити тіло красивим і струнким, але і надати благотворний вплив на серцево-судинну систему, а також непогано потренируют дихання і витривалість.
Основні види кардіотренажерів
- бігова доріжка;
- степер;
- гребний тренажер;
- еліптичний тренажер.
Кожен з перерахованих вище снарядів має як ряд переваг, так і ряд недоліків. Основний їх «плюс» полягає в тому, що вони досить компактні і з легкістю встановлюються практично в будь-якому приміщенні. Таким чином, встановивши спортінвентар у себе вдома, ви зможете тренуватися в будь-який зручний для вас час і у вас не буде відмовок на кшталт відсутності можливості відвідати спортзал.
Читайте також: Тренажер схудни
Бігова доріжка
Цей тренажер використовується для імітації ходьби або бігу. Сучасні моделі передбачають безліч різних режимів швидкостей, завдяки чому ви зможете налаштувати тренажер під себе і контролювати інтенсивність тренувань. Займаючись на біговій доріжці, збільшуйте навантаження поступово, раз за разом. Якщо ж ви завжди будете займатися в одному і тому ж режимі, процес схуднення може бути зовсім не таким стрімким, як хотілося б.
Степпер
Степпер призначений для імітації підйому по сходах. При регулярних заняттях на такому тренажері можна достатньо швидко досягти значних результатів у схудненні. Однак степпер буде не кращим вибором для тих, у кого є якісь проблеми з колінами або ступнями, так як тренажер чинить істотний тиск на суглоби. Це може привести до хворобливих відчуттів.
Гребний тренажер
Заняття на цьому тренажері здатні дати найбільш швидкі й ефективні результати в схудненні, так як він забезпечує навантаження на м’язи і верхньої, і нижньої частини тіла. До того ж, у зв’язку з відсутністю істотного тиску на щиколотки і коліна, практично повністю виключається ймовірність отримання травм.
Еліптичний тренажер
Його також називають орбітреком. Даний тренажер допомагає не тільки схуднути, але і привести великі групи м’язів в тонус. Також орбітрек робить благотворний вплив на серцево-судинну систему і є максимально безпечним у використанні.
