Який на думку аллена карра легкий спосіб скинути вагу

Ім’я Аллена Карра відоме в усьому світі насамперед завдяки його методиці, що допомагає кинути палити. Написавши бестселер на цю тему, він перейшов на подолання алкозалежності і тепер ще з’явилася книга аллена карра легкий спосіб скинути вагу. У ній традиційно причиною надлишкової ваги вважається неправильний спосіб життя, який диктує споживання більшої кількості їжі, ніж потрібно організму. Цьому сприяють підсилювачі смаку, різні приправи, консерванти і інші добавки.

Аллен Карр робить акцент на тому, що потрібно відмовитися від вживання ненатуральної їжі у великих кількостях. При цьому з психологічної точки зору Ви повинні впливати на свій організм шляхом переконання, а не заборон. Наприклад, Ви самостійно повинні прийти до висновку, що такі продукти малопоживні, не смачні. Для того, щоб нормалізувати своє харчування, потрібно прислухатися до власного організму і є тільки в тому випадку, якщо з’явилося відчуття голоду. Завдяки йому ми можемо відчувати приємні відчуття під час насичення, вважає автор. Наситившись, потрібно відразу ж припиняти є і надалі не збивати апетит дрібними перекусами. Перейшовши на натуральну їжу, Ви зможете відчути легкість харчування.

Дієта Аллена передбачає перехід на вегетаріанську їжу. Він радить якомога більше горіхів, овочів і фруктів, включати в свій раціон необроблене зерно. Перевага віддається “сирим” продуктам. Слід відмовитися від молочних продуктів, яєць, риби і м’яса, борошняних виробів. Серед напоїв можна пити тільки соки і мінеральну воду. При цьому не виключається фізичне навантаження, але Ви не повинні змушувати себе займатися спортом. Автор цієї дієти рекомендує більш природний варіант – як можна більше ходити.

Незважаючи на те, що завдяки такій дієті можна схуднути, багато фахівці не радять, в розріз з думкою Аллена, жити так все життя. Якщо Ваш раціон, нехай навіть вегетаріанський, не буде збалансованим, рано чи пізно Ви можете зіткнутися з проблемою уповільнення обмінних процесів, а також із-за нестачі білка може початися зниження м’язової маси, так як організм почне використовувати її для видобутку енергії. Тим не менш, Аллен стверджує, що здорова їжа повинна складати 70%, а решта 30% можуть включатися «сурогатні» продукти. Так, на сніданок дозволяються тільки фрукти, на обід можна з’їсти овочі з м’ясом, а на вечерю – овочі з крохмальної їжею. Тому якщо у Вас вийде раціонально підійти до даної дієті, зможете отримати цілком приємні результати.

Соц закладки
Соц закладки