Чи потрібно пити вітаміни і які краще?

Які вітаміни краще брати?Полівітамінні комплекси, біологічно активні добавки до їжі – подібну продукцію можна знайти в будь-якій аптеці і придбати без рецепта. Але так чи безпечні ці препарати, і чи потрібно пити вітаміни всім, як це рекомендують робити численні рекламні ролики? У першу чергу варто розібратись яку роль виконують вітаміни і потрібно приймати їх додатково.

Вітаміни – це біологічно активні речовини, які беруть участь практично у всіх фізіологічних процесах, що відбуваються в людському організмі. На сьогоднішній день виділяють більше 15 різних вітамінів. Кожен з них відіграє свою важливу роль. Так, для повноцінного функціонування органу зору необхідний віт. А для нормального кровотворення – В12 і фолієва кислота, для зміцнення судинної стінки, для нормального утворення кісткової тканини – Д, для краси шкіри і волосся – віт. групи В.

Нестача вітамінів в організмі прийнято називати гіповітамінозом, а повна їх відсутність – авітамінозом. Ці патологічні стани супроводжуються різними клінічними симптомами (їх характер визначається тим, якого конкретно вітаміну не вистачає). В більшості випадків має місце саме гіповітаміноз, оскільки авітаміноз виникає тільки тоді, коли в харчуванні людини повністю відсутня їжа, що містить певні вітаміни, а в розвинених країнах – це рідкість.

Крім цього, не можна забувати і про «зворотній бік медалі». Багато вітаміни при значному передозуванні стають небезпечними для здоров’я. Наприклад, надлишок віт. Д призводить до слабкості і порушення травлення, віт. З – до каменеутворення в нирках, віт. Е – до шлунково-кишкових розладів, віт. групи – до перезбудження і безсонні.

Різниця між натуральними і синтетичними вітамінами

Вітаміни надходять в організм переважно з їжею і в меншій мірі синтезуються в кишечнику (наприклад, віт. гр. У, ДО, РР, Е) і шкірі (віт. Д) людини. Ці шляхи вважаються найбільш прийнятними, оскільки і вітаміни, спочатку знаходяться в продуктах, і тим більше ті речовини, які створює сам організм, найкращим чином «вливаються» в біохімічні процеси.

Що стосується синтетичних вітамінів, їх будова і властивості незначно, але відрізняються від будови і властивостей натуральних речовин. Такі вітаміни можуть містити частинки, які блокують дію «правильних» вітамінів. Крім того, в процесі синтезу в готові вітамінні субстанції можуть потрапляти шкідливі побічні продукти. Свою роль також грають барвники, ароматизатори, смакові добавки, якими щедро доповнюють вітамінні комплекси. Ці речовини можуть стати причиною серйозної алергії.

Щоб очистити синтетичні вітаміни від всього «зайвого», необхідно дороге обладнання, реагенти та інші додаткові витрати, які роблять готовий продукт занадто дорогим і недоступним для середньостатистичного покупця. Такі препарати виготовляють, але в невеликих кількостях, і знайти їх у звичайних аптеках дуже важко.

Є виробники і повністю натуральних вітамінів приймати які краще всього, але їх не так багато. Один з небагатьох брендів, що виробляють дійсно натуральні вітаміни з органічних трав, овочів і фруктів — це Американська компанія MegaFood. Замовити продукцію цього бренду можна безпосередньо з Америки, бо в наших аптеках такі вітаміни, на жаль, не продаються. А навіть якщо знайдете, то ціна буде на порядок вище.

Кому дійсно необхідно приймати вітаміни?

Практично всі лікарі стверджують, що здоровій людині додатковий прийом полівітамінів не потрібен. Все, що потрібно організму, – це повноцінне харчування, що включає сезонні фрукти і овочі, крупи, м’ясо, молочні продукти, рибу та рослинні олії. Вживаючи таку їжу, людина отримує весь необхідний набір вітамінів, який найкращим чином засвоюється і дає максимальну користь. Крім цього, продукти не містять такої великої кількості вітамінів, як аптечні препарати, тому передозування просто неможлива. Однак, не завжди вдається забезпечити себе повноцінним харчуванням, чи потрібно пити вітаміни в такому випадку? Безумовно, так як запаси організму потрібно заповнювати.

На думку лікарів також недоцільний профілактичний прийом вітаміну С у період простудних захворювань. Немає наукових даних, які б підтвердили таку дію аскорбінової кислоти. Що стосується весняних гіповітамінозів, які виробники Бадів рекомендують попереджати і лікувати полівітамінними комплексами, то їх також набагато краще долати смачною і корисною їжею.

Але, деяким людям все-таки рекомендований прийом синтетичних вітамінів, наприклад, вагітним жінкам. Зокрема їм особливо необхідна фолієва кислота. Крім цього, доцільним вважається профілактичний прийом вітаміну Д дітками до року взимку і восени. Сюди ж можна віднести людей, які дотримуються вегетаріанства, дієт, особливих схем живлення. Ну і звичайно ж показаннями до призначення спеціальних вітамінних препаратів є гіпо – і авітамінози, підтверджені відповідними дослідженнями. У всіх цих ситуаціях рекомендації щодо прийому вітамінів повинен давати лікар.

Які вітаміни вибрати?

Якщо все-таки ви вирішили поповнити запаси організму, необхідно знати, які вітаміни краще приймати.

Звичайно, ідеальним варіантом буде, якщо Ви знайдете натуральні вітаміни. Вони, звичайно, дорожче синтетичних, але це того варто. Всі інші вітамінні комплекси середньої вартості за якістю практично однакові, оскільки для їх виготовлення виробники закуповують сировину (вітамінні суміші) у одних і тих же компаній (їх всього декілька у світі). Кінцева ціна залежить від країни походження препарату (імпортні зазвичай дорожче), популярності фірми, реклами, якості упаковки. Тому приймати вітаміни більш дорогих марок немає сенсу.

Також варто звертати увагу на те, як зареєстрований вітамінний комплекс. Краще, якщо він є лікарським засобом, а не БАДом, оскільки до цих двом різновидам продукції абсолютно різні вимоги щодо якості.

Ще один важливий момент – це дози вітамінів. Виробник, як правило, вказує їх на упаковці або в анотації. Не варто купувати препарати, в яких кількість вітамінів значно перевищує добові норми, оскільки це буде вже не оздоровлення, а справжнісіньке лікування. Але, якщо за результатами аналізів Ви потребуєте саме лікування, то лікар може збільшити добову дозу прийнятих вітамінів.

Соц закладки
Соц закладки