Які соки для схуднення найбільш корисні?

Які соки для схуднення найбільш корисні?

Багато часто цікавить питання про те, чи допомагають соки для схуднення. Деякі використовують соки в якості основи живлення для сверхстрогих дієт (зразок питної, розвантажувальних днів або вологого голодування), а деякі просто поєднують їх регулярне вживання з нормальним або низькокалорійним раціоном харчування.

Саме тому ми вирішили трохи докладніше поговорити про таких напоях, їх користь і можливих жиросжигательных властивості.

Які соки потрібно пити, щоб схуднути?

Насправді будь сік буде корисний для організму – як овочевої, так і фруктовий або ягідний. Всі вони містять безліч вітамінів різних груп, мінералів та інших корисних компонентів.

Однак сік повинен бути виключно свіжоприготованим, а не купівельними магазинним. При цьому намагайтеся використовувати тільки свіжі та якісні плоди для приготування фрешів. Звичайно ж, з точністю сказати, як, де і в яких умовах вирощувався той чи інший плід ми не зможемо, тому орієнтуйтеся на зовнішній вигляд продуктів і намагайтеся уникати сумнівних продуктових крамниць.

Що стосується магазинних соків, то від них слід відмовитися, так як в їх складі найчастіше є консерванти, смакові добавки та цукор, що явно не піде на користь організму, і вже тим більше схудненню.

Як пити свіжовичавлений сік?

По-перше, сік не даремно називається свіжовичавленим. Бажано випивати його буквально у перші хвилини після приготування – тоді він не встигає втратити ніяких вітамінів і мікроелементів, тому буде максимально корисним для організму.

По-друге, найкраще залишати сік у натуральному вигляді, не додаючи в нього ні солі, ні цукру, ні будь-яких інших інгредієнтів. Якщо смак напою вийшов дуже насиченим, можна трохи розбавити його водою. Особливо актуально це під час низькокалорійних дієт, так як фрукти самі по собі теж містять цукор, тому такі соки можуть істотно підвищити денну калорійність. Крім того, занадто концентрований сік може негативно позначатися на травній системі під час надто обмеженого харчування (особливо цитрусові).

Якщо ви хочете схуднути і використовуєте для цього збалансоване харчування, або ж який-то не особливо жорсткий дієтичний раціон, можете регулярно включати в своє меню такі соки:

  • грейпфрутовий;
  • апельсиновий;
  • лимонний;
  • ананасовий.

Саме ці соки рекомендуються під час схуднення, так як ананас і цитрусові вважаються природними жиросдигателями. Але багато хто в даному випадку плутають підшкірні жири, накопичені на тілі за довгий час, з жирами, які потрапляють в наш організм разом з їжею. Перераховані вище продукти можуть розщеплювати ті жири, які ми отримуємо з їжею. Це означає, що на тілі складочок не збавиться від того, що ви випили стаканчик-другий ананасового або грейпфрутового соку.

Свіжовичавлені соки (особливо ті, які мають жиросжигательными властивостями) рекомендують пити приблизно за 15-20 хвилин до прийому їжі – тоді вони зможуть вплинути на жири, наявні в складі продуктів.

Крім усього іншого, соки чудово освіжають, надають тонус, запас сил і енергії. Це дуже актуально під час схуднення, якщо ви паралельно займаєтеся спортом.

Крім того, при низькокалорійному раціоні організм може відчувати нестачу калорій, а регулярне вживання свіжих соків чудово впорається з тим, щоб заповнити цей дефіцит.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь