Які результати в схудненні дасть турбо дієта?

По суті турбо дієта відноситься до категорії тих, які змушують засумніватися в ефективності і безпеки даного способу схуднення.

Автори дієти стверджують, що вже за перші 6 днів курсу висок досягне 5 кілограм, а в подальшому щодня буде «йти» ще по 1 кілограму.

24-денний курс дозволить позбутися від 20 кілограм зайвої ваги! Однак дієту потрібно дотримуватися дуже суворо: навіть якщо буквально з’їсти шматочок хліба або будь-якого іншого продукту, в складі якого є вуглеводи, ваш організм моментально припинить розчинення клітин жиру.

Як дотримуватися турбо дієту?

Напевно, виходячи з того, які результати обіцяє така дієта, можна вже здогадатися, що харчування вона передбачає явно не дуже ситне і різноманітне. Це й справді так, але не критично: «сидіти» на одній воді і яблуках вам не доведеться.

Під час турбо дієти кожен день вам належить варити свої улюблені овочі, додавати до них варене м’ясо (сорт також можете вибрати на свій розсуд), приправляти це все сіллю, спеціями, перцем, часником і невеликою кількістю рослинного масла. Перемішайте всі інгредієнти, і страва для дієти готово!

Саме ця їжа і стане вашим дієтичним раціоном. Їсти можна так часто, як вам це необхідно – з’їдайте порцію даного страви кожен раз, коли відчуєте, що зголодніли.

Постарайтеся варити стільки продуктів, скільки вам знадобиться на день – щоб не було мало, але і щоб не переїдати.

Під час турбо дієти суворо заборонені наступні продукти:

  • борошно і все борошняне;
  • хліб;
  • рис;
  • картопля;
  • квасоля;
  • горох;
  • сочевиця;
  • панірувальні сухарі;
  • волоські горіхи;
  • соя;
  • манна крупа;
  • будь-які макаронні вироби;
  • мигдаль;
  • фундук;
  • арахіс;
  • ліщина;
  • сосиски і ковбаси;
  • всі молочні продукти
  • збиті вершки;
  • фрукти;
  • все солодке;
  • соління;
  • морозиво;
  • фруктові і молочні пудинги;
  • насіння.

Щоб компенсувати дефіцит ряду корисних речовин в організмі, паралельно з дієтою рекомендується приймати вітамін С, цинк і магній – по одній таблетці в день.

За словами авторів турбо дієти, курс може тривати стільки, скільки ви самі захочете – залежно від того, до яких результатів у схудненні ви прагнете.

Крім того, ті, хто дотримувався таку систему харчування, стверджують, що результати «закріплюються» як мінімум на 2 роки! А якщо надалі правильно харчуватися і не зловживати висококалорійної і шкідливою їжею, то проблема надмірної ваги і зовсім вас більше ніколи не потурбує.

Судячи з відгуків, найважчими будуть перші 6 днів дієти, а далі ви звикнете до такого харчування і будете наїдатися даними набором продуктів, чудово себе почуваючи. Головне – не зірватися в ці перші дні.

Читайте також: Зірвалася з дієти. Що робити?

З часом організм звикає до того, що він отримує мінімальну кількість калорій, тому починає їх витрачати «з розумом», і ви вже не будете відчувати ніякого дискомфорту або занепаду сил. Крім того, звикаючи до мінімальних обсягів їжі, шлунок починає зменшуватися в обсягах. Це означає, що для повноцінного насичення вам потрібно буде вже набагато менше їжі.

Дозволені продукти:

  • будь-яке м’ясо (яловичина, телятина, ягнятина, курча, гуска, курка, качка, індичка, нарізка тощо) – смажене, варене, гриль, запечене і т. д. (заборонена тільки паніровка);
  • будь-яка риба (консервована, морська, прісноводна);
  • овочеві салати (допускається зелень, свіжий і запечений перець, огірки, помідори, свіжа і квашена капуста, шпинат і т..д);
  • яйця (можна готувати будь-якими способами);
  • сирі овочі без заправок (кольорова капуста, спаржа, артишоки, баклажани, цибуля-порей, морква, селера, броколі, ріпа і т. д.).

Що ж стосується напоїв, можна включати в своє меню просту воду без газу, чорну каву і будь-чай без цукру (допускаються цукрозамінники), а після 6-го дня можна собі дозволити до 500 мл білого вина.

Чи безпечна турбо дієта?

Так як турбо дієта не передбачає якихось обмежень щодо частоти прийомів їжі та обсягів порцій, не можна напевно сказати, як ваш організм відреагує на таке харчування – все буде залежати безпосередньо від вас самих.

Тим не менш, багато дієтологів завжди рекомендують котрі худнуть харчуватися корисною і натуральною їжею, але не зациклюватися на якомусь одному продукті. Саме тому монодієти «нагороджені» настільки сумнівною репутацією. Для того, щоб організм був здоровим і нормально функціонував, харчування повинне бути як можна більш різноманітним. А в рамках турбо дієти ви особливо не разгуляетесь у складанні свого меню. У зв’язку з цим організм може почати відчувати дефіцит деяких поживних речовин і вітамінів, що явно не піде йому на користь, і позначиться на вашому самопочутті. А якщо занадто захопитися такою дієтою, надовго затягнувши курс, можливо і розвиток різних захворювань ШКТ.

Соц закладки
Соц закладки