Статті про Здоров’я

Які продукти сприяють схудненню?

Основа здоров’я в будь-якому віці є здорове харчування, таке харчування, яке б сприяло насиченню організму енергією, підтримання теплотворных функцій, здорового функціонування систем та органів. І разом з тим, не обтяжувала організм непотрібними відкладеннями шлаків і токсинів. От коли ви складаєте своє меню на тиждень, меню своєї родини, ви повинні враховувати ці напрямки в харчуванні. Якщо у вас хто – то в сім’ї хворий, тим більш ретельніше підбирати набір продуктів.

Для того щоб організм увійшов в правильний обмін речовин, потрібно виключити з харчування не всі натуральні продукти, які може бути і смачні за рахунок всіляких підсилювачів смаку, але не корисні. Про це я в багатьох постах говорила. Зупинюся ще раз: це всілякі штучні напої, газовані, з підсолоджувачами, з барвниками. Це ненатуральні ковбаси, сири з високим вмістом жиру, це жири гідрогенезовані. Це молочні продукти з тривалим терміном зберігання. Це всі продукти з добавками «Е», ГМО. Для збереження продуктів на тривалий час, ці добавки може бути і гарні, але що це дасть людській клітині для живлення та розвитку, відповідь негативна. І не вважайте це солодощами, не купуйте це ні собі, ні дітям. Врахуйте, що всі Російські світила, як традиційної медицини, так і народної в один голос кажуть, що ожиріння виникає там, де йде неправильне харчування, і, насамперед, включення в харчування саме не природних продуктів харчування. А адже це не тільки зайву вагу, але і появу хвороб, від яких потрібно буде довгий час шукати шляхи одужання. Змініть спосіб життя, насамперед харчування, виключіть ненатуральні продукти, включіть в спосіб життя руху і вагу піде, ви будете почувати себе легко, а найголовніше ви прийдете до здоров’я.

Тепер, що потрібно їсти, без чого не буде правильного обміну речовин, нормального функціонування систем організму.

• Включіть в раціон харчування крупи – це вівсяну, гречану, пшоняну, рисову. На сніданок бажано їсти каші, зварені на воді. Або з додаванням трохи молока. Ці каші можна урізноманітнити, додаючи туди сухофрукти, горіхи, фрукти, зелень, їстівні насіння, приправи.. Додайте ложечку олії. Або ложечку вершкового натурального масла, можна топленого. Приготування такого сніданку не обтяжливо, а найголовніше, ви знаєте, що це для здоров’я. І ні яких бутербродів. Такі сніданки мають у своєму складі не тільки вуглеводи, але й мінеральні речовини, вітаміни.

• Білки – основа життя. Включайте в свій раціон м’ясо, не жирне – яловичину, курочку, без шкірки, індичку. Це будівельний матеріал для наших клітин. Не варто тільки захоплюватися великою кількістю. Білки бувають і рослинні – бобові. Ними теж не варто нехтувати. Потрібно урізноманітнити свій раціон. Найкраще м’ясо відварне, або приготоване на пару, або запечене у фольгу, тоді засвоюваність буде набагато краще, і не буде впливати на печінку та інші внутрішні органи.

• Наступна група продуктів – і саме білків, це молочні продукти. Це натуральне незбиране молоко, сири, кисломолочні продукти. Постачальники тваринних білків, мікроелементів Кальцію, багатьох вітамінів і мікроелементів. Теж потрібно вживати в невеликій кількості, але систематично. Особливо корисні молочнокислі продукти, які підтримують в організмі потрібну мікрофлору, сприяють розрідженню крові. Сир необхідний для нормальної роботи печінки та підтримання фортеці наших кісток.

• Включайте в раціон харчування морепродукти. Це і білки та мінеральні речовини, такі як йод. Це і полінасичені жирні кислоти, так необхідні серцево-судинній системі.

• Наступна група продуктів – овочі. Овочі потрібно їсти не менше 400 грамів в день. Це і морква (для очей), буряк (для крові та шлунково-кишкового тракту). Капуста, гарбуз. Це цибуля, часник. Це зелень – кріп, петрушка, селера і маса зелених. Не нехтуйте сезонними овочами – помідора. Огірки. Капуста, Це не тільки харчування, але і кожен з названих овочів є лікувальним продуктом харчування. Я не згадала картоплю. Та його теж можна включати в раціон харчування в невеликій кількості, але не заміняти інші овочі тільки картоплею. Овочі – це ті компоненти, які сприяють нормалізації обміну речовин, це постачальники мінеральних речовин і вітамінів в організмі. Якщо ви недостатньо їсте овочів, то навряд чи нормалізуете обмін речовин.

• Наступна група продуктів здорового харчування – це фрукти і ягоди, джерело вітамінів для правильного протікання обміну речовин.

• З солодощів – найкращими солодощами є мед, джерело фруктового цукру, постачальник калію в організм, быстроусвояемый продукт, це натуральний продукт, що прекрасно засвоюється організмом. І якщо ви маєте захворювання серцево-судинної системи, травної, то замініть цукор медом.

• З напоїв, рідин в першу чергу, звичайно, не забувайте про чистій воді. Бажано щодня вживати достатню кількість води. Потрібно пити трав’яні чаї, які сприяють заспокоєнню, зняття запальних процесів в організмі, очищенню організму, насиченню організму вітамінами і мінеральними речовинами, такими як м’ята, меліса, ромашка, цикорій, шипшина, ромашка, материнка, і т. д. В залежності від мети і завдань оздоровлення організму. Потрібно ці питання вивчати і потихеньку практикувати. І звичайно, не забувати про зеленому чаї. Зелений чай, хороших сортів, повинен бути щодня на вашому столі. При чому, заварювати його треба вміти. Якщо ви його будете наполягати до 5 хвилин, він буде тонізувати. А якщо, більше 5-7 хвилин, то він буде заспокоювати. На сайті є матеріал про зеленому чаї, вивчайте і практикуйте.

• Що стосується соків, то якщо вони натуральні, свіжі, то вони сприятимуть здоровому обміну речовин, і відповідно, здоров’ю. Якщо ж вони тривалого терміну зберігання, то крім великої кількості цукру ви з цих соків ні чого для організму не отримаєте. Майте це на увазі, і краще купити кілограм хороших фруктів і з’їсти, ніж 2 літри таких соків.

• В результаті такого набору продуктів ваш обмін потихеньку буде приходити в норму, і неприродний вага піде. Це шлях до здоров’я.

http://zdravclub.ru