Зараз, коли ви чекаєте дитину, питання «які вітаміни приймати під час вагітності?» стає особливо актуальним. У цій статті розглянемо найбільш важливі та корисні з них, необхідні для нормального росту і повноцінного розвитку дитини під час вагітності.
Найважливішим фактором, що робить вплив на здоров’я, є харчування. Для повноцінного розумового і фізичного розвитку дитини воно повинно бути збалансованим і раціональним. Зараз саме час замінити кондитерські шедеври корисними фруктами, овочами, кашами…
Хоча це і не означає, що солодке вагітним заборонено. Просто його повинно бути в міру. А на перше місце треба ставити питання: «які вітаміни приймати під час вагітності», а не «що б такого смачненького з’їсти».
Необхідні вітаміни під час вагітності
Вітамін A. Загальновідомо, що його нестача призводить до погіршення зору. Але він також захищає слизові оболонки від висихання, допомагає боротися з вірусами, хвороботворними бактеріями і піклуватися про те, щоб шкіра була гладкою і чистою.
Вітамін B6. Допомагає заспокоїти нерви і підвищити настрій. Бере безпосередню участь у білковому, жировому і вуглеводному обміні речовин. Запобігає анемії. Необхідний для розвитку нервової системи дитини. Його недолік може привести до набряків під час вагітності.
Вітамін B9. Завдяки йому відбувається вироблення ендорфінів. Також необхідний для запобігання порушень в розвитку плоду.
Вітамін C. Значно підвищує опірність організму інфекції і стимулює обмінні процеси. При його дефіциті з’являється сонливість і дратівливість.
Вітамін E. Одна з головних причин, по яких необхідно приймати вітамін E під час вагітності – це те, що він попереджає можливість викидня. При його нестачі можливий розвиток анемії і апатії.
Вітамін D. Необхідний для формування кісток і зубів дитини. Особливо цінується вітамін, який виробляється в шкірі під впливом сонячних променів, завдяки своїй здатності полегшувати засвоєння фосфору і кальцію.
Вітамін B12. Нормалізує процеси росту і розвитку, бере участь у кровотворенні і роботі нервової системи, стимулює синтез білка. Відповідно його дефіцит призводить до порушення функцій центральної нервової системи і старіння шкіри.
Це були найбільш важливі вітаміни, які необхідно приймати під час вагітності. А ось звідки їх отримати, щоб не вдаватися до допомоги медицини, дізнаєтеся зі статті «вміст вітамінів в продуктах». У наступній статті ми поговоримо про найбільш важливих мінералах.
