На сьогоднішній час досить широкого розповсюдження набула дієта французького дієтолога Поля Дюка. Однак не варто з головою кидатися в будь-яку методику, яка б вона не здавалася ефективна і безпечна. Тому перш ніж переходити на запропонований режим харчування, треба звернути уваги на наслідки дієти дюка.
Система живлення Поля Дюка передбачає проходження чотирьох етапів, останній з яких розрахований на все життя. На першому етапі Ви харчуєтеся переважно білками, на другому практикуєте чергування білкових днів з вітамінними, на третьому – додається трохи фруктів і хліба, а на останньому Ви влаштовуєте один раз в тиждень білковий день, повертаючись до звичайного режиму харчування. Отже, як свідчать відгуки, дана дієта має досить високу ефективність. Перші кілограми розтануть буквально за перший тиждень, що стимулює продовжувати харчування за вищеописаним принципом. При цьому Ви не будете відчувати почуття голоду, так як «дозволеними» продуктами реально насититися.
Тим не менш, багато фахівців вважають, що дана дієта недостатньо збалансована, так як на тривалому етапі виключається ряд продуктів, які забезпечують людини необхідними мікроелементами. Також досить часто практикують дієти Дюкана мають проблеми зі стільцем. Особливо це стосується білкового етапу, коли Ви не їсте зовсім ніяких овочів і фруктів. В цьому повинні допомогти висівки і вживання великої кількості води, але не завжди це спрацьовує. Разом з тим дієтолог радить займатися спортом, задіяти у вправах м’язи, які беруть участь у травленні. Так як в раціоні також виключаються злаки, в організмі відчувається нестача вітаміну Ст. Також не варто прислухатися до поради замість цукру вживати цукрозамінники, тому що вони можуть привести до серйозних проблем зі здоров’ям. Краще тоді зовсім відмовитися від цукру.
Ще одним істотним наслідком дієти Дюкана вважається занадто велике навантаження на нирки. У сидять на цій дієті можуть загостритися відповідні захворювання, тому якщо Ви схильні до них, то від такої дієти краще відмовитися. В цілому, дієта непогана, та рекомендації для подальшого живлення не дозволяють повернутися «вигнаним» кілограмам назад. Дотримуватися режим харчування досить просто і не доведеться рахувати калорії. Не виникає проблем з продуктами, рекомендованими для вживання, не рахуючи вівсяні висівки, які не скрізь можна придбати. Все ж, якщо Вам дороге Ваше здоров’я, перед застосуванням дієти слід обговорити раціон з лікарем.
