Літо, ах літо! Охота співати, танцювати, насолоджуватися кожною хвилиною теплого і сонячного сезону. Скоріше, скоріше на запальні тусовки, романтичні прогулянки до ранку і ароматні заміські пікніки. Ні хвилини без руху, жодної зайвої секунди в задушливих офісах і тісних квартирах. Основне — не втомитися, все встигнути і зарядитися теплом і енергією на весь збережений рік. Відверте міні, босоніжки на високому каблуці і ефектний мейк-ап — і ти готова до хоч якогось повороту подій, чим би скінчився цей день: першим побаченням, поцілунками при місяці або танцювальної вечіркою в модному клубі. Ти — цариця! Але щоб відчувати себе і виглядати на всі 100% від маківки до кінчиків пальців, треба подбати не лише про правильне колір помади, але і про красу ніг. Намагаєшся дізнатися, які мають бути ідеальні ноги? Ми повідаємо.
Не лінуйся, потягнися!
Звичайно, приємно, коли за твоїми ніжками доглядає знавець. То м’яко, то, навпаки, енергійно розтирає п’яточки, розминає пальці… Мрієш про відпустку на Балі, де, за розповідями твоїх подруг, найкращі майстри масажу? Ну, а поки опануй самомасаж! Повір нам, ця процедура не поступається професійної. Масаж ніг зніме втому, поліпшить загальний стан шкіри і «підлікує» весь організм, так як на ступнях знаходиться дуже багато рефлексогенних зон, механічне невдоволення яких стимулює роботу всіх органів. Візьми маленьку кількість масажного масла на долоні і почни з мягенького розтирання пальців — спочатку прямими переміщеннями, потім спіралеподібними. Тепер черга підошовної частини стопи: кулачком хвилеподібними переміщеннями пройдися від пальчиків до п’яти. Далі потрібно як слід розтерти. Закінчи масаж податливими погладжуваннями. Після подібної процедури краще всього відправитися в ліжко.
Загартовуйся
Красиві ніжки — особа представниці слабкої статі. І заради цієї краси ми готові єдиний день ходити на шпильках і легкою ходою мчати через все місто на побачення. Але тривалі години, проведені на підборах і у вузькому взутті, не проходять безслідно: ноги втомлюються, набрякають, і навіть уві сні для тебе здається, що поспішаєш кудись. Зроби ніжок spa-день. Приготуй для них тонізуючу ванночку. Для тебе знадобиться морська сіль з розрахунку 2,5 ст. л. на 1 л води. Розташуй в неї свої ніжки хвилин на 15, і… перекрій очі і помрій про приємне. Морська сіль не тільки знімає втому, але і загоює тріщини на шкірі. Надалі ванночки ретельно витри ніжки і нанеси калорійний крем.
Бігом від проблем
Активний тип життя — ще одна складова самопочуття ніг на довгі роки. Якщо ти ведеш більшою мірою сидячий спосіб життя, проводячи будні в кабінеті перед монітором, намагайся по закінченні денька пройтися, хоча б 20-30 хвилин по проїжджій частині додому. Крім того, приблизно раз у годину возникай з крісла і проходжуйся по офісу, розминаючи ніжки. Не сиди нога на ногу таким чином, пережимає судини, і може циркуляція крові. А легкі вправи знімуть втому, поліпшать кровообіг і відтік лімфи. власне, що може бути простіше: виконуючи звичні справи по житлу, балансуй на мысках, вгору-вниз, вгору-вниз… І не лінуйся підніматися на власний поверх пішки: це відмінна зарядка для литкових м’язів і сідниць.
Зазирни в тарілку
Вчора спокусилась на крильця барбекю з тарілки власного хлопця, а позавчора покуштувала гострого бурітос на мексиканській тусовці. Не дивно, що твої ніжки сьогодні страйкують і не бажають вставати з ліжка. Гострі та солоні страви гальмують воду в організмі, приводячи до набряклості. Пора переглянути звичайне меню. Додати в нього продукти, багаті поліфенолами (яблука, білосніжний виноград, червоні ягоди). Вмикай в свій меню зелений лук, яловичу печінку, оливкова олія, авокадо. Ці продукти багаті вітаміном Е, кот-ий, в свою чергу, відповідальний за еластичність судинних стін. Не забувай про томатах: в них міститься лікопін спільно з вітаміном С сприяє синтезу колагену і підвищує пружність шкіри. Зараз ти дізналася, які повинні бути бездоганні ноги!
