Щоб назавжди позбутися від зайвих кілограм і не нашкодити своєму здоров’ю, необхідно, звичайно ж, худнути поступово. З медичної точки зору, нормальним є схуднути на 3-4 кілограми в місяць. Більш стрімкий процес зниження маси тіла може негативно позначитися на організмі людини. Однак бувають екстрені ситуації, коли скинути кілька кілограмів потрібно в найкоротші терміни. Тоді ми вдаємося до монодієти, розрахованим найчастіше на 5-7 днів. Варіацій таких курсів існує величезна безліч, але яка найбільш ефективна монодієта? Насправді, дія подібних курсів для схуднення є однотипними, тому не настільки важливо, яку монодієту ви будете дотримуватися. Пропонуємо вам ознайомитися з деякими з них.
Дієта манекенниць
Ця дієта може стати справжнім стресом для організму, так як вона передбачає дуже обмежений раціон харчування. Дотримуватися її слід протягом трьох днів. За цей час ви зможете втратити до 5 кілограм зайвої ваги! Однак настільки вражаючі результати дадуться вам не так легко, як хотілося б.
Харчуватися в ці дні можна тільки нежирним сиром, одним яйцем в день (некруто або круто) і зеленим чаєм без цукру. При цьому вживати це все можна тільки вранці. Спочатку потрібно з’їсти варене яйце, через годину – 150 грам сиру з зеленим чаєм, а ще через півгодини – стільки ж сиру і чай. Протягом всього дня, що залишився, можна пити тільки негазовану мінеральну воду.
Розвантажувальні дієти
Вони також бувають різних видів. Одна з найбільш ефективних розрахована на 3 дні. Такий спосіб схуднення теж є зовсім нешкідливим для організму, тому практикувати подібну дієту частіше одного разу на місяць категорично не рекомендується. Протягом першого дня можна пити лише нежирний кефір в необмеженій кількості. Другий день – голодування, ви можете пити тільки негазовану мінеральну воду. Меню останнього дня дієти передбачає вживання рисового відвару. По закінченню курсу схил може скласти до 4 кілограм.
Гречана дієта
Ця монодієта розрахована на 7 днів, за які ви зможете втратити до 10 кілограм зайвої ваги. Звичайно ж, настільки приголомшливі результати можливі тільки при дуже надлишковій масі тіла. Якщо ж ваш вагу зовсім трохи перевищує норму, найімовірніше, ви скинете близько 3-4 кілограм.
До мінусів даного курсу можна віднести те, що він виснажує організм, адже гречкою хоч і можна насититися (на цій дієті вас не буде мучити почуття голоду), вона все ж не може дати організму всі необхідні для нього поживні речовини, вітаміни і мінерали. Суть дієти – протягом усього тижня можна вживати в їжу лише розпарену гречку. Для цього необхідно на ніч залити крупу окропом і залишити настоюватися до ранку. Можна додати зовсім небагато солі, але масло, цукор, соуси і т. д. категорично заборонені. Варити гречку також не можна. Чергувати продукт можна з сирими овочами і фруктами, однак під забороною банани, бобові, картопля. Саму гречку можна їсти в будь-яких кількостях.
Дієта на супах
Тривалість цього курсу становить один тиждень. За цей час ви зможете схуднути на 4 кілограми. Протягом усіх семи днів вам доведеться харчуватися виключно овочевими супами, приготованими на простій воді. При цьому заборонені бобові, картопля. Утриматися також доведеться від хліба, спецій та інших традиційних доповнень до страви.
Читайте також: Монодієта
