Яка найбільш ефективна дієта на місяць?

Цей низькокалорійний дієтичний курс за один місяць допоможе вам не тільки позбутися від зайвих кілограм і декількох сантиметрів в обсягах, але і стримати свій апетит. Мабуть, це найефективніша дієта на місяць, але, в той же час, і досить сувора.

Меню дієти на місяць

Меню цієї дієти передбачає два варіанти для кожного тижня. Один день ви повинні харчуватися по меню №1, а на інший день – по меню №2. Дотримуйтесь таке чергування протягом всього курсу.

Перший тиждень

Меню № 1: перший сніданок – черствий рогалик, 200 мл теплого молока з однієї ч. л. натурального меду; другий сніданок – чашка гарячого чаю, дві скибочки чорного хліба з вершковим маслом і двома листочками зеленого салату; обід – варена нежирна риба із хроном, три відварних картоплини, посипаних січеною зеленню, зелений салат з оливковою олією і соком лимона; полуденок – два помідори або стаканчик томатного соку і сухарик; обід – 200 мл нежирного кефіру, два скибочки чорного хліба з медом і січеною петрушкою.

Меню №2: перший сніданок – чашка чаю, шматочок чорного хліба з січеною петрушкою; другий сніданок – 200 мл нежирного кефіру, черствий рогалик, 10 злегка подсоленных редисок; обід – густий суп з овочів з додаванням зеленого гороху, відварне нежирне м’ясо яловичини, три варених картоплини, салат зі свіжих фруктів, злегка посипаний цукром і взбрызнутый соком лимона; полуденок – свіжі фрукти, бісквіт і склянку фруктового соку; вечеря – 200 мл солодкого молока, два шматочки хали, підсушених в духовці і змащених натуральним медом.

Другий тиждень

Меню №1: перший сніданок – фруктовий або овочевий сік, сухарик; другий сніданок – два скибочки чорного хліба з вершковим маслом і бринзою, чашка чаю; обід – кілька м’ясних котлет, салат з тертої моркви, стакан киселю; полуденок – бісквіт і свіжі фрукти; вечеря – склянка нежирного кефіру, чорний рогалик з будь-яким варенням.

Меню №2: перший сніданок – чашка чаю з додаванням молока, шматок чорного хліба з натуральним медом; другий сніданок – два шматочки чорного хліба зі шматочком вареної яловичини, два свіжих помідора, чашка гарячого чаю; обід – тарілка червоного борщу з одним яйцем круто, шматочок вареної нежирної риби, дві відварені картоплини, листя салату; полудень – склянка нежирного кефіру і сухарик; обід – два шматочки сиру, чашка чаю.

Третій тиждень

Меню №1: перший сніданок – кава, скибочка чорного хліба з медом; другий сніданок – склянка кефіру, чорний хліб з вершковим маслом, зварене некруто яйце, редис; обід – біфштекс, шпинат з нежирної сметаною, фруктовий сік; полуденок – сухар, свіжі фрукти; вечеря – молоко, сир, черствий рогалик.

Меню №2: перший сніданок – молоко з медом, сухарик; другий сніданок – чай, дві скибочки чорного хліба з нежирної шинки, два помідора; обід – рис, чашка бульйону, тушковані гриби, два запечених яблука; полуденок – бісквіт і фрукти; вечеря – чай, скибочка хліба з відвареної телятиною, яблуко.

Четвертий тиждень

Меню №1: перший сніданок – чай, сухар з медом; другий сніданок – дві скибочки хліба з вершковим маслом і сиром, два яблука; обід – курка з гарніром з овочів, картопляне пюре, листя салату, кисіль; полудень – склянка морквяного соку, бісквіт; вечеря – знежирений кефір, черствий рогалик.

Меню №2: перший сніданок – молоко, скибочка чорного хліба з маслом; другий сніданок – черствий рогалик з вершковим маслом, два яйця, чашка чаю і яблуко; обід – нежирний бульйон, квасоля в томатному соусі, дві картоплини з рубленою зеленню, яблуко; полуденок – кава, сухарик; обід – хліб з паштетом з печінки, редис.

Читайте також: 25 кг за місяць

Соц закладки
Соц закладки