Ні для кого не секрет, що музика здатна розслаблювати, заспокоювати і налаштувати на потрібний лад. А якщо це буде улюблена музика, вона дозволить забутися і полегшить проходження випробувань. Особливо це актуально при заняттях спортом. Згідно зі статистичними даними, всього 2-3 людини з 10 початківців продовжують тренування. І пов’язано це з тим, що для спорту недостатньо мотивації. Правильний настрій, піднімає настрій і стимулюючий «на подвиги», сприяє легкості при виконанні комплексу вправ. І сьогоднішня стаття розповість, яка музика підходить для тренувань.
Зміст
- Як правильно підбирати музику?
- Незаперечні переваги занять спортом під музику
- Як підбирати треки для плей-листа?
- Новачкам на замітку
Як правильно підбирати музику?
Музика є невід’ємною частиною тренувань як в домашніх умовах, так і в спортзалі. Однак існують свої правила при виборі мелодій для занять спортом.
Щоб вибрати правильну музику для тренувань, необхідно враховувати тип вправ, які ви будете виконувати. Мелодії, в залежності від швидкості звучання, можуть впливати на ритм серця, частоту дихання, хімічні процеси в організмі. Додатково до цього, вони можуть стати чудовою мотивацією для виконання декількох вправ, коли, здавалося б, всі сили закінчуються. Однак нова, незнайома вам музика не підходить для занять спортом. Це пояснюється тим, що незнання послідовності і темпу треків позначиться на якості тренувань не дуже добре. Тому багато спортсмени складають самостійно плей-ліст із знайомих треків.
Незаперечні переваги занять спортом під музику
Відмінний настрій. Вплив, що музика впливає на хлопців і дівчат під час тренувань, доведено вченими. Зокрема, численні дослідження підтверджують той факт, що мелодії сприяють зняттю психологічної напруги. Заняття спортом під музику проходять в хорошому настрої і дуже легко.Як підбирати треки для плей-листа?
Для занять у спортзалі та бігу можуть підійти будь-які мелодії. Головне, щоб вони піднімали настрій і ставили потрібний ритм тренувань. Зазвичай для пробіжок і розминки на свіжому повітрі новачки підбирають пісні, виходячи з особистих переваг. Це може бути як панк-рок, так і дабстеп.
Більшість людей, створюючи плей-лист під пробіжку, завантажують треки зарубіжних і вітчизняних молодіжних радіохвиль, де звучать легкі поп-хіти. Це вважається оптимальним варіантом для тренувань на свіжому повітрі. Така музика характеризується легким мотивом, вдалим ритмом і не відволікає від тренувань.
Для дівчат, які займаються аеробікою, варто звернути увагу на більш ритмічні треки. Серед них обов’язково знайдуться ваші улюблені хіти, які можна використовувати для занять цим видом спорту.
Однак і в цьому варто спиратися на свої музичні уподобання. Так, наприклад, якщо вам зручніше проводити заняття аеробікою під рок, ви отримаєте більше користі і задоволення від занять.
Для занять і тренувань у тренажерному залі відмінно підійдуть «залізні» треки. В основному, це важкі напрямки: хард-рок, рок, метал. Звичайно, у багатьох на цьому грунті можуть виникнути розбіжності, однак, у всіх тренажерних залах зазвичай звучать відповідні треки. У будь-якому випадку, збираючись займатися на тренажерах в громадському залі, можна закачати улюблені пісні і слухати в навушниках.
Для занять екстремальними видами спорту, як правило, вибирають дуже динамічні мелодії.
Як відомо багатьом любителям небезпечних трюків, адреналін виділяється коли організм на межі. Це відбувається в ситуаціях, коли необхідний додатковий поштовх для «порятунку» організму. Виділяється даний гормон з надниркових залоз, роботу яких здатні стимулювати відповідні треки.
Новачкам на замітку
Існує кілька порад для дівчат, як вибирати мелодії для тренувань (в домашніх умовах та спортзалі). Вони об’єднуються в кілька основних рекомендацій:
Не варто вибирати мелодії з улюбленого кіно і серіалу, так як у вас в голові будуть виникати мимоволі образи і асоціації. Як правило, вони відволікають від вправ, людина може стати розсіяним і навіть отримати травму.- Для занять у спортзалі бажано підбирати треки зарубіжних виконавців, щоб сенс пісень і слова не збивали з ритму.
- Скажіть «Ні» — меланхолійним мелодіям. Вони, звичайно, можуть подобатися багатьом дівчатам, проте сприяти активної фізичної діяльності такі треки не будуть.
- Темп і ритм вибраних вами треків повинні бути рівномірними. В іншому випадку, пориви і раптові паузи будуть заважати розміреного виконання рухів.
- Складайте плей-лист з урахуванням того, що ритм наступних мелодій повинен поступово частішати у відповідності із збільшенням навантаження. Темп треків повинен відповідати виду вправ.
- І пам’ятайте, музика створена, щоб допомагати людині, надихати його на вчинки, але, ні в якому разі не заважати. Те ж стосується тренувань і занять в спортзалі. Якщо ви зумієте правильно підібрати треки, спорт стане для вас приносить задоволення хобі.
Не варто вибирати мелодії з улюбленого кіно і серіалу, так як у вас в голові будуть виникати мимоволі образи і асоціації. Як правило, вони відволікають від вправ, людина може стати розсіяним і навіть отримати травму.
