Як зробити правильний вихід з питною дієти?

Як зробити правильний вихід з питною дієти?

Бажаючи максимально швидко позбутися від зайвих кілограм, багато дівчат часто вдаються до досить радикальних способів схуднення. Мова йде навіть не про жорстких моно – або експрес-дієтах, а про практично повному голодуванні.

Незважаючи на всі застереження лікарів і дієтологів, представниці прекрасної статі продовжують практикувати питні дієти, так як вважають їх найбільш ефективним способом боротьби із зайвими кілограмами. Почасти так воно і є – залишаючи в своєму раціоні одну лише рідина, само собою, ви досягнете схуднення. Інше питання – як це відобразиться на стані вашого здоров’я.

Втім, багато фахівців стверджують, що при правильному дотриманні і правильному «виході» питна дієта може бути і корисна для організму людини – вона посприяє поліпшенню травних і обмінних процесів, очистить організм від шлаків, токсинів та інших шкідливих накопичень, нормалізує функції кишечника. Крім того, за час курсу стінки шлунка можуть звузитися, що в подальшому дозволить вам наїдатися меншою кількістю їжі і розробити кардинально нові харчові звички.

Варіацій питних дієт існує предостатньо. В рамках одних необхідно пити одні лише соки, в рамках інших – будь-яку рідину, треті передбачають вживання виключно води і чаїв і т. д. Але в даній статті ми детальніше зупинимося на тому, яким має бути вихід з питною дієти.

Читайте також: Питна дієта: меню

Як правильно виходити з питною дієти?

Головний недолік будь-якої низькокалорійної дієти – ймовірність того, що весь скинутий вага відразу ж повернеться назад, як тільки курс буде припинений.

Більш того, неправильне харчування після закінчення питної дієти може привести до порушень функцій шлунка, що може спричинити за собою набір ваги навіть якщо ви не будете зловживати шкідливою і калорійною їжею. І, звичайно ж, такі наслідки позначаться негативно не тільки на вашій фігурі, але і на стані здоров’я, що зажадає надалі тривалого і, найімовірніше, дорогого лікування.

Вихід з будь-якої рідкої дієти залежить від того, як довго тривав курс. Як правило, ряд обмежень в харчуванні потрібно вносити в свій раціон протягом стількох днів, скільки і тривала сама дієта. Таким чином, якщо ви дотримувалися питну дієту протягом тижня, то протягом найближчих семи днів до вибору продуктів потрібно ставитися вкрай уважно.

Навіть якщо ви дотримувалися подібний курс всього кілька днів, не варто потім відразу ж налягати на важку їжу. Особливо це стосується продуктів досить грубої структури. Шлунку буде складно перетравлювати все тверде, жорстке і крупноволокнистое.

У перші дні після дієти включайте в своє меню такі продукти:

  • овочеві, рибні , курячі й м’ясні бульйони без солі і спецій;
  • нежирні або знежирені молочні та кисломолочні продукти;
  • відварні, тушковані на воді і приготовані на пару овочі;
  • свіжі овочі, фрукти і ягоди;
  • парові котлети з курячого фаршу;
  • фруктові і овочеві соки, несолодкий зелений і трав’яний чай.

У перший час намагайтеся утриматися від складних вуглеводів (круп, каш і злаків), так як вони довго перетравлюються в шлунку, а настільки серйозне навантаження для органу травлення в цей час украй небажана.

Свіжі фрукти, ягоди та овочі необхідно включати в своє меню в обов’язковому порядку. Однак від особливо кислих і твердих плодів і ягід краще утриматися. Також уникайте крохмалистих продуктів, так як вони містять багато калорій.

Такі продукти, як морква, капуста, яблука, груші та інші досить тверді плоди краще вживати в тертому вигляді.

Само собою, доведеться відмовитися від фаст-фуду, чіпсів, горішків, жирних магазинних соусів начебто майонезу, смаженого, мучного і кондитерських виробів. В якості підсолоджувача для страв і напоїв можна використовувати трохи натурального меду.

Всю їжу рекомендується пережовувати дуже ретельно і не поспішаючи. Це суттєво полегшить роботу травної системи, а також дасть вам можливість насититися меншою кількістю їжі.

Ідеальний варіант раціону – дробове харчування. Вживаючи їжу 5-6 разів на день в маленьких обсягах, ви сприятимете швидкому відновленню функцій травлення, а також зможете уникати переїдання і набору ваги.

Не забувайте і про рясному питво – в день випивайте не менше 1,5 літрів чистої негазованої води. Також в цей обсяг можна включити зелений чай без цукру.

В’яла шкіра після питної дієти

Як і більшість низькокалорійних дієт, питні часто категорично забороняють супроводжувати практично повне голодування заняттями спортом. Пов’язано це з тим, що ваш організм буде отримувати дуже мало калорій, тому не зможе дати вам необхідну енергію для інтенсивної фізичної активності. Це призведе до виснаження організму, головних болів, запаморочення і навіть непритомності.

Однак варто розуміти, що питна дієта розрахована на стрімке схуднення, що в будь-якому випадку позначиться на вашій шкірі. Можуть з’явитися розтяжки, а сама шкіра втратить еластичність і стане в’ялою. Це дуже неприємне, але практично неминучий наслідок істотного схуднення без спорту.

Щоб усунути такі дефекти, ви можете почати займатися спортом вже по закінченню питної дієти. Але, звичайно, не в перші дні після припинення курсу, а тільки тоді, коли ви почнете нормально і збалансовано харчуватися і будете себе добре почувати.

Для фізичних навантажень підійде будь-який вид спорту. Орієнтуйтеся лише на власні уподобання, адже фізична активність повинна приносити вам задоволення. Тоді така діяльність стане невід’ємною частиною вашого нового життя, а не просто засобом боротьби з в’ялою шкірою.

Хоч фізичні навантаження під час питної дієти і заборонені, ви все ж можете застосувати ряд заходів, щоб не допустити утворення розтяжок на шкірі. Наприклад, можна робити обгортання, масаж з використанням антицелюлітного крему, зволожувати шкіру маслами, лосьйонами і т. д.

Також на шкірні покриви добре впливає сауна і ефірні масла, але від таких процедур під час питної дієти все ж краще утриматися, так як вони влияютт і на весь організм, що може бути небезпечно під час такого обмеженого раціону харчування.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: