Як зробити правильний вихід із шоколадної дієти?

Шоколадна дієта – це один з найбільш неординарних і радикальних способів зниження ваги. На перший погляд може здатися, що такий курс явно не відноситься до суворих, адже шоколад складно назвати дієтичним продуктом. Але це помилкова думка, оскільки шоколадна дієта насправді є однією з найбільш «голодних».

Суть шоколадної дієти

Правила дотримання такої дієти дуже прості: у день ви повинні з’їдати 100 грамів чорного шоколаду і пити несолодкий кави із знежиреним молоком. Ось і все ваше меню на весь день. Крім цього, можна пити воду, але не раніше, ніж через 2 години після вживання шоколаду.

Само собою, такий спосіб схуднення ніяк не можна назвати безпечним, адже ваш організм не буде отримувати практично ніяких поживних речовин. Тим не менш, багато дівчат дуже розхвалюють таку дієту, стверджуючи, що з її допомогою можна втратити до 5 кілограм зайвої ваги за лічені дні.

Однак для того, щоб досягти таких результатів і утримувати їх в подальшому, необхідно зробити правильних вихід з шоколадної дієти.

Як «виходити» з курсу?

Так як шоколадна дієта є однією з найбільш суворих, «виходити» з нього рекомендується так само, як з абсолютного голодування.

1. Хорошим стравою для першого прийому їжі після закінчення шоколадної дієти буде салат зі свіжої білокачанної капусти і моркви, заправлений соком лимона. Морква бажано натерти на тертці, а капусту дрібно нашаткувати. Це дуже важливо у зв’язку з тим, що за час такого обмеженого харчування травна система відвикне від жорсткої їжі. Щоб полегшити їй роботу і не пошкодити стінки шлунка, їжі повинна вживатися в подрібненому вигляді. І, звичайно ж, ретельно пережовуйте і їжте не поспішаючи.

2. У зв’язку з тим, що під час шоколадної дієти ваш організм практично не буде отримувати нічого корисного, в наступні дні важливо наситити його вітамінами. Пийте свіжовичавлені соки, розбавлені водою, зелений чай без цукру, відвар шипшини, трав’яні чаї і т. д. Також не забувайте вживати в їжу побільше свіжих овочів, фруктів і ягід, але уникайте особливо калорійних і крохмалистих плодів. Корисні будуть після такої дієти різні бульйони: рибний, курячий, м’ясний і овочевий. Бажано, щоб вони були нежирними і несолоними.

3. Один з основних недоліків будь-монодієти та експрес-дієти, організм бере частину енергії з м’язової тканини. Щоб відновити її, необхідно їсти більше білка. Включайте в свій раціон відварне куряче філе, нежирні молочні та кисломолочні продукти, яйця (круті, некруто, у вигляді парового омлету), горішки і т. д.

4. Щоб уникнути повернення ваги, не допускайте переїдання. Найпростіше убезпечити себе від надмірного вживання їжі за допомогою дробового харчування. Якщо ви будете їсти 5-6 разів на день, вам не захочеться накладати в тарілку занадто великі порції, так як ви будете знати, що вже через пару годин ви знову зможете підкріпитися. Крім того, дробове харчування позитивно впливає на систему травлення і обмінні процеси.

5. Починайте займатися спортом. Якщо під час шоколадної дієти фізичні навантаження протипоказані, так як ваш організм явно не зможе виробити для цього потрібну кількість енергії, то по закінченню дієти виконувати їх потрібно в обов’язковому порядку! Пов’язано це з тим, що, знову ж таки, виникне необхідність відновлення м’язових тканин, а також потрібно буде підтягнути шкіру, адже при різкому схудненні вона, найімовірніше, стане менш пружною і еластичною.

6. Відмовтеся від шкідливих продуктів. Людський організм потребує збалансованому харчуванні, яке буде включати в себе масу речовин, вітамінів, мінералів і т. д. Це означає, що бажано робити своє щоденне меню максимально різноманітним. Однак існує ряд продуктів, які можна повністю виключити, і це ніяк не зашкодить організму. До таких належать:

  • консерви;
  • фаст-фуд;
  • білий цукор;
  • борошняні вироби (крім виробів з твердих сортів).

Виключивши вищеперелічене зі свого раціону, ви зможете продовжувати худнути без жодного ризику для здоров’я!

Соц закладки
Соц закладки