Найчастіше щоб зняти стрес, ми приймаємо ліки, або вживаємо алкоголь, але існують прості способи, як від нього позбутися
У наш час повністю уникнути стресових ситуацій і, власне кажучи, самого стресу практично неможливо. Часті стреси шкідливі для організму, можуть стати причиною різних захворювань.
На жаль, ми не можемо повністю відгородити себе від всіх стресових ситуацій, але, тим не менш, в наших силах зробити так, щоб стрес надавав мінімальний вплив на наш організм.
Наслідки стресу може позначаючись на нас відчуттям втоми, поганим настроєм, нервовим виснаженням і крім того, нервозністю. Найчастіше щоб зняти стрес, ми приймаємо лікарські препарати, або у гіршому випадку вживаємо алкоголь «щоб розслабитися».
Стрес характеризується станом емоційного і фізичного перенапруження, яке може виникати у конкретних ситуаціях.
Ключ до подолання стресу закладений в нас самих, потрібно тільки зробити крок назустріч собі у результаті перемогти наслідки стресу стане легко і просто. Пропонуємо кілька дуже простих, і в теж час дієвих порад як зняти стрес.
Позбавтеся від негативних думок
Найчастіше саме негативні думки є джерелом поганого настрою. А поганий настрій зовсім не сприяє позбавленню від стресу. Якщо в кінці робочого дня ви ніяк не можете розслабитися і негативні думки «самі лізуть в голову» потрібно згадати просту прислів’я «ранок вечора мудріший». Перекладіть рішення ваших проблем чи переживань на ранок і ви здивуєтеся наскільки зміниться насамперед ваша оцінка тієї чи іншої проблеми з ранку і перш за все ви дозволите собі відволіктися від неприємних думок, які псують вам настрій.
Постарайтеся розслабитися
Існує безліч методів і способів розслаблення. Але що стосується стресу, то насамперед потрібно звернути увагу на емоційний стан. У цьому випадку відмінним варіантом є медитація. Навіть якщо ви ніколи в своєму житті не займалися йогою, спробуйте подумки очистити свою свідомість від стресу і напруги. Зараз існує безліч студій йоги, або як варіант можна просто подивитися рекомендації для новачків в мережі. Навіть після декількох занять і медитацій, ви побачите, що вам стає простіше переносити вплив стресових ситуацій. Медитація допомагає переключити увагу з щоденних проблем і переживань на ваш внутрішній світ, на ваше «Я»
Почніть займатися спортом
Спорт відмінний метод боротьби зі стресом, яка дає відчутний результат! Стара прислів’я говорить: «у здоровому тілі – здоровий дух» і це дійсно так! Коли ми даємо фізичні навантаження на наше тіло, організм починає виділяти гормон ендорфін, інша назва якого «гормон щастя». Більш того, під час занять спортом ви отримуєте величезний прилив гарного настрою плюс, що немало важливо зміцнюєте свій організм. Виберіть для себе той вид спорту, який вам до душі і крім красивого підтягнутого тіла ви отримаєте потужний заряд позитиву та додаткової енергії.
Слухайте улюблену музику
Улюблена музика завжди викликає позитивні емоції, які так необхідні для подолання стресу. Увімкніть ту музику, яка подобається саме вам, і просто насолоджуйтеся улюбленими звуками. Це допоможе відволіктися від суєти і «розвантажити» голову від негативних думок.
Трошки прогуляйтеся
Якщо вам дозволяє час, потрібно просто трішки пройтися і подихати свіжим повітрям. Прогуляйтеся по парку або набережної, уникаючи гучних місць великого скупчення народу. Навіть невелика прогулянка допоможе заспокоїтися і розслабитися. Прогулятися можна протягом невеликого часу навіть під час обідньої перерви на роботі. Ви зможете знову зібратися думками і відновити свої сили.
Працюйте на роботі
Залишайте всі ваші робочі проблеми, переживання і стреси на роботі. Не забирайте негатив додому. Нехай ваш будинок завжди в вашій свідомості асоціюється з відпочинком і розслабленням. А всі робочі негаразди залишаються далеко. Адже часто трапляється так, що з-за стресів на роботі вже перебуваючи вдома, ми починаємо вихлюпувати негатив на наших рідних і близьких людей. Подумки визначте для себе кордон: працювати на роботі, а відпочивати і дарувати тепло рідним-вдома.
Більше позитиву
Намагайтеся частіше налаштувати себе на потрібний лад з самого ранку.
Не пускайте до себе негативні емоції і переживання. Ви не уникнете стресових ситуацій, але у такому разі мінімізуєте вплив стресу на вас, і питання “як зняти стрес” ніколи не буде вас турбувати.
Частіше посміхайтеся, таким чином ставати краще не тільки вам, але і тим людям, які вас оточують.
Ірина Скиба
спеціально для BTBlady.com
Ця стаття корисна? Збережіть її до себе на сторінку в соцмережі!
