Про усвідомленість ми вже починали з вами розмовляти в цій статті. Сьогодні ж я хочу розкрити цю тему докладно і привести практичні дії з набуття усвідомленості.
Усвідомленість – це вміння без «гарячих» емоцій оцінювати свій стан і ситуацію навколо, і виходячи з цього робити висновки і планувати подальші дії.
Навіщо нам потрібно усвідомленість?
Завдяки їй ми можемо спостерігати за своїми емоціями і відповідно працювати над цим. Адже поки ми не розуміємо, що відбувається, ми нічого не можемо змінити.
У важких ситуаціях усвідомленість допомагає зрозуміти урок, який ми отримали. Адже коли нас захоплюють різні стани, зокрема я кажу про стан жертви, то без усвідомленості ми йдемо в глибоку депресію і звинувачуємо весь світ у наших неприємності. Усвідомлено підходячи до цього питання, ми оцінюємо наш стан, розуміємо, що саме це нас витягуємо, проживаємо і опрацьовуємо це стан, і вже через деякий час наше життя починає змінюватися.
Найголовніше, не плутайте усвідомленість з позитивністю. Вона налаштовує нас на проживання будь-якій ситуації і будь-якого стану, а не підлаштування її під «хорошу» точку зору.
Усвідомленість розширює нашу свідомість і фокусує нас на внутрішньому, ми здатні робити відкриття. Це дивний стан.
Вона допомагає відповісти на такі питання в будь-який час:
- Хто я?
- Куди я йду?
- Як я йду?
- Навіщо я йду?
Адже втрачаючи орієнтири в житті, ми не здатні на них відповісти. А коли ми зупиняємося і аналізуємо ці питання, все встає на свої місця. І ми продовжуємо свою усвідомлене рух.
Як розвивати усвідомленість?
Насправді, для мене усвідомленість, як пригода гра. Мені подобається спостерігати за собою і зовнішніми відображеннями себе. Я люблю аналізувати і відчувати себе і природу.
Вдихаючи весь світ в себе, ти знаходиш у ньому свої частинки.
Як же цього досягти. Почну з розповіді свого шляху.
Питаннями психології і саморозвитку я цікавлюся напевно років з 14. Багато читала багато, пробувала на собі. Але краще все почалося рух до себе після практичних вправ з енергією Рейки, фіолетовим полум’ям, різними зануреннями в минулі життя та щоденне включення «спостерігача» зробили свою справу.
Насправді, все залежить від вашого бажання. Практика – це інструментарій, що веде вас до мети. Без неї ви далеко не підете. Як я кажу на своїх консультаціях : « Працює те, з чим працюємо, а не просто обдумуємо. На 10% теорії, 90% практики».
Практики усвідомленості.
Я хочу навести вам кілька дуже простих практик, які дуже сильно наблизять вас до себе, і ви зможете по-іншому подивитися на світ.
1 практика. Вимкніть всі свої гаджети.
Виберіть один день в тиждень, коли ви не користуєтеся будь-якими засобами зв’язку ( телефони, ноутбуки, планшети, телевізори). Минимализируйте контакти з зовнішнім світом.
Протягом усього дня спостерігайте за своїми реакціями й емоціями, спостерігайте на що дратуєтеся, чому радієте. Навчіться слухати себе.
Ця практика дає дивовижні результати.
2 практика. Розворот.
Протягом тижня спробуйте на внутрішнє роздратування або образу, посилати приємні думки людині або компліменти.
Відстежуйте свої критичні думки по відношенню до людей, навіть якщо вони роблять щось не так, як ви хотіли б. Хамство і невихованість спробуйте сприйняти, як досвід людини, не стосується вас особисто.
Ця вправа допомагає змінити ставлення до світу, побачити перш людини, а не вчинок, тренує розуміння і терпіння.
3 практика. Досвід.
Спробуйте всі важливі починання, а також невдачі оцінювати, як набуття досвіду. Адже будь-який досвід важливий.
Не звинувачуйте себе і не лайте, а просто аналізуйте і переходите в іншу ситуацію, отримуючи новий досвід.
4 практика. Спостерігач.
Це, напевно, найважливіша і найбільш потрібна практика для усвідомленості. Без неї неможливо йти далі.
Ви просто спостерігаєте за своїми емоціями і почуттями, реакціями. Уявіть кіно і спостерігайте за головним героєм – собою. Без залучення в свої емоції. Місяць такої практики повністю змінює ставлення до собі і людям. Перевірено на собі.
5 практика. Медитація.
Щоденна медитація – дуже важлива і потрібна. Адже завдяки їй ви зазирнете всередину себе, починаєте чути себе. Навіть в страшній метушні, постарайтеся знайти одну годину в день для занурення в себе. Це допомагає відновлювати ваш душевний стан і наповнитися енергією.
Медитації можуть абсолютно різними, від рекомендованих готових технік, до інтуїтивних.
Я особисто, практикую інтуїтивні. Поринаю в своє улюблене місце і йду, туди, куди мені душа велить. Так робиться багато відкриттів та наповнення енергією.
6 практика. Усвідомлене дихання.
Дихання – це потреба нашого організму, без нього ми не можемо існувати. Усвідомлене дихання дуже глибоко занурює нас у себе.Це розширює свідомість і тренує максимально усвідомленість. Сприйняття світу дивно змінюється.
У висновку хочу додати, що набуття усвідомленості – це процес довжиною в життя. Його не можна завершити ніколи, але можна отримувати задоволення кожен день, тільки від своїх відкриттів і розширення свідомості.
Відео про розвиток усвідомленого дихання.
Люблю Вас, Марина Данилова.
“Дізнайтеся всі секрети жіночності”
Заповни форму нижче
Ваше ім’я:
Ваш E-Mail:
Мітки запису: усвідомленість
