Як зміцнити серцевий мяз і забути про проблеми з серцем?

Головний «мотор» людського організму – це серце. Тому як воно працює, залежить загальне здоров’я людини. Адже саме цей орган збирає і роздає кров, а з нею кисень і поживні речовини по всьому організму. Сьогодні поговоримо про те, як зміцнити серцевий м’яз, щоб всіляких кардіологічні хвороби обходили вас стороною.

Зміст:

  • Чому серцевий м’яз стає слабкою?
  • Як зміцнити міокард стандартними методами?
  • Продукти харчування
  • Фізичні навантаження
  • Комплекс вітамінів для активної роботи серця
  • Рецепти народної медицини
  • Шість правил здоров’я серцевого м’яза

Чому серцевий м’яз ослаблюється? Які причини?

Поки серце працює в межах норми ні в кого не виникає питань, як зміцнити серцевий м’яз. А адже ця м’яз нічим не відрізняються від будь-яких інших в організмі і вимагають постійного зміцнення. У випадках, коли виникають больові синдроми в області серця і грудей, з’являється задишка і підвищена стомлюваність, частішає пульс, то існує ризик розвитку серцевої патології, яка може виникнути із-за слабкості або дистрофії серцевого м’яза. Що ж стає причиною і провокує ослаблення цих тканин? До основних факторів, що негативно впливає на м’язові тканини серця, слід віднести:

  • недостатнє постачання тканин міокарда;
  • присутність постійних стресових ситуацій;
  • недостатня кількість калію, який не надходить з їжею або не засвоюється через підвищене вживання солі, цукру;
  • шкідливі звички провокують вільні радикали «атакувати» клітини міокарда;
  • зневоднення, яке здатне спровокувати згущення крові;
  • ускладнення, що дає на серце після перенесених вірусних захворювань;
  • неправильне харчування, провокує підвищення рівня холестерину;
  • зайва вага, який посилює навантаження на серцеві м’язи.

Як зміцнити серцевий м’яз стандартними методами?

До основних властивостей міокарда слід віднести нагнітання крові, яка рухається через камери серця в кровоносну систему (великий і малий коло). На м’язові тканини серця покладені такі механічні здібності, як:

  • скоротливість;
  • збудливість;
  • провідність;
  • ритмічність;
  • рефрактерность.

Збій будь-якої з функцій тягне патології серця, тому питанням як зміцнити серцевий м’яз має займатися кожен незалежно чоловік зіткнувся з захворюванням чи ні.

Як зміцнити серцевий мяз і забути про проблеми з серцем?

Як зміцнити серцевий м’яз допомогою продуктів харчування?

Збалансований раціон можна назвати головним стрижнем терапії по зміцненню міокарда. Головне завдання живлення – відмова від жирної, смаженої, солоної або надміру солодкої їжі. Необхідно вживати якомога більше продуктів, що містять:

  • калій;
  • магній;
  • вітаміни;
  • йод.

Оскільки саме ці мінерали відповідають за стабільну роботу м’язових тканин серця. Збагатити свій раціон потрібно:

  • горіхами;
  • капустою брокколі;
  • бобовими;
  • сиром та іншими молочними продуктами;
  • печеною картоплею;
  • морською рибою;
  • сухофруктами;
  • бананами.

Також слід їсти якомога більше яблук. Пити томатний сік, так як він допомагає підвищити серцевий тонус, завдяки високому вмісту в ньому: клітковини, лікопіну і, звичайно ж, калію.
Різко відмовлятися від звичного раціону не варто, оскільки в організму може бути стрес. Виводите з раціону по одному «поганому» продукту на тиждень.

Як зміцнити серцевий мяз і забути про проблеми з серцем?

Як зміцнити серцевий м’яз допомогою фізичних навантажень?

Звичайно, у професійних спортсменів серцеві м’язи куди міцніше, ніж у звичайної людини. Справа в тому, що регулярні спортивні навантаження сприяють її зміцненню. Тому звичайній людині для профілактики серцевих патологій необхідно робити ряд простих вправ.
Кожен може вибрати той напрямок у спорті, яке йому більше «до душі». Йога, фітнес, їзда на велосипеді, аеробіка – всі вони однаково призводять м’язи в тонус.
Пропонуємо варіант занять, які допоможуть зміцнити серцеві м’язи.

  • Спочатку слід зробити розминку. Для цього:
    • встаньте прямо підніміться на носочки, опустіться назад;
    • виконайте нахили тулуба вперед, назад, вліво, вправо;
    • підніміть руки вгору і опустіть вниз.

    Кожна дія виконуйте по 10-15 разів.

  • Тепер слід перейти до основного комплексу навантажень. Це можуть бути:
    • спортивна ходьба;
    • біг підтюпцем;
    • заняття аеробікою;
    • похід по сходах пішки та ін.

    Спочатку не слід давати велике навантаження цілком достатньо півгодинний активного тренування.

  • Останніми йдуть вправи на розтяжку м’язів. Тут на допомогу прийде фітнес.
  • Як зміцнити серцевий мяз і забути про проблеми з серцем?

    Необхідний комплекс вітамінів для активної роботи «людського мотора»

    Вживання певних вітамінів і мікроелементів, сприяють справного функціонування головного «людського мотора». Також нормальне надходження потрібних елементів в організм попереджає захворювання серцево-судинної системи.
    Які вітаміни здатні зміцнити серцевий м’яз:

    • Вітамін E;
    • Q-10;
    • Піридоксин;
    • Тіамін;
    • Аскорбінова кислота (вітамін С);
    • Рутин;
    • Вітамін F.

    Крім вітамінів, обов’язково повинні бути такі мінерали, як:

    • калій;
    • хром;
    • магній;
    • селен.

    Ці мінерали сприяють нормалізації тиску, зміцнюють м’язи, запобігають ризик виникнення інсульту.

    Як зміцнити серцевий мяз і забути про проблеми з серцем?

    Як зміцнити серцевий м’яз за допомогою народної медицини?

    Народній медицині також відомі кілька секретів як зміцнити серцевий м’яз. Пропонуємо вам скористатися наступними засобами з народу.

  • Щоб зміцнити серцевий м’яз необхідно заварювати кукурудзяні рильця (волоски). Пити по пів склянки три рази в день.
  • Відвар з м’яти п’ють, як чай. Але зловживати цим засобом не варто, так як воно може викликати уповільнення ритму скорочень.
  • Взяти в однакових пропорціях:
    • мед;
    • корінь петрушки (свіжий);
    • лимон.

    Все перекрутити на м’ясорубці і їсти один раз на день перед сном. Масу зберігати в холодильнику.

  • Прокип’ятити плоди глоду протягом 10 хвилин. Настояти. П’ють такий відвар тричі на день перед їжею. Дієвий спосіб зміцнити міокарда.
  • Один стакан морквяного соку, слід змішати з однією склянкою меду. Отриману суміш п’ють по столовій ложці тричі перед їжею.
  • В одну столову ложку оливкової олії необхідно накапати п’ять крапель часнику. Пити вранці натщесерце.
  • Відвар з лікарських трав, який здатний зміцнити серцевий м’яз. Знадобиться:
    • 4 столові ложки листя м’яти;
    • 6 столових ложок трави звіробою;
    • 2столовые ложки оману (корінь).

    Все змішати. У склянці води заварити одну столову ложку суміші. Дати настоятися 1-2 години. Цю норму випивають протягом дня. Курс триває два тижні.

  • Як зміцнити серцевий мяз і забути про проблеми з серцем?

    Шість правил, які допоможуть зміцнити серцевий м’яз

  • Здоровий спосіб життя. Як казав один з філософів «Режим врятує світ». У нашому випадку Правильний режим здатний врятувати головний орган людини – серця. Коли одні і ті ж дії (підйом, зарядка харчування, прогулянки та ін) повторюється з дня у день, то серце звикає до заданого ритму і працює як годинник.
  • Правильне харчування, про який говорили вище. Збалансований раціон усуває дефіцит необхідних мікроелементів для стабільної роботи головного органу.
  • Маса тіла повинна бути в межах норми. Зайва вага — це зайве навантаження для «людського мотора». Тому слід стежити за тим, що потрапляє до вас в рот. Крім навантаження, жирна їжа здатна підвищити рівень холестерину в крові та призвести до утворення атеросклеротичних бляшок.
  • Відмова від шкідливих звичок. Такі дії знизять можливість розвитку атеросклерозу судин. При попаданні алкоголю і нікотину в організм відбувається звуження судин, що збільшує ризик виникнення тромбозу та інших патологій серця.
  • Підтримання фізичної форми. Як вже писали вище, постійна оптимальна навантаження у вигляді занять спортом відмінно тренує серцевий м’яз.
  • Регулярний прийом медичних препаратів, прописаних кардіологом при патологіях серця. В цілях профілактики ж для зміцнення міокарда виписують:
    • аспаркам;
    • родіолу рожеву;
    • рибоксин;
    • курсовий прийом необхідних вітамінів і мікроелементів.
  • Ми розповіли, як зміцнити серцевий м’яз, тепер справа тільки за вами. Сидіти і чекати, коли «настукає» патологія серця або зайнятися зміцненням міокарда і забути про захворювання на довгі роки.

    https://youtube.com/watch?v=-9Kv1grWp3s+

    Соц закладки
    Соц закладки