Як збільшити лактацію

Кожна мама хоче, щоб її дитина харчувався з допомогою грудного вигодовування якомога довше, адже материнське молоко надзвичайно корисно. Однак для цього матуся повинна правильно, збалансовано харчуватися, щоб малюк отримував все, що необхідно організму. Але іноді годуючі жінки стикаються з такою проблемою, як зниження кількості молока, в результаті чого малюка доводиться годувати сумішами. Як збільшити лактацію? Що їсти, пити і робити для того, щоб молока для малюка стало більше?

Як збільшити лактацію

Не турбуйтеся, якщо у вас мало молока, краще почитайте поради по збільшенню лактації!

Продукти, що підвищують лактацію:

1) Мигдальні горіхи
Мигдальні, ні в якому разі не смажені і не солоні, горіхи покращують лактацію. Правда, вони підсилюють газоутворення і можуть стати причиною здуття і сильного запору у матері або дитини. Тому їх краще з’їдати через день і по кілька штук.
2) Волоські і кедрові горіхи діють аналогічно, але вони дуже жирні.
3) Суміш вітамінів
Візьміть в однакових пропорціях курагу, чорнослив, горіхи, родзинки, інжир. Додати в них аналогічну кількість меду і з’їдай по столовій ложці за півгодини до годування дитини, запиваючи суміш вітамінів теплим чаєм.
4) Гречка
Обсмажте гречку на сковороді і їжте замість насіння.
5) Кавуни
Ефективні для поліпшення лактації, але дуже шкідливі із-за хімічних речовин, якими їх годують. Так що є їх безпечно (і то не завжди) лише в серпні – вересні.
6) Салат листовий з кропом
Звичайний листовий салат з кропом потрібно заправити оливковою олією (краще натуральним, ніж рафінований) або сметаною.
7) Лактогенные продукти
До таких продуктів, крім горіхів, належать кисломолочні продукти, морква, нежирні бульйони і супи м’ясні, мед, насіння і молоко.

Напої для підвищення лактації

1) теплий Чай (зелений з медом або неміцний чорний чай з молоком), випитий за півгодини до годування малюка, поліпшить виділення молока.
2) Звичайна кип’ячена вода в кількості не менше півтора літрів
3) Морквяний, смородиновий соки, розбавлені водою. Хоча краще дізнатися у лікаря, чи не буде у малюка неприємних побічних ефектів після застосування цих соків
4) Імбирний чай, приготувати який досить легко: 1 свіжий корінь імбиру середнього розміру слід подрібнити і запарити на 5 хвилин в 1 літрі води. Додайте лимон і мед і пийте цей чай по 60 мл 3 рази на день.
5) Приготуйте узвар – так називають компот, приготований з сухофруктів з додаванням цукру. Краще брати яблука і груші, так як там багато вітамінів. Як збільшити лактацію

Інші способи збільшення лактації

Ванночка для грудей

Ванночка для грудей, зроблена перед сном, сприяє виробленню грудного молока. Роблять її наступним чином: у велику миску потрібно налити гарячої води і, поставивши її на стіл, опустити в неї груди. Коли вода починає остигати, в миску слід додавати ще трохи гарячої води. Тривалість процедури – 15 хвилин. Після ванночки насухо витріть груди, надівши білизна з бавовни і вовняний жилет, щоб не застудити груди. Або лягаєте спати, укрившись товстою ковдрою.

Контрастний душ

Два рази в день, вранці і ввечері, потрібно приймати контрастний душ, направляючи струмінь на груди і роблячи легкий масаж в напрямку за годинниковою стрілкою. Потім, повернувшись,підставте під струмінь душа область між лопаток.

Вправи

Як збільшити лактаціюІснують спеціальні вправи для м’язів грудей, які не тільки ефективно підвищують лактацію, але і зберігають гарну форму грудей.
І, звичайно, велику роль відіграють позитивні емоції, часті прогулянки по свіжому повітрю, тривале перебування біля дитини. Намагайтеся лягати спати разом з малюком, частіше давайте йому груди.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: