« Грип
Запалення легенів: народне лікування »

Як зберегти здоров’я на довгі роки

Як зберегти здоровя на довгі роки

Не секрет, що для здоров’я корисно їсти більше овочів, фруктів, а ось тваринними жирами захоплюватися не слід. А чи знаєте ви, які фрукти і овочі особливо корисні? Далі мова піде про тих фруктах і овочах, позитивна дія яких обгрунтовано науково.

 

Як зберегти молодість і здоров’я? Ось декілька порад:

 

1. У щоденне меню обов’язково включайте фрукти або овочі помаранчевого кольору. В результаті досліджень було доведено, що бета-каротин на багато знижує ризик виникнення серцевих і онкологічних хвороб, в тому числі і серед курців.

 

2. На столі повинні бути фрукти і овочі, що містять вітамін С. особливо Це стосується людей, які хворі на цукровий діабет. Вчені з Італії провели дослідження, в результаті яких встановили, що добова доза (1000 мг) цього вітаміну прискорює вироблення інсуліну, знижує загальний холестерин і рівень LDL. Користь вітаміну С очевидна. Він здатний запобігти онкологічні захворювання, такі як рак шлунка, кишечника, порожнини рота. Вся справа в тому, що вітамін с нейтралізує дію нитросаминов, що спонукають до розвитку ракових клітин. Утворюються ці самі нітросаміни в процесі перетравлення нітритів. А нітрити – це консерванти, що містяться в м’ясних продуктах – ковбасі, хот-догах, шинки та інші

 

3. Помідори для здоров’я! Крім гарного смаку помідори можуть похвалитися чудовими цілющими властивостями, тому що містять багато лікопену. Регулярне вживання цього овоча, особливо пройшов теплову обробку, знижує ризик розвитку раку простати, товстої кишки. Відзначено, що люди, що вживають помідори, спритніший, енергійніше і бадьоріше тих, хто ними нехтує.

 

4. Фрукти потрібно їсти сирими. Англійські вчені представили досить переконливу статистику. Шанувальники свіжих овочів і фруктів на 25% рідше страждають від серцевих нападів, на 33% — від інсультів, на 22% — від передчасної смерті.

 

5. Родзинки? Так! Він просто незамінний для тих, хто прагне зміцнити серце, набратися більше сил і енергії.

 

6. Зверніть увагу на біофлавоноїди. Це складні сполуки, що відносяться до вітаміну С. Вони нейтралізують поганий холестерин, знижують тенденцію червоних клітин крові збиратися в згустки і блокувати артерії. Майже всі плоди і рослини містять біофлавоноїди.

 

7. Скільки фруктів потрібно з’їдати за день? Кожен день рекомендується їсти за 3 овочевих і по 2 фруктових страви. Спочатку це може здатися нереальним, насправді, все дуже просто. Наприклад, до ранкової каші додайте яблуко або банан, а протягом дня з’їжте грейпфрут або апельсин – ось денна норма фруктів і забезпечена. З овочами все йде ще простіше.

 

  • Всі вищеперелічені рекомендації виконуються, як правило, на кухні, і дуже важливо, щоб її обстановка приносила тільки позитивні емоції. Кухня повинна бути оформлена і обладнана так, щоб інтер’єр був і затишним, і відповідав нашому внутрішньому світу. Кухні в харкові тут пропонують різноманітні стилі та колірні рішення, тому зможуть задовольнити різні смаки і переваги.
Схожі:
Соц закладки