Як зберегти здоровя і красу після 40?Жінка, переступила сорокарічний рубіж прагне зберегти здоров’я та красу. Які фактори старять жінку і як можна запобігти?

Зневоднення організму

На жаль, з віком клітини організму не можуть отримувати потрібну для себе кількість рідини. Тому відбувається їх зневоднення. Допомогти їм можна за допомогою звичайної води і застосуванням різноманітних водних процедур (душі, ванни, літнього купання, розтирань). Розтирання краще проводити, застосовуючи жорстку рукавицю.

Склад розчину: 1 л води, 1ч.л. – морської солі, 1ч.л. – яблучного оцту. Після енергійного розтирання краще не витиратися, залишаючи вологу, щоб вона висихала на тілі. Добре допомагають зволоженню шкіри ополіскування протягом дня обличчя, шиї та рук. Дозвольте шкірі вбирати воду, не витираючи її. Хороший зволожуючий ефект можуть дати якісні натуральні масла. Застосування оливкової, соєвої, бавовняної, ріпакової або кунжутного масла сприяє утворенню захисного шару на шкірі, що затримує випаровування вологи. Не забувайте, що потрібно живити не тільки особа, а повністю всю шкіру.

Ранок починайте з прийняття контрастного душу. Перепади температурних режимів води (гарячої та холодної) тонізують шкіру тіла. Увечері корисно прийняти теплий, розслабляючий душ. Заспокійливим ефектом володіє ванна з додаванням хвойного экстрата. А от охочим трохи підкоригувати вага прекрасно підійде ванна з содою і сіллю (300гр – на ванну). Така процедура допомагає зняти закислення організму, очищає його і бадьорить. Щоб позбавитися від сухості шкіри, доведеться повністю відмовитися від кави. Цей приємний напій інтенсивно виводить рідину з організму, так і міститься в ньому кофеїн привчає організм до штучного підвищення тиску.

Відсутність повноцінного сну та відпочинку

Намагайтеся спати стільки, скільки потрібно вашому організму. Під час сну в організмі йде вироблення корисних гормонів. Повноцінний відпочинок допомагає зберегти міцну нервову систему.

 

Як зберегти здоровя і красу після 40?

Стреси і перевантаження

Не беріть на себе всі мислимі і немислимі турботи, уникайте перевантажень. Стреси руйнують ваш організм, передчасно стара його. Для заспокоєння нервової системи попийте трави з седативною дією. Зробіть відвар у який увійдуть :

  • корінь валеріани;
  • шишки хмелю;
  • листя поречной м’яти;
  • листя вахти трилистий.

Всі трави беруться по одній столовій ложці і заварюються окропом. Настій вживається два рази на день по 1/4 склянки.

Незбалансоване харчування

У жінок з віком може розвинутися таке серйозне захворювання, як атеросклероз. Намагайтеся більше вживати овочів і фруктів, уникаючи рясної жирної їжі. Не піддавайте їжу смаженні і не варіть її довго. Для шкіри, потрібні вітаміни А і В. Тому вживайте помідори, апельсини, горіхи, дріжджі, борошно грубого помелу, всі ті продукти, де вони міститься у великих кількостях. Тваринні жири замінити на рослинні. Більше вживайте сиру, для поповнення організму кальцієм. Відмовтеся від цукру, додайте солодощі для мед. Не пересолюйте їжу.

Недолік рухової активності

Розвиток гіподинамії може викликати небезпечні захворювання – атрофію м’язів, судоми ніг, набряк легенів, запалення сечовивідних шляхів. Намагайтеся якомога більше гуляти на свіжому повітрі. Свіже повітря і дихальні вправи дуже сильно впливають на омолодження і зміцнення організму. Виконуючи регулярні дихальні вправи можна зняти стрес і знизити вагу. Вивчіть комплекс глибокого (черевного) дихання.

Виконуйте головне правило продовження молодості – слідкуйте за своєю зовнішністю і зберігайте відмінний настрій!

Схожі:
Соц закладки