Добрий день, дорогі читачі! Добігає кінця літо – залишилося всього трохи більше тижня, і настане осінь. Школярі та студенти підуть вчитися, працюючі вийдуть з відпусток і будуть проводити цілі дні в закритих офісах. А як же зберегти весь свій прогрес в тренуваннях і скиданні ваги, коли вільного часу стає так катастрофічно мало? Про це ми сьогодні і поговоримо.
1
1
Як зберегти форму після літа?
Ця стаття заснована на новачків і любителів у справі фітнесу, так як ті, хто займається професійно і так буквально живуть в тренажерних залах, роблячи спорт своєю основною професією. А ось що робити людині, яка 10 годин сидить на місці, а коли приходить увечері додому, здатний дійти тільки до ліжка? Як же вберегти з таким трудом досягнуту вагу? Якщо вже у нас немає часу, або можливостей відвідувати тренажерний зал, то будемо грати з тими картами, які випали.
Вправи при сидячій роботі.
Якщо вже ми обмежені в просторі – треба пристосовуватися. Для вправ «не відходячи від каси» відмінно підійде еспандер. З його допомогою можна привести в тонус буквально всі м’язи рук, зміцнити і збільшити передпліччя. Як вибирати кистьовий еспандер, я вже писав. Достатньо буквально декількох підходів в день – і руки будуть в тонусі. Цей спортивний снаряд підійде всім – від школярів на перерві до офісних працівників на перерві (і ні слова про перекури!)
Цю ідею підкинула мені дівчина. Якщо там, де ви працюєте, буває нудно і є великий вільний простір – чому б не принести туди великий складаний обруч (хулахуп)? Поки ніхто з клієнтів не бачить, ви можете крутити його хоч всім відділом. Це не просто весело – це допомагає загальному спалюванню жиру, окреслення талії та напрацювання м’язів преса.
Зрештою, що вам заважає просто поприсідати в перервах між роботою? Присед – найвідоміше базова вправа, яке задіює майже всі м’язи тіла, крім стегон і сідниць. Відмінний спосіб розігнати кров і підбадьоритися! Тут головне – нікого не соромитися
Метод для тих, хто працює або навчається недалеко від будинку. Зробіть над собою зусилля – прокидайтеся хвилин на 40 раніше, і йдіть пішки. Особисто я так і планую зробити з настанням нового навчального року. Суцільні плюси : не треба витрачати купу грошей на картку, відмінна зарядка вранці, на навчання приходиш вже бадьорим і прокинувся
Як бачите, нічого складного немає – головне знайти в собі сили і не лінуватися. Повноцінних занять у спортзалі це, звичайно, не замінить. Але варто пам’ятати ще і про те, що ми прості люди, а не професійні бодібілдери. Так що вдалих вам занять і незмінності форм! До нових зустрічей!
Добрий день, дорогі читачі! Добігає кінця літо – залишилося всього трохи більше тижня, і настане осінь. Школярі та студенти підуть вчитися, працюючі вийдуть з відпусток і будуть проводити цілі дні в закритих офісах. А як же зберегти весь свій прогрес в тренуваннях і скиданні ваги, коли вільного часу стає так катастрофічно мало? Про це ми сьогодні і поговоримо.
