Зважаючи на те, що надмірна вага на сьогоднішній день є проблемою досить нагальною і актуальною для багатьох жінок, існує маса різних способів боротьби із зайвими кілограмами. Що тільки не використовують в якості засобів для зниження ваги: чаї, настоянки, креми, різні маски, скраби, ефірні олії, харчову плівку і т. д. Більше того, зараз досить популярна стала інфрачервона сауна ля схуднення.
Ефективність подібних методів – питання досить спірне. Проте з упевненістю можна сказати лише одне: використовуючи такі методики та засоби, неможливо досягти видимих результатів, якщо не змінити свій раціон харчування і не займатися спортом. Подібні способи гарні в якості допоміжних засобів в нелегкій боротьбі із зайвими кілограмами. Використовувати їх як самостійні повноцінні методики не має ніякого сенсу.
Отже, з обгортанням, скрабами, масками та кремами все гранично ясно, тому давайте детальніше зупинимося на такому неординарному способі схуднення процедури в інфрачервоній сауні.
Як інфрачервона сауна допомагає схуднути?
Насправді принцип дії даної процедури на процес схуднення досить простий: інфрачервоне випромінювання здатне досить сильно впливати на поверхні м’яких тканин, змушуючи молекули рухатися швидше, і забезпечуючи тим самим розігрів. Це призводить до розширення судин і поліпшенню кровообігу. Інфрачервоне випромінювання дозволяє вивести з м’язів зайву молочну кислоту, що допомагає знизити больові відчуття.
Якщо говорити про процес обміну речовин, то під час такої процедури він дійсно буде трохи прискорений завдяки нагріванню. Проте складно сказати напевно, скільки калорій можливо спалити під час перебування у такій сауні, так як це безпосередньо залежить від індивідуальних особливостей організму. Пов’язано це з тим, що у кожної конкретної людини адаптація до нагрівання відбувається по-своєму. У деяких людей при нагріванні метаболічні процеси залишаються колишніми, а інших – істотно прискорюються.
Переваги інфрачервоної сауни
Якщо порівнювати інфрачервону сауну з російської або фінської, то вона виразно виграє на їх фоні, так як під час таких процедур тіло прогрівається лише на 2 міліметри, в той час як інфрачервона здатна забезпечити прогрівання на цілих 4 сантиметри. Досягається таке прогрівання завдяки інфрачервоним випромінюванням, які не представляють ніякої небезпеки для організму людини. При цьому у такій сауні температура може доходити до 50 градусів. Це вважається невисокою температурою як для сауни, що дозволить уникнути перевантаження серцево-судинної системи. Один сеанс найчастіше триває протягом півгодини.
Особливо корисні процедури в інфрачервоній сауні будуть для тих, хто регулярно займається спортом. Пов’язано це з тим, що за один сеанс в середньому можна втратити приблизно 120 ккал. Це зовсім несуттєве результат, якщо не виконувати ніяких фізичних навантажень, вести пасивний спосіб життя і при цьому харчуватися досить калорійною їжею. Однак при регулярних заняттях спортом і дотримання дієтичних рекомендацій такі результати за підсумком будуть більш значущими. Крім того, інфрачервона сауна сприяє більш швидкому загоєнню травм, зниження болю і ліквідації судом.
Також сауна корисна для очищення організму, так як сприяє виведенню токсинів і шлаків, не вдаючись до використання медикаментів.
Інфрачервона сауна дає і косметичні ефекти:
- видаляються відмерлі клітини;
- шкіра стає більш пружною, гладкою та еластичною;
- розкриваються пори, завдяки чому відбувається глибоке очищення шкіри;
- усуваються захворювання шкіри (вугрова висипка, лупа і т. д.);
- покращується колір обличчя, розгладжуються зморшки;
- пом’якшуються шрами і розсмоктуються рубці;
- знижується рівень виділяються шкірою неприємних запахів;
- усуваються прояви целюліту.
Додаткові рекомендації
1. Інфрачервону сауну рекомендується відвідувати перед тренуванням або після неї.
2. Використовуйте кілька рушників: на одному сидите, а іншим обтирайте тіло.
3. Відмовтеся від будь-якої їжі перед відвідування сауни. При цьому рідина необхідно пити як під час процедури, так і після неї. Алкогольні напої під час сеансу суворо заборонені.
4. Перед сауною прийміть гарячий душ – це підвищить потовиділення. Однак після душу слід насухо витерти тіло, щоб краплі води не перешкоджали впливу інфрачервоних променів.
5. Виберіть оптимальну температуру. Якщо виникає відчуття печіння на поверхні шкіри, необхідно знизити інтенсивність інфрачервоних випромінювань.
Читайте також: Костюм-сауна
Протипоказання
Як і будь-який засіб для зниження ваги, інфрачервона сауна протипоказана в ряді випадків:
- гіперфункція щитовидної залози;
- злоякісні пухлини та новоутворення;
- ендометріоз;
- аденома;
- серцево-судинні захворювання;
- знижений або підвищений тиск;
- тахікардія;
- серцева недостатність;
- загострений цистит;
- артрит;
- період вагітності;
- післяпологовий період.
Навіть якщо у вас немає ніяких протипоказань, бажано все ж попередньо проконсультуватися з лікарем, щоб напевно знати про те, що сеанси в інфрачервоній сауні не завдадуть вашому організму ніякої шкоди.
