Серед безлічі способів боротьби із зайвими кілограмами хотілося б виділити один з самих нестандартних – обливання холодною водою для схуднення. Цей метод заслуговує особливої уваги, так як він доступний абсолютно кожному, простий у застосуванні і корисний не тільки для фігури, але і для загального стану здоров’я.
Отже, яким же чином проста холодна вода здатна допомогти в боротьбі із зайвою вагою? Все дуже просто: прохолодна вода, потрапляючи на поверхню шкіри, впливає на обмін речовин в організмі, значно прискорюючи його. Таким чином і досягається процес схуднення, адже проблема надмірної ваги у багатьох випадках обумовлена порушеним обміном речовин.
Також регулярне застосування холодного душу допоможе зробити шкіру більш пружною і усунути набряклості. Обливання добре впливає і на емоційний стан людини, а також надає бадьорості і зміцнює імунну систему.
Як звикнути до обливання холодною водою?
Само собою, кожному з нас набагато приємніше і комфортніше ніжитися під теплими струменями душа, особливо в зимову пору. Тому часто просто рука не піднімається взяти і повернути краник в бік з синьою відміткою. Як же звикнути до обливання холодною і зробити їх обов’язкової і регулярною процедурою, яка не буде для нас чимось лякає?
Отже, слід почати з простого прийняття душу. Оберіть найбільш прийнятну для вас температуру води – ту, до якої ви вже давно звикли. А ось під кінець прийняття душу трохи зменшіть температуру води буквально на кілька секунд.
Повторюйте цю процедуру щодня, раз за разом все більше знижуючи температуру води. Всього одного тижня таких підготовок буде цілком достатньо, щоб звикнути до низьких температур. Невдовзі ви вже спокійно зможете постояти під холодними струменями протягом 2-3 хвилин і сміливо будете «окатывать» себе водою низької температури.
Якщо після цих процедур вас сильно кидає в тремтіння, можете укутуватися у великий махровий рушник і розтирати тіло.
Спочатку застосовуйте обливання раз в 2-3 дні, поступово роблячи цю процедуру щоденної. А ще краще буде, якщо виконувати обливання холодною водою два рази на день – вранці і ввечері.
Як правильно обливатися холодною водою?
Здавалося б, які тут можуть бути правила і методики? Однак є кілька рекомендацій щодо обливання холодною водою, щоб досягти найкращих результатів у схудненні.
Отже, спочатку за допомогою душа слід облити холодною водою ноги. Обливайте кожну по черзі, зверху в низ. Після цього направте струмінь душу на руки, а потім – на груди і живіт. В самому кінці сполосніть сідниці і спину. Кожної частини тіла приділіть від 10 до 20 секунд.
Чого слід побоюватися при обливанні холодною водою?
Так як при холодних обливаннях є ризик застудитися, ретельно прислухайтеся до власного організму. Якщо після душу вас ще довго морозить, найімовірніше, такий метод вам не підходить. Несприйнятливість низької температури – зовсім не рідкість, тому не потрібно змушувати себе стояти під холодними струменями через силу.
Само собою, від обливань варто відмовитися під час застуди і в разі будь-яких загострень хронічних хвороб. Відновити процедури можна буде лише після повного одужання.
Якщо ж ваше здоров’я в повному порядку і ви хочете схуднути, починайте прямо зараз готуватися до даних процедур. Пам’ятайте: підготовка до такого методу зниження ваги повинна скласти не менше одного тижня.
Правильно виконавши підготовку і надалі регулярно застосовуючи холодну воду для обливання, вже протягом першого місяця ви зможете помітити непогані результати!
Шкіра стане більш еластичною і пружною і буде виглядати здоровішими, а жирові відкладення поступово почнуть зникати. При цьому ви завжди будете відчувати прилив сил і енергії.
Контрастний душ для схуднення
Альтернатива холодним обливання – контрастний душ. Він допоможе зміцнити м’язову масу, загартуватися і підтягти шкіру.
Застосовувати такий душ рекомендується вранці. Потрібно чергувати воду кімнатної температури зі струменями холодної води кожні кілька хвилин. При цьому бажано обливати водою і голову – це дасть вам більший заряд бадьорості, ніж будь кави.
Як бачите, такі методи схуднення дуже прості в застосуванні. Вони не зажадають від вас ні зайвого часу, ні фінансових витрат, будучи при цьому дуже дієвими та корисними для організму.
