Кожен з нас неодноразово стикався зі стресовими ситуаціями, а багато – періодично відчувають напади підвищеної нервозності. Таке трапляється з різних причин: проблеми на роботі, сімейні сварки, невдачі в навчанні та спорті. Та що там! Навіть банальне відвідування продуктового магазину може призвести до виникнення стресу внаслідок хамства з боку персоналу або відсутності на прилавках потрібних товарів.
На жаль, жодна людина не застрахований від подібних ситуацій, і якщо немає можливості змінити навколишній світ, можна змінювати самого себе, просто навчившись тримати під контролем свою нервову систему і емоції. В іншому випадку, ми повинні вміти швидко приходити в себе, що дозволить зберігати працездатність і не передавати негативну енергію близьким людям.
завантаження…
Про те, як можна ефективно заспокоїти нерви ми і поговоримо в нашому матеріалі.
Як заспокоїти нерви без ліків
Заспокоїти нерви в домашніх умовах можна різними способами. Так, для одних людей (переважно чоловіків), кращим засобом є виконання фізичних вправ. Повністю зморивши себе на найближчій спортмайданчику, ви відчуєте якийсь байдужість до життя, але одночасно з цим вас перестануть турбувати думки або оточуючі явища, які ще годину тому викликали напади злості або паніки.
Але є й інші, більш приємні способи заспокоїти нерви. Не секрет, що багато жінок вирішують цю проблему за допомогою шопінгу, причому навіть не усвідомлюючи цього факту.
Заспокоїти нерви також допоможе прийняття спа-процедур в домашніх умовах: гаряча ванна з ефірними маслами, масаж і так далі, а для дітей кращим засобом є залучення в якийсь цікавий процес – наприклад, моделювання, малювання та читання енциклопедій.
Ну і звичайно, існують різні народні методи для приведення нервової системи в порядок.
Як заспокоїти нерви народними засобами
Столову ложку подрібненої кори калини залийте склянкою окропу, проваріть 5 хвилин на малому вогні, потім накрийте кришкою, через 20 хвилин процідіть і приймайте по 1 ст. л. чотири рази в день до їжі.
Змішайте по 10 г ягід калини, листя м’яти і шавлії, додайте по 5 г звіробою і меліси, після чого всю суміш залийте склянкою окропу, настоюйте 1 годину в термосі і приймайте по 100 мл 2 рази на день.
Склянкою окропу залийте 100 г плодів глоду, проваріть 10 хвилин на малому вогні, накрийте кришкою і настоюйте 2 години. Приймайте по 100 мл три рази на день.
Візьміть по 2 ст. л. пустирника, валеріани і деревію, залийте літром кип’ятку, проварити 10 хвилин на малому вогні, накрийте кришкою і через 1 годину вилийте відвар через сито в ванну з теплою водою. Приймайте ванну з травами 30-40 хвилин.
Доведено, що добре заспокоює нерви звичайний бджолиний мед: з’їдайте 3-5 разів на день по 1 ч. л. меду, запиваючи теплою водою.
У склянці окропу заваріть 1 ст. л. м’яти перцевої і пийте невеликими ковтками, можна з додаванням меду або цукру.
На нервову систему, благотворно впливають продукти з багатим вмістом вітаміну В, лецитину і поліненасиченими жирними кислотами: риб’ячий жир, мед, яйця, печінка, вершкове масло, гриби, соя, боби, молочні продукти. Включіть їх у раціон і вже через тиждень ви помітите зниження загального рівня дратівливості.
Чотирма літрами холодної води залийте 500 г соснових шишок і голок, і варіть на малому вогні 2 години, після чого настоюйте ще 12 годин. Після того, як настій буде готовий, процідіть і вилийте у ванну з теплою водою. Приймайте таку хвойну ванну на ніч 3-5 разів на тиждень.
У склянці окропу заваріть 1 ч. л. подрібнених квіток ромашки і випийте невеликими ковтками перед сном.
