Статті про Здоров’я

Як заповнити дефіцит йоду? ( частина 1)

Про те, що нашому організму потрібні мінеральні елементи, ми всі знаємо. З продуктами харчування ми отримуємо кальцій, фтор, йод, фосфор, магній, залізо, мідь та інші.
Не достатнє надходження одного з мінеральних речовин веде до відхилення у стані здоров’я.
Нестача йоду в організмі Всесвітня Організація охорони Здоров’я класифікує як окреме захворювання.

• Більше того, це захворювання найпоширеніше з неінфекційних. Природа так задумала, що йод повинен надходити в наш організм через продукти харчування. Але наша країна, як раз знаходитися в тій зоні, де людина не отримує з споживаних продуктів від природи достатню кількість йоду.

Цього речовини недостатньо у воді, яку ми п’ємо, у грунті, на якій вирощуються, споживані нами продукти. Коли цієї речовини в організмі не вистачає, починається прихований голод. До речі «прихований голод» – це окреме поняття в науці, яке варто розуміти як нестача йоду в організмі.

До чесу веде нестача йоду ?

У передній поверхні шиї знаходиться щитовидна залоза. Саме для нормального функціонування щитовидної залози необхідний йод. Як це діє? Щитовидна залоза виробляє гормони. Гормони впливають на найважливіші процеси організму – зростання, фізичний, розумовий, статевий розвиток, емоції та ін Недолік основного елемента для нормальної роботи щитовидної залози призводить до неповноцінності всіх цих функцій.

Коли в організмі настає дефіцит йоду, щитовидна залоза намагається врятувати ситуацію. Вона з усіх сил намагається вам допомогти, – починає працювати більш активно, з-за чого збільшується в розмірі. Цей процес користі, на жаль, не приносить, а переростає в зоб. За даними ВООЗ 665 млн. осіб в світі мають ендемічний зоб! 20 млн. чоловік мають розумову відсталість з-за дефіциту йоду!

При чому, руйнування здоров’я відбувається не тільки, припустимо у вагітної жінки, але і завдає розвитку, не родившему дитині, так як гормони щитовидної залози необхідні для формування центральної нервової системи, для кісткової системи. Якщо організму матері не вистачає йоду, то дитина буде відставати в розумовому розвитку.

Для жінки дефіцит йоду небезпечний тим, що, можливо, вона так і не стане матір’ю. Тому що в цьому випадку її репродуктивна (дітородна функція знижується, у неї часті викидні, а іноді просто не настає менструація, діти можуть народжуватися мертвими або можуть померти на першому році життя, а якщо навіть і народиться, то здоров’я майбутньої дитини також буде під питанням.

Якщо ж ви не належите ні до категорії жінок і тим більше вагітних, в чому тоді небезпека нестачі йоду? 1.5 мільярда людей у світі живуть у регіонах, де ґрунт і вода зовсім не багаті йодом. Серед них практично всі росіяни. Проведені дослідження показали, що наші співвітчизники споживають у добу від 40 до 80 мкг, що в два три рази менше потреби. В кінцевому підсумку це призводить до порушення синтезу життєво важливих гормонів щитоподібної залози та розвитку серйозних патологій. Однак дефіцит йоду в організмі проявляється не відразу.

Втома, сонливість, слабкість, підвищена тривожність, поганий настрій, швидка стомлюваність, поганий апетит часом списуємо на нерви. До речі, розрізнити ці симптоми часом складно. Потрібна кваліфікована допомога професіоналів. Потрібно зробити аналіз крові на гормональний статус, для визначення всіх цих нездужань.

Тому, якщо у вас виникає такий стан, що падає сила, вдень хочеться спати, а вночі, навпаки, не можете відключитися від денних справ, з’являється нервозність, зверніть увагу на збалансоване споживання йодовмісних продуктів харчування. Справа в тому, що наша країна і наші ґрунти знаходяться саме в зоні дефіциту йоду в ґрунті. Продукти, вирощені на цих ґрунтах також мають недолік йоду. І як би ви не вели здоровий спосіб життя, як би не займалися оздоровленням, результати будуть не досить ефективними.

Правда, з перших днів вагітності, майбутніх і годуючих мам контролюють на предмет вживання йоду.

А всі інші мають самі думати про себе.

Потрібна грамотна кваліфікована консультація лікаря, щоб виключити захворювання і стани, пов’язані з нестачею йоду в організмі. Ще раз нагадую, що потрібно зробити аналіз крові на гормональний статус, для визначення цих нездужань.

За своє життя ми повинні з’їсти всього 5 г йоду – чайну ложку.

Звичайно, не відразу – щодня потрібно споживати по 100-200 мкг. Але навіть це мікроскопічне кількість не завжди потрапляє в організм: з їжею ми отримуємо приблизно в два – три рази менше. В результаті – швидко утомляемся, засипаємо на ходу і майже повністю втрачаємо інтерес до життя. До речі, якщо ваша дитина раптом став гірше вчитися, не хоче читати, займатися спортом, швидше за все це від стану здоров’я: просто діти, більше ніж дорослі, страждають від нестачі йоду.

Це єдиний мікроелемент, який бере участь в утворенні гормонів щитовидної залози, званих тиреоїдними. Вони відповідають за найважливіші процеси, що відбуваються в організмі: регулюють обмін речовин, ріст і формування клітин, керують синтезом білків, діяльністю нервової системи і мозку. Причина такого сверхвлияния в тому, що ці гормони забезпечують клітинне дихання: якщо вони не виробляються клітини не отримують кисню, що призводить до порушення мозкового кровообігу і зниження розумових здібностей. Дослідження показали, що IQ (коефіцієнт інтелекту) безпосередньо пов’язаний з вмістом йоду в організмі.

Жителям прибережних районів практично невідомі захворювання, пов’язані з його недоліком, від яких страждають мешканці мегаполісів. Токсичні речовини, що містяться в повітрі, – вихлопні гази і шкідливі викиди підприємств в поєднанні з тютюновим димом – порушують процес синтезу тиреоїдних гормонів. Тому населенню великих міст потрібно дуже багато йоду. У Росії ж, як і в багатьох європейських країнах, його споживання набагато нижче норми.
Добова потреба йоду, рекомендована для йодної профілактики:


Дітям до 12 років 50-100 мкг.
Підліткам і дорослим-100 – 200 мкг.
При вагітності та під час годування груддю – 200 мкг.

http://zdravclub.ru

Схожі:
Соц закладки