Боротьба з надмірною вагою – мабуть, найактуальніше питання для жінок у всі часи. Практична кожна друга дама мріє про те, щоб позбутися хоча б від декількох зайвих кілограмчиків. І, само собою, майже всі представниці прекрасної статі замислюються про те, як би повернути себе у форму після пологів, адже за час вагітності жінки часто набирають чимало зайвих кілограм.
Саме дієта на дитячому харчуванні чудово допоможе втілити всі ці мрії і задуми в реальність! А те, що такої системи харчування дотримувалися Леді Гага, Бейонсе, Шеріл Коул та інші зірки світового масштабу, не дає засумніватися в дієвості та безпеки даного способу схуднення.
Як худнути на дитячому харчуванні?
На сьогоднішній день відомо кілька варіантів такої нестандартної дієти. Один з них є більш суворим, але з його допомогою ви зможете домогтися результатів у схудненні досить швидко – всього за тиждень піде близько 5 кілограм. Але, звичайно ж, для цього доведеться непогано попрацювати і внести у свій раціон чимало обмежень.
Всі ми знаємо, що компанії-виробники рекомендують включати в раціон підростаючої дитини м’ясні страви з гарнірами з картоплі або макаронів. А ось котрі худнуть матусям такі страви будуть заборонені! Також дієтичний раціон виключає сирки, фруктові соки і різні каші, що теж по суті є традиційним дитячим харчуванням. Пов’язані такі заборони з тим, що в цих продуктах найчастіше міститься досить багато цукру.
Таким чином, вашим раціоном будуть лише банкові суміші. Враховуючи, якихось істотних результатів можна досягти на такій дієті, звичайно, для багатьох вона здасться дуже привабливою. Але все ж кілька разів подумайте перед дотриманням такого раціону. По-перше, ви повинні бути впевнені у відмінному стані свого здоров’я, по-друге, ви повинні розуміти, що дотримуватися цей дієтичний курс можна не частіше двох разів у рік. При цьому дуже важливо не продовжувати курс, навіть якщо бажані результати не були досягнуті, а сам процес схуднення протікає успішно. Подальше зниження ваги в таких стрімких темпах може суттєво зашкодити вашому здоров’ю!
Є і ще одна варіація дієти на дитячому харчуванні. Вона розрахована вже на два тижні. Повторювати курс, як і у випадку з попередньою варіацією дієти, можна тільки двічі на рік.
Але, треба сказати, худнути на такій системі живлення буде набагато простіше. Ваше меню може включати в себе абсолютно будь-які продукти дитячого харчування – навіть печиво! Однак вам доведеться дуже скрупульозно вираховувати «з’їдені» калорії. Втім, це буде не так складно, адже на кожній баночці вказана калорійність її вмісту. Як правило, в одній такої порції міститься від 25 до 75 ккал. А вам в добу дозволяється споживати до 1200 ккал. Ця норма є умовною – вона може бути і дещо інший. Все залежить від вашої початкової маси тіла і рівня фізичної активності.
Зразкове меню для дієти на дитячому харчуванні
Звичайно ж, це лише один з варіантів можливого раціону. Ви можете складати своє меню і самостійно – просто орієнтуйтеся на правила дієти.
- перший сніданок – 100 грам (порція) дитячого сирка, баночка фруктового пюре (можна замінити половинкою склянки швидкорозчинній каші), чашка трав’яного або зеленого чаю без додавання цукру;
- другий сніданок – дитячий сирок або баночка пюре з фруктів;
- обід – баночка м’ясного пюре (можна замінити пюре з риби і овочів або м’яса і овочів), пакетик дитячого соку (краще, щоб у ньому не було цукру);
- полудень – порція дитячого сиру (можна замінити чашкою трав’яного чаю з кількома дитячими печивом або баночкою пюре з фруктів);
- вечеря – баночка овочевого пюре, баночка фруктового пюре, несолодкий чай і сирок;
- перед сном – несолодкий трав’яний чай і баночка фруктового або овочевого пюре.
Як вже було сказано, меню для дієти на дитячому харчуванні може бути самим різним. Якщо ви звикли до щільного триразовому харчуванні, цілком можна скласти своє меню саме таким чином. Однак не забувайте, що потрібно укластися в певний ліміт калорій. Єдине правило – не можна поєднувати м’ясне пюре з банановим і картопляним.
А ось матусям, які звикли перекушувати, грубо кажучи, «на бігу», буде набагато простіше дотримуватися дробового харчування, з’їдання по баночці дитячої суміші, коли випаде вільна хвилинка. Пропонується з’їдати баночку (або кілька) дитячого харчування кожні 3 години. Знову ж таки, в даному випадку головне не перевищувати допустиму норму калорій.
У перервах між трапезами , як і під час практично будь-якої іншої системи живлення, спрямованої на зниження ваги, рекомендується пити багато води. У добу бажано вживати близько 1,5-2 літрів.
Багатьох кілька бентежить такий великий об’єм рідини, але якщо жінка абсолютно здорова, застерігатися зовсім не варто. Звичайно від такої значної кількості рідини намагаються утримуватися, так як це загрожує виникненням набряків на тілі. Проте за рахунок того, що з раціону буде повністю виключена сіль, ні про яку набряклості можна не турбуватися.
Спорт і дієта на дитячому харчуванні
При дотриманні дієти на дитячому харчуванні фізичні навантаження особливо переважні, так як у вашому раціоні будуть виключно корисні речовини, що сприяють зміцненню всіх внутрішніх функцій організму. При такому харчуванні заняття спортом дадуть особливо хороший ефект. Зокрема меню буде збагачене вітамінами, мінералами і білковими речовинами.
Багато молоді мами виправдовують свій надмірна вага відсутністю часу на відвідування спортзалу, щоб привести тіло у форму. Але все це – не більш, ніж самообман, адже тренуватися можна і вдома. Більш того, професійні тренери розробили систему тренувань спеціально для мам зовсім маленьких діток! Жінкам пропонується виконувати вправи з дитиною на руках. Також можна розбити стандартну тренування на кілька, кожна з яких буде віднімати у вас всього за 15-20 хвилин.
