Як худнуть зірки: нью йоркська дієта Девіда Кірша

Як худнуть зірки: нью йоркська дієта Девіда Кірша

Нью-Йоркська дієта – один з найбільш популярних і ефективних способів схуднення. Цей дієтичний курс випробували на собі багато знаменитостей і довели її дієвість всьому світу на своєму прикладі. Цю дієту також називають дієтою від Девіда Кірша – відомого тренера, який працює з багатьма зірками Америки. Як показник того, що нью-йоркська дієта дійсно працює, є той факт, що вона швидко знайшла прихильників не тільки в Америці, але і в країнах Європи і Азії. До того ж, про це спосіб схуднення можна знайти неймовірну кількість позитивних відгуків і історій з особистого досвіду тих, хто вже випробував дієту на собі!

З допомогою нью-йоркській системи харчування ви зможете скинути до 5 кг зайвої ваги за один тиждень. Головна особливість цього дієтичного курсу – крім дотримання конкретного раціону харчування, потрібно регулярно виконувати фізичні навантаження. Поєднуючи спорт зі збалансованим здоровим харчуванням, ви ніби запускаєте всі механізми свого організму, в результаті чого нормалізуються обмінні процеси, і ви втрачаєте зайву вагу.

Суть Нью-Йоркській дієти – вживати в їжу максимальна кількість протеїну і мінімальну кількість вуглеводів. Курс розділений на три етапи, кожен з яких спрямований на виконання конкретної задачі, щоб в результаті досягти максимального зниження ваги, не нашкодивши при цьому організму.

Етапи Нью Йоркської дієти Девіда Кірша

Перший етап триває два тижні і розрахований на стрімке зниження ваги. Під час першого етапу Нью-Йоркській дієти бажано харчуватися нежирними сортами риби, пісним м’ясом, яєчними білками, горіхами, овочами (крім крохмаловмісних), зеленню і білковими коктейлями. Є і ряд заборонений під час цього періоду продуктів: алкоголь, кава, кисломолочні продукти, солодкі фрукти, продукти підвищеної жирності. Допустима кількість калорій під час першого етапу дієти – 800-1000 на добу.

Другий етап, як і перший, триває два тижні. В цей час вам можна приймати заборонені раніше продукти, що містять в собі вуглеводи – боби, картопля, солодкі ягоди і т. д. Калорійність споживаних продуктів повинна становити не більше 900-1000 ккал в добу.

Під час третього етапу дієтичного курсу ваш раціон поповниться продуктами, які для перших двох етапів були табу. Однак не варто різко накидатися на борошняне, солодке і т. д., інакше є ризик, що курс пройде даремно, і до вас повернуться скинуті за перші два етапи кілограми. Повертайтеся до раніше забороненої їжі поступово, їжте раніше виключені з раціону продукти помірними порціями.

Окрім дотримання цього режиму харчування, не забувайте про фізичні навантаження. Меню Нью-Йоркській дієти складено з розрахунком на те, щоб організм отримував достатньо енергії для заняття спортом. Регулярні вправи допоможуть вам підтягти тіло, зміцнять м’язи і додадуть шкірі пружності, що дуже важливо під час схуднення, так як при різкому скиданні ваги (як і при наборі) можуть з’явитися розтяжки.

Ще одне важливе правило Нью-Йоркській дієти – їсти часто, але невеликими порціями. Девід Кірш, як і багато інші дієтологи, рекомендує харчуватися близько п’яти разів на день.

Подобається? Поділіться з друзями:
Відповіді на питання