Ще з давніх часів людям відомо про безліч корисних властивостей кураги. На сьогоднішній день її популярність особливо зросла серед людей, що прагнуть позбутися від зайвих кілограм.
Якщо ви не можете собі уявити і дня без чого-небудь солоденького, то дієта на куразі – це саме те, що вам потрібно!
Чим корисна курага для схуднення?
Курага здатна дуже швидко наповнювати шлунок і задовольняти потреба організму в солодкому. Також вживання цих сухофруктів сприяє підняттю настрою і підвищенню працездатності – як фізичної, так і розумової.
Якщо ж говорити конкретно про користь кураги в якості продукту для схуднення, варто відзначити, що вона виявляє легку послаблюючу і сечогінну дію, що дозволяє швидко вивести з організму зайву рідину, а також шкідливі накопичення з кишечника.
Висушений абрикос має в своєму складі вдвічі більше клітковини, порівняно зі свіжим плодом. Якщо правильно сушити фрукт, концентрація корисних речовин в ньому буде також удвічі вищий.
Тривале відчуття ситості курага забезпечує за рахунок того, що організм дуже добре справляється з її переварюванням. Це властивість сухофруктів просто незамінна для тих, хто не звик відмовляти собі в їжі і завжди прагне до максимального насичення.
Курага – 100% натуральний продукт, тому її вживання принесе вашому організму виключно користь! Хоч більшість дієт і закликають обирати лише свіжі фрукти і ягоди, тим не менш, висушені плоди часто можуть бути навіть корисніше.
Як худнути за допомогою кураги?
Для того, щоб домогтися зниження ваги допомогою кураги, лікарі-дієтологи радять вживати сухофрукти щодня, але, само собою, в міру.
В ідеалі, щоб курага була одним із інгредієнтів у легкому фруктовому або овочевому салаті. Також курагу часто додають у вівсянку або м’ясні страви – це надає їм пікантності.
Але серед тих, що худнуть курага особливо цінується за рахунок того, що вона виступає прекрасною альтернативою звичним для нас солодощів. Як тільки у вас виникає загострене бажання перекусити якимось тістечком або шоколадним батончиком, з’їжте кілька висушених плодів і запийте склянкою води. Це потрібно для того, щоб «обдурити» шлунок – його обсяг буде заповнений, тому створиться ілюзія насичення. Такий нехитрий перекус дозволить надовго утамувати відчуття голоду.
Крім того, щоб включати курагу в свій щоденний раціон, ви також можете час від часу влаштовувати розвантажувальні дні на куразі.
Перший варіант розвантажувального дня
Для одного розвантажувального дня, вам буде потрібно 2 склянки кураги. Ретельно промийте його, щоб очистити від частинок пилу. Далі курагу залийте чистою водою кімнатної температури і залиште на ніч. Вранці злити воду і розділіть весь обсяг кураги на 6 рівних порцій.
Ці 6 прийомів їжі і складуть весь ваш раціон на день. Також рекомендується супроводжувати розвантажувальний день рясним питвом. За день ви повинні випити не менше 3 літрів простої води без газу. Дозволяються і трав’яні чаї, але без додавання цукру.
Другий варіант розвантажувального дня
Цей рецепт ідеально підійде для тих, хто прагне схуднути, але при цьому не відчувати знесилення та зберегти гарну працездатність.
Отже, під час такого розвантажувального дня, вам буде потрібно зварити рисову кашу. Бажано не додавати до неї цукор. А в якості підсолоджувача виступить курага. Наріжте її шматочками і додайте в кашу. Такий сніданок забезпечить вас запасом сил та енергії на тривалий час, тому ви без проблем збережіть «бойовий дух» до самого обіду. А ось вдень можете з’їсти щось поживне.
Третій варіант розвантажувального дня
Така варіація розвантажувального дня на куразі ідеально підійде для тих, хто цілий день проводить на ногах, не встигаючи повноцінно поїсти, а в результаті до вечора відчуває сильне почуття голоду.
Отже, візьміть знежирене молоко і залийте їм вівсяні пластівці приблизно на 15-20 хвилин. Додайте в кашу курагу, цукати і родзинки. Вживайте таке блюдо на вечерю хоча б 3 рази на тиждень, і вже зовсім скоро ви почнете помічати, що зайва вага стрімко залишає ваше тіло. До того ж, якщо вдень ви ведете активний спосіб життя, скинуті кілограми не будуть повертатися!
)
