Як впоратися з панічними атаками самостійно?

Зміст

Як лікувати панічні атаки?

Панічною атакою називається стан болісною, важкої тривоги, страху, яка проявляється соматичними симптомами:

пітливістю і прискореним серцебиттям;
ознобом, сильним тремтінням кінцівок;
відчуттям задухи;
болем у грудях з лівого боку, запамороченням;
сплутаністю думок, сильним страхом смерті;
безсонням і сильним страхом втратити контроль над діями.

Також серед симптомів виділяються розлад шлунку, прискорене сечовипускання, порушення ходи (відчуває сильну тривогу починає спотикатися, у нього підвертаються щиколотки, від чого він може впасти), може з’явитися порушення зору.

Тривалість панічної атаки може варіюватися від кількох хвилин до кількох годин. Напади можуть виникати кілька разів в день, а можуть не проявляти себе місяць і більше. У більшості випадків панічні атаки носять спонтанний характер. Тим не менш, є фактори, які можуть спровокувати виникнення сильного і неконтрольованого почуття страху:

завантаження…

користування громадським транспортом, особливо, якщо транспорт переповнений;
тривале перебування серед великої кількості людей;
необхідність покинути фізичну зону комфорту – квартиру, офіс;
перебування в замкнутому просторі.

Причини появи панічних атак до кінця не встановлені. Фахівці вважають, що панічні атаки виникають як реакція організму на психічно травмуючі події – після ситуацій, що несуть загрозу життя і благополуччя, постійне потрапляння у важкі стресові ситуації. Також панічні атаки можуть виникати через порушення гормонального фону і спадкової схильності.

Крім того, панічні атаки сигналізують про проблеми внутрішніх органів – хворобах підшлункової залози, серця.

Як лікувати панічні атаки?

Панічні атаки можна лікувати народними засобами. Крім того, рекомендується консультація у психолога, необхідно також перевірити рівень гормонів. Лікування панічних атак народними засобами здійснюється настоєм трав, ваннами, ароматерапією.

Для позбавлення від нападів тривоги за допомогою народних засобів використовуйте мелісу. Залийте столову ложку сухої трави меліси склянкою окропу, залиште на 2 години, приймайте по чверті склянки 2-3 рази на день.

Ще один ефективний засіб – це настій м’яти. 40 гр. сухої сировини залийте 200 мл окропу, залиште настоюватися на 1-2 години. Приймайте м’ятний відвар 2-3 рази в день.

Використовуйте холодну настоянку буркуну. 2 ч. л. свіжої трави буркуну залити 400 мл холодної кип’яченої води і залишити на 4 години в закритій тарі. Приймати по чашці відвару 2-3 рази на день.

Сік кропиви собачої – сильний заспокійливий засіб. Необхідний свіжий пустирник, його потрібно подрібнити, потім помістити в бинт або марлю і віджати. Приймати по 3 краплі соку на язик 3-4 рази в день до їжі.

Як впоратися з панічними атаками самостійно?

Змішайте в рівних кількостях звіробій, м’яту, кропиву, валеріану (корінь), плоди шипшини і пустирник. Чайну ложку суміші залийте окропом. Пийте отриманий відвар 3-4 рази в день по ? склянки.

Змішайте трави пижма, календули і материнки. Столову ложку суміші залити окропом і пити 3-4 рази на день.

Змішайте по 10 гр. (2 ч. л.) глоду, сухоцвіту, собачої кропиви з 20 гр. сухої ромашки. Залийте чайну ложку суміші склянкою окропу, заварюйте настій 7-8 годин. Приймати ліки по ? склянки 3 рази на день.

Ванни – дієвий метод лікування народними засобами. В них можна додавати відвари ромашки, валеріани і м’яти. Відвари готуються просто: 2 ст. л. трави залити 500 мл окропу, дати настоятися і влити у ванну. Крім того, в ванну можна додавати ефірні масла, що володіють заспокійливим ефектом: лаванди, м’яти, розмарину, валеріани. Спочатку змішайте 2-3 краплі масла з ложкою солі, вершків, кефіру, будь трав’яний настоянки на спирту, і тільки потім додати розчинений масло у ванну. Тривалість процедури не повинна перевищувати 15 хвилин.

Обов’язково перед лікуванням хвороб народними засобами консультуйтеся з лікарем. Це допоможе врахувати індивідуальну переносимість, підтвердити діагноз, переконатися у правильності лікування і виключити негативні взаємодії препаратів. Якщо ви використовуєте рецепти без консультації з лікарем, то це повністю на ваш страх та ризик. Всі рецепти представлені для ознайомлювальних цілей. Уся відповідальність за їх застосування лежить на вас.