Зміст
- Симптоми нервового виснаження
- Як вилікувати нервове виснаження будинку?
Сучасний ритм життя створює безліч ситуацій, які чинять негативний вплив на нашу нервову систему, послаблюють організм і знижують працездатність. Недарма кажуть, що всі хвороби від нервів, так і є – неврози істотно зменшують опірність організму до несприятливих умов.
Нервове виснаження – це один зі станів, що належать до групи неврозів. Це не хвороба як така, швидше розлад нервової системи, яке виникає під впливом хронічного стресу, постійних психологічних травм, напруженої розумової роботи. Нервове виснаження може називатися хронічною втомою, неврастенією, астенічним неврозом.
Не слід плутати нервове виснаження і депресію. При депресії людина не усвідомлює у себе наявність розлади, навпаки, він намагається переконати себе і оточуючих, що все в повному порядку. При цьому депресивний розлад продовжує руйнувати психіку, а слідом і фізичне здоров’я. Депресія – набагато більш серйозне стан, ніж невроз.
завантаження…
При неврозах і нервовому виснаженні, людина, як правило, бачить зв’язок хворобливих розладів, може чинити їм опір, здатний керувати своєю поведінкою. Нервове виснаження – оборотний стан, піддається лікуванню.
Симптоми нервового виснаження
- Перший симптом нервового виснаження – постійне відчуття втоми, відчуття перевтоми, яке не проходить навіть після тривалого відпочинку.
- Як наслідок – порушення сну. Сон стає переривчастим, поверхневим, людина може не засипати довгий час. З’являються кошмари, безсоння. Відпочинку такий сон не приносить.
- Сильні головні болі. Як правило, біль носить констриктивний характер, з’являються при найменшій навантаженні.
- Зниження концентрації уваги. Людині стає дуже важко зосередитися на роботі, зберегти на довгий час одну позу. Стає також складно аналізувати та обробляти інформацію, людина відволікається на найменші подразники.
- Самооцінка знижується.
- З’являється нетерплячість. Навіть невелике очікування може вивести з рівноваги. З’являється світлобоязнь, непереносимість шуму, запахів.
- Дратівливість, негативні емоції, підвищена тривожність.
- Розлад пам’яті, інтелектуальна діяльність сильно знижена.
Як видно, така велика кількість симптомів носить неспецифічний характер, їх можна приписати безлічі інших захворювань. Тому часто ми ігноруємо наявність у себе нервового виснаження, поки воно не переходить у депресію або сильний невроз, який призведе до нервового зриву.
Як вилікувати нервове виснаження будинку?
Лікування нервового виснаження починається з перегляду режиму праці та відпочинку. Є таке поняття – берегти свої батарейки. Це означає, що деякий час рекомендується займатися тільки тією професійною діяльністю, яка необхідна, не брати на себе ніяких додаткових завдань, у крайньому випадку відкласти все «на потім». Пам’ятайте, що здоров’я важливіше. Помірні фізичні навантаження підуть на користь, піднімуть настрій. У їжу потрібно ввести чорний шоколад, банани, фініки, полуницю – загалом, ті продукти, які сприяють виробленню серотоніну.
В домашніх умовах можна приймати заспокійливі трав’яні настоянки, проводити процедури ароматерапії.
- Вірний спосіб підлікувати виснаження в домашніх умовах — використовувати корінь валеріани. Валеріана допоможе розслабитися, нормалізувати сон. 3 ч. л. кореня валеріани помістіть в термос, залийте окропом і настоюйте 6-8 годин. Пийте настій як чай, розбавляючи невелику кількість настоянки окропом
- Ви можете придбати готову спиртову настойку валеріани в аптеці і застосовувати її так: пів чайної ложки настоянки розвести в ? склянки теплого молока і випити на ніч. При важкій формі нервового виснаження настоянку можна вживати 3 рази на день до їди.
- Корінь дягелю володіє хорошим тонізуючою властивістю, його рекомендують при нервовому й фізичному виснаженні, а також безсоння. 40 гр. кореня залити 2 ст. окропу, залишити на 2 години. Пити по половині склянки 3 рази на день до приймання їжі, можна розчиняти в настоянці чайну ложку меду.
- Збір для зміцнення нервової системи. У рівних частинах змішати коріння валеріани, собачої кропиви, насіння фенхелю. 40 гр. трав’яної суміші залити 300 мл гарячої кип’яченої води, дати настоятися, поки не охолоне. Розділити відвар на порції по 50 мл і пити 3-4 рази на день. Можна додавати мед.
- Ароматерапія допоможе зміцнити нерви і підняти загальний тонус організму. Для поліпшення сну використовуйте масло лаванди. Розчиніть 2-3 краплі масла в ложці солі і додайте ароматну сіль у ванну. Седативну дію має також масло їли і сосни. Для підняття настрою використовуйте масла цитрусових, зокрема апельсина. Хорошим тонізуючим дією володіє масло іланг-ілангу.
- В домашніх умовах можна приготувати бальзам на травах. Змішайте 40 гр. гілок і листя меліси, пів чайної ложки подрібненого кореневища оману, цедру лимона (1 шт.), дрібку коріандру, щіпку меленого мускатного горіха, 2 шт. гвоздики (прянощі). Всю суміш залити 1 л. горілки і залишити на 14 днів, потім процідити і розлити по пляшках. Приймати як бальзам, розводячи по чайній ложці в чорному або ромашкове чаї.
- Ромашковий чай – ще один перевірений народний засіб. Траву ромашки можна заварювати як чай і пити 3-4 рази на день.
Обов’язково перед лікуванням хвороб народними засобами консультуйтеся з лікарем. Це допоможе врахувати індивідуальну переносимість, підтвердити діагноз, переконатися у правильності лікування і виключити негативні взаємодії препаратів. Якщо ви використовуєте рецепти без консультації з лікарем, то це повністю на ваш страх та ризик. Всі рецепти представлені для ознайомлювальних цілей. Уся відповідальність за їх застосування лежить на вас.
