На сьогоднішній день розроблено досить багато методик для схуднення. Однією з найпопулярніших серед них є система схуднення катерини мірімановою. Після того, як автор дієти сама вражаюче схудла – на шістдесят кілограмів, з’явилося досить багато послідовників даної програми харчування. Ця система включає в себе і психологічні рекомендації, і фізичні вправи, і власне дієту, дотримуватися якої рекомендується як можна довше, а краще – все життя.
Як стверджує сама авторка системи, Вам не доведеться відмовлятися від їжі, а лише виправити деякі помилки в своєму раціоні. На сніданок, тобто до 12 години дня, Ви можете їсти все, що душі забажається. При цьому сніданок обов’язково повинен бути присутнім у Вашому житті, так як потрібно активізувати початок діяльності організму. Для того, щоб запустити обмінні процеси, достатньо навіть просто з’їсти пару сухарів з чаєм, соком або кави. На рахунок цукру та солі, то надлишок другий провокує набряки, а перший краще замінити на коричневий або взагалі відмовитися. При цьому автор дієти не радить використовувати цукрозамінники, а тільки фруктозу.
Харчуючись системі Мірімановою, Вам не доведеться рахувати калорії чи вимірювати порції, так як вона вважає, що для кожної людини цей показник індивідуальний – в залежності від життєвого стилю, потреб. Також вона виступає проти розвантажувальних днів у зв’язку з тим, що це насильство над організмом. Автор дієти – прихильник триразового харчування. При цьому повинен бути чіткий регламент: якщо Ви пропустили вечерю, то пізніше «наздоганяти» втрачене не варто – він «переноситься» на наступний день, про що організм Вам сам про нього нагадає.
На обід вітається варена і тушкована їжа. При цьому сметана і майонез дозволяються до двох годин дня. На вечерю не можна нічого смаженого, тільки тушковану. Супи можна варити на воді з картоплею, або ж на бульйоні, але тоді вона не допускається, як і квасоля і горох. Міріманова вважає, що супи не можуть наситити людини, а тому захоплюватися ними не рекомендується. Дозволені молочні продукти, а також настільки популярні на сьогодні суші. Яблук Ви можете з’їсти не більше двох штук в день, кавуна – не більше двох скибочек. Серед фруктів рекомендується також є зливи, цитрусові, ківі, ананас, чорнослив. Корисними вважаються гриби (як сирі, так і варені). Можна їсти заморожену кукурудзу, зелений горошок, але від консервованих краще утриматися. Картопля і квасоля (не зелена) можливі лише без поєднання з м’ясними стравами. Мариновані та солоні овочі допускаються лише в невеликих кількостях.
Серед круп рекомендується їсти гречку, рис, а також використовувати в своєму раціоні рисову локшину, макарони (але тільки без м’ясного або рибного блюда). З м’ясних продуктів можна робити котлети, але не смажені. Допускається до столу варена ковбаса, сосиски, морепродукти, крабові палички. М’ясо дозволяється варити, тушкувати, запікати, а якщо смажити, то тільки без масла. Шашлик Ви можете з’їсти, якщо він не дуже жирний і не з великою кількістю маринаду.
Окремо варто сказати про напої. Ви можете сміливо пити будь-чай, кава, свіжовимиту сік, кисломолочні та молочні напої. З алкоголю допускається тільки сухе червоне вино, яке найкраще поєднувати з сиром.
Головне – змінити харчові звички, а далі Ви зможете не обмежувати себе ні в чому, так як організм сам запротестує проти солодощів, занадто солоної їжі і інших шкідливих продуктів.
