Яна Рудковська – відомий російський продюсер, так і просто красива і витончена жінка. Її стрункості багато можуть лише позаздрити, тому дієта Яни Рудковської цікавить не тільки її прихильниць, але і просто дівчат, що прагнуть до схудненню.
Вражаюче, але на відміну від багатьох знаменитостей, які постійно то повніють, то знову худнуть, Яні вдається завжди залишатися в одному й тому ж вазі. Про те, як вона підтримує себе у формі, і в чому секрет її краси і стрункості, ми і поговоримо в даній статті.
Як харчується Яна Рудковська?
Рудковська зовсім не сприймає ніяких строгих дієт, які змушують худнуть виснажувати себе справжніми голодовками, що стає серйозним випробуванням для організму людини. Вона просто-напросто принципів правильного харчування, яким вона і зобов’язана своєю стрункістю.
Читайте також: У чому полягає правильне харчування
Тим не менш, у кожного з нас бувають ситуації, коли позбутися кількох зайвих кілограмів необхідно рядковому порядку. У таких випадках Яна вдається до дотримання однією ефективної експрес-дієти.
Суть дієти полягає в тому, щоб харчуватися чорною ікрою в необмежених кількостях. Цей продукт, звичайно ж, є дорогим, проте для дієти кращої їжі не знайти, адже чорна ікра багата білком і рядом корисних речовин, вітамінів і мінералів. Таким чином процес схуднення буде відбуватися лише з користю для організму, що не характерно практично жодному короткочасного дієтичного курсу.
Звичайно ж, далеко не всі зможуть собі дозволити такий спосіб схуднення. Але є альтернатива – ікру можна замінити більш доступними морепродуктів. А ось з рідини дозволяється лише звичайна негазована вода в кількості мінімум двох літрів на добу.
Кількість з’їдених морепродуктів зовсім не обмежується – ви можете їсти стільки, скільки хочете. Однак готувати їх можна виключно на пару або ж вживати у відвареному вигляді.
Дотримуватися такої дієти можна максимум протягом трьох днів, адже, як ми всі знаємо, монодієти можуть завдати істотної шкоди здоров’ю, якщо зловживати ними. А ось якщо вдаватися до їх використання лише зрідка і слідувати всім правилам курсу, можна досягти хороших результатів у боротьбі із зайвою вагою. Усього за кілька днів ви зможете схуднути на 3-5 кілограм за допомогою дієти на чорній ікрі або морепродуктах.
Читайте також: Метод схуднення Евеліни Хромченко
Харчування Яни Рудковської після пологів
Вже через тиждень після народження дитини, Рудковська початку дотримуватися дуже строгу дієту – вона харчувалася лише кефіром і знежиреними йогуртами. Хоч вона і прекрасно розуміла, що таке харчування, та ще і в післяпологовий період, не може піти на користь організму, все ж вона дуже прагнула якомога швидше повернути собі колишні форми.
В цілому ж Яна явно не прихильниця таких радикальних способів боротьби із зайвою вагою. За її переконанням, лише система правильного харчування є запорукою стрункості і краси.
Як харчується Рудковська в повсякденному житті?
Хоч часом Яна і вдавалася до досить ризикованим способам схуднення, та й досі практикує щось на зразок дієти на чорній ікрі, у повсякденному житті вона намагається харчуватися лише здоровою їжею та вести правильний спосіб життя.
Кожен свій ранок знаменитість починає з чашки зеленого чаю, так як цей напій чудово допомагає пробуджуватися, заряджаючись бадьорістю і енергією. Крім того, зелений чай дуже корисний для організму, так як сприяє його очищенню від шлаків і токсинів.
Якщо ж Рудковська все ж «сідає» на строгу дієту, вона робить це за всіма правилами: плавно і поступово. Як відомо, більшість лікарів-дієтологів не рекомендують різко переходити на дуже обмежене і суворе харчування. Саме тому Яна все ж більшу перевагу віддає повільного, але стабільного схудненню, яке не спричинить за собою повернення недавно втрачених кілограмів.
На думку Рудковської, кращий спосіб боротьби з надлишковою вагою – це непомітно і по трохи обмежувати калорійність свого щоденного меню. Таким чином процес схуднення буде відбуватися максимально комфортно для вас самих (на психологічному рівні), так і для вашого організму.
Дієта Рудковської також повністю забороняє перекушування між основними прийомами їжі. Щоб вгамувати виникло відчуття голоду, знаменитість просто випиває склянку негазованої води. Також вона регулярно відвідує спортзал, щоб підтримувати себе у належній спортивній формі.
Крім спорту і особливої системи живлення, не забуває Яна і про різних процедурах начебто антицелюлітного масажу. Впливаючи на тіло і підшкірні жири ззовні, можна досягти набагато кращих результатів в схудненні. Крім того, масаж допомагає вирівняти шкіру, зробити її пружною, еластичною та убезпечити її від утворення целюліту.
На вихідних Рудковська часто влаштовує собі розвантажувальні дні на кефірі, яблуках або будь-яких інших дієтичних продуктах. На думку фахівців, розвантажувальні дні, незважаючи на своє вкрай знижену калорійність, дуже корисні для організму, так як сприяє його очищенню, нормалізації всіх внутрішніх функцій та подальшої ефективної роботи обмінних і метаболічних процесів. До того ж, усього за один день такого низькокалорійного харчування ви ніяк не зможете нашкодити своєму здоров’ю.
Отже, досвід Яни Рудковської, як і досвід багатьох інших знаменитостей, що відрізняються стрункістю і прекрасним зовнішнім виглядом у цілому, показує, що немає нічого краще, ніж правильне харчування в комплексі зі спортом і деякими зовнішніми процедурами. Тому забудьте про всілякі строгих дієтах і починайте кардинально змінювати свій спосіб життя!
