Як виглядає дієта Жанни Фріске?

Як виглядає дієта Жанни Фріске?

Жанна Фріске – одна з найпопулярніших зірок російської естради. Вона не просто публічна людина – вона справжній секс-символ вітчизняного шоу-бізнесу, тому стежити за своєю зовнішністю і фігурою їй доводиться дуже ретельно. І, треба сказати, їй це вдається! Незважаючи на те, що Жанна вже зовсім не в юному віці, її тіла можуть позаздрити навіть багато 20-річні дівчата, адже на ньому немає жодного зайвого кілограма!

Не дивно, що багатьох так цікавить дієта Жанни Фріске, адже знаменитість відрізняється просто надзвичайною фігурою! Про те, як Жанні вдається завжди залишатися у формі, ми і поговоримо в цій статті.

Як худне Жанна Фріске?

Варто відразу сказати, що якщо ви вирішили перейняти досвід Жанни Фріске в схудненні, вам належить не тільки дотримуватися ряду правил у харчуванні, але ще й регулярно виконувати фізичні навантаження. Крім того, Жанна веде дуже активний спосіб життя, що простим людям зазвичай зовсім не притаманний, адже навряд чи комусь з нас доводиться щодня відвідувати безліч різних заходів, регулярно давати концерти, їздити на гастролі, брати участь у зйомках, репетирувати свою шоу-програму і т. д.

Фріске є затятою противницею усіляких монодієт, розвантажувальних днів і інших сверхстрогих систем живлення, так як розуміє, що вони здатні дати лише тимчасові результати, та ще й явно не йдуть на користь організму.

У свій час знаменитість розробила для себе власну систему харчування, принципам якої вона випливає вже протягом багатьох років Зовнішній вигляд співачки – найкращий доказ того, що її дієта й справді працює!

Читайте також: Дієта Анни Семенович

Принципи раціону харчування Жанни Фріске

1. Роздільне харчування.
Страви, які важко засвоюються, а також особливо калорійні продукти краще і зовсім виключити із свого раціону харчування. Але якщо вже немає сил утриматися від шматочка торта, можна його собі дозволити, але тільки в дуже рідкісних випадках і невеликих кількостях.

2. Японська кухня.
Жанна часто перекушує у японських ресторанах. По-перше, вона дуже любить цю кухню, а по-друге, такі страви часто є дуже низькокалорійними, але при цьому дуже корисними!

3. Відділення білків від вуглеводів.
Співачка не допускає, щоб в одному прийомі їжі були поєднані білки і вуглеводи. Це означає, що куряче філе не може супроводжуватися шматочком хліба або порцією макаронів, гречки і т. д.

4. Заборона на їжу після 7 вечора.
Напевно, таке правило мало кого здивує, адже це один з основних законів будь-якої дієти. Втім, деякі стверджують, що не можна нічого вживати в їжу вже після 6 вечора, інші – після 8. Ми вважаємо, що в даному випадку роль відіграють не стрілки на годиннику, а те, як ви проводите вечірній час і у скільки лягайте спати. Якщо вас чекає тривала прогулянка на свіжому повітрі до півночі, то поїсти можна і в 8 вечора.

5. Рясне питво.
У день Жанна випиває мінімум 2 літри чистої води без газу, так як правильний питний баланс сприяє гарному очищенню організму від накопичених солей, шлаків, токсинів та інших шкідливих речовин.

6. Пісні дні – 2 рази в тиждень.
Жанна Фріске дотримує всі церковні пости (з року 4), а також влаштовує собі пісні дні двічі на тиждень. М’ясні страви вона дозволяє собі лише 3 рази в тиждень.

7. Солодке – раз в тиждень.
Звичайно ж, дуже складно зберігати ідеальну форму, якщо налягати на солодке. Тому Жанна дозволяє собі такі продукти не частіше разу на тиждень. Це ж правило стосується й інших страв, в яких міститься багато калорій.

8. Зелений чай.
З усіх напоїв Жанна воліє зелений чай. Зрозуміло, він має бути без цукру. Такий напій чудово втамовує спрагу, освіжає і додає тонус. Безліччю дієтологів було також доведено, що зелений чай прекрасно допомагає худнути, так як активує систему травлення і обмінні процеси в організмі. Не даремно саме цей напій рекомендований в якості пиття в рамках багатьох дієт.

За великим рахунком, якщо слідувати таким правилам харчування, не виконуючи при цьому ніяких фізичних навантажень, то вам все одно вдасться позбутися від зайвих кілограм. Однак, звичайно ж, в такому випадку процес зниження ваги буде не таким стрімким, як хотілося б. Тому рекомендується доповнювати цей дієтичний раціон регулярними тренуваннями. Підійде абсолютно будь-який вид вправ – фітнес, аеробіка, гімнастика, біг, плавання і т. д. Вибирайте ті заняття, які вам будуть до душі, щоб вони могли стати вашим новим способом життя, а не просто тимчасовим способом вирішення проблеми зайвої ваги.

Також час від часу Жанна Фріске практикує розвантажувальні дні. Однак вона намагається ними не захоплюватися – вдається до таких раціонів лише тоді, коли необхідно позбутися від декількох кілограмів в найкоротші терміни. Для розвантажувальних днів підійдуть будь-які низькокалорійні продукти: яблука, моркву, кефір і т. д.

Протягом всього розвантажувального дня бажано харчуватися тільки одним видом продукту – це дасть можливість організму відпочити від різноманітності вашого звичного раціону. Такі дні дозволяють організму очиститися, налагодити процеси травлення і обміну речовин. Звичайно ж, такий раціон не здатний якось вплинути на жирові відкладення, тому не покладати особливих надій на розвантажувальний день. Однак 1-2 кілограми і справді покинуть ваше тіло, але це буде зайва рідина і накопичення кишечника, а не сам підшкірний жир, від якого ми намагаємося позбутися.

Після завершення розвантажувального дня постарайтеся не зловживати висококалорійної і грубою їжею, так як навіть за такий нетривалий термін ШКТ встигне відвикнути від колишньої навантаження, тому потрібно виділити якийсь час для адаптації. Ідеальними стравами для подальшого харчування будуть легкі супи, бульйони, овочеві і фруктові пюре, варені і тушковані овочі.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: