Тетяна Тарасова – відомий російський тренер з фігурного катання, учні якої завоювали безліч золотих, срібних і бронзових медалей на змаганнях найвищого класу.
Її вихованцями були такі професійні фігуристи як Олександр Зайцев, Ірина Родніна, Андрій Букін, Марина Климова, Оксана Грищук, Олексій Ягудін, Ірина Мойсеєва та багато інших.
Говорити про заслуги та досягнення Тетяни Тарсовой можна дуже довго, проте в даній статті ми звернемо увагу на її систему харчування. На сьогоднішній день дієта Тетяни Тарасової цікава багатьом українкам не менше, ніж її професійна діяльність, адже Тетяна, всупереч своєму віку, відрізняється завидною стрункістю та витонченістю.
Як схудла Тетяна Тарасова?
Неймовірно, але Тетяни Тарасової вдалося схуднути аж на 33 кілограми всього лише за 7 місяців! Як вона добилася таких результатів? Намагаючись знайти відповідь на це питання, можна натрапити на безліч сайтів, які нібито поділяться з вами цим секретом після того, як ви відправите дороге смс-повідомлення. Інші ж портали розкажуть про те, що Тарасова вживала якийсь диво-напій, який ви також можете замовити в Інтернеті за чималу суму. Однак все набагато простіше: тут немає місця ні якимось секретним методиками, ні чарівним засобів.
Насправді ж Тарасової допомогла схуднути Маргарита Корольова – професійний московський дієтолог, послугами якої користувалися багато знаменитостей.
Дана система харчування дозволяє худнути на 4-5 кілограм на місяць. Всього дотримуватися курс бажано протягом декількох місяців. Нічого надприродного спосіб Королевою не передбачає. Схуднення відбувається без шкоди для здоров’я завдяки класичним принципам правильного збалансованого харчування.
Правила дотримання дієти від Маргарити Корольової
1. Дотримуйтесь принципів роздільного харчування.
Королева рекомендує приділяти особливу увагу тому, які поживні речовини переважають у вживаних вами продуктах. Важливо, щоб білки, жири і вуглеводи правильно поєднувалися між собою.
2. Дотримуйтесь систему дрібного харчування.
Втім, така рекомендація мало для кого не стане новиною, адже безліч дієтичних курсів передбачає саме такий підхід до вживання їжі. Ваші порції повинні бути маленькими, а трапез при цьому в день має бути досить багато – 5-6.
3. Не їжте після 6 вечора.
Це правило, як і попереднє, навряд чи для когось стане відкриттям. Всі ми знаємо, що ближче до ночі внутрішні процеси в організмі значно сповільнюються, тому практично все з’їдене буде відкладатися на боках, талії і стегнах, а не засвоюватися організмом. Якщо ви все ж пропустили вечерю, пізніше всього можна поїсти в 19.00.
4. Пийте багато води.
Це правило теж знайоме багатьом котрі худнуть. Однак якщо в рамках більшої частини дієт рекомендується випивати 1,5 літра води в день, то Маргарита Корольова радить вживати від 2 до 2,5 літрів. Вода повинна бути або простий очищеної, або мінеральної негазованої.
5. Відмовтеся від висококалорійної їжі.
Мова йде про всілякі тортики, тістечка, здобних виробах, солі, копченостях і занадто жирної їжі. Така їжа не тільки зашкодить фігурі, але і не дасть організму практично ніяких корисних речовин.
6. Практикуйте розвантажувальні дні.
Маргарита Корольова рекомендує раз на тиждень влаштовувати собі розвантажувальний день. Це означає, що протягом цілого дня ви повинні харчуватися лише якимось одним низькокалорійним продуктом або напоєм. Це можуть бути огірки, яблука, кефір і т. д.
7. Доповнюйте дієту низкою інших процедур.
Найбільш оптимальним рішенням для безпечного і стрімкого схуднення є комплексний підхід. Дієтолог рекомендує поєднувати курс з фізичними навантаженнями, масажем, водними процедурами та відвідуванням сауни. Все це не тільки сприяє більш активному розщепленню жирових клітин, але і позитивно впливає на обмінні процеси, роботу травної системи, а також допомагає організму очиститися. Також всі перераховані процедури чудово впливають на стан шкіри, роблячи її більш пружною і еластичною, що дуже важливо під час схуднення.
8. Слідкуйте за добової калорійність свого раціону.
На думку Маргарити Корольової, для того, щоб домогтися успіхів у схудненні, але не створювати стресових умов для організму, в сумі за день потрібно споживати від 1200 до 1300 ккал. Втім, ця цифра для кожного може бути індивідуальною, так як добова калорійність повинна залежати від вашої маси тіла, статі, віку та рівня фізичної активності. Саме тому, котрі худнуть часто рекомендують не дотримуватися чужого досвіду в боротьбі із зайвими кілограмами, а звертатися до професійних дієтологів. Фахівці підберуть для вас найбільш ефективну систему живлення і комплекс фізичних навантажень. Тим не менш, саме 1200 ккал можна назвати класикою в дієтичному харчуванні.
Якщо ви будете слідувати цим рекомендаціям, ви зможете схуднути приблизно на 4-5 кілограм на місяць. Приклад Тетяни Тарасової є найкращим тому доказом.
Деяких дівчат не особливо приваблює дана система харчування, так як вона не передбачає досягнення будь-то супербыстрых результатів. Але варто сказати, що саме такі темпи зниження ваги вважаються найбільш прийнятними з медичної точки зору. Більш швидке схуднення може піти на шкоду вашому організму.
