Незважаючи на свій вік, Мадонна продовжує чудово виглядати! І це стосується насамперед її фігури. Втім, неозброєним оком можна помітити, що всесвітньо відома співачка явно чимало часу приділяє занять спортом, так як відрізняється дуже підтягнутим тілом, на якому немає нічого зайвого, але болючою худорлявістю при цьому вона не відрізняється.
Тим не менш, незважаючи на регулярні інтенсивні тренування, звичайно, і за своїм раціоном харчування поп-діва теж не забуває стежити. Більш того, вона настільки відповідально підходить до складання власного меню,що жоден з її прийомів їжі не залишається без уваги особистого дієтолога.
Так як дієта Мадонни заснована на ряді досить жорстких правил, вона практично повністю відмовляє собі в їжі, приготовленої «чужинцями». У ресторанах знаменитість практично ніколи не харчується, так як не може бути впевненою напевно в якості використовуваних кухарями інгредієнтів.
Приблизний раціон Мадонни
В цілому меню відомої співачки може бути досить різноманітним, однак засноване воно, звичайно ж, насамперед на корисною і низькокалорійної їжі. Мадонна – віддана прихильниця японської кухні, тому в меню багато ролів, норі, морських водоростей, коричневого рису, місо-супу, кунжутних зерен, овочів і фруктів.
А ось беззаперечним табу в раціоні Мадонни виступають будь-які м’ясні продукти і будь-яка їжа тваринного походження (яйця, молочні продукти і т. д). Також під забороною кофеїн, алкогольні напої, цукор і всі продукти, що пройшли попередню обробку або очищення. Зірка обходить стороною і їжу штучного походження, а також продукти, які були піддані хімічній обробці. У такій їжі практично не міститься нічого корисного. При цьому вона є висококалорійною і здатна негативним чином позначатися не тільки на фігурі, але і на стані здоров’я в цілому.
Пропонуємо вам ознайомитися з примірним меню Мадонни на один день:
- сніданок – порція каші, звареної на воді;
- обід – коричневий рис з овочевим гарніром;
- юшка або порція місо-супу.
Читайте також: Ефективна дієта на 3 тижні
Правила дієти Мадонни
Отже, якщо ви вирішили перейняти досвід Мадонни в схудненні, то вам доведеться суворо дотримуватися ряду визначених правил.
1. Їжте тільки тоді, коли дійсно відчуваєте почуття голоду. При цьому всі трапези повинні бути неспішними – повністю зосередьтеся на їжі, ретельно пережовувати кожен шматочок, перш ніж проковтнути. І забудьте на цей час про телевізорі, комп’ютері, телефоні, газетах і т. д.
2. Щоденні прийоми їжі повинні бути складені за наступним принципам: 10% – рідина, 30% – свіжі овочі, 10% – бобові, 50% – зернові, а також трохи горіхів і свіжих фруктів.
3. Пийте побільше чаю Банча». Це особливий сорт досить грубого якості з гілок, які заготовлюються під час підрізання чайного куща. До складу також входять старі листя і стебла, які були затримані в ситі при просіюванні.
Складаючи своє меню за такими принципами і виконуючи інші нескладні правила дієти, ви швидко зможете позбутися від зайвих кілограмів і оздоровити свій організм.
Однак якщо ви прагнете досягти хороших результатів в схудненні, не займаючись при цьому спортом, дієта Мадонни вам явно не підійде, так як знаменитість стала володаркою такого бездоганного тіла здебільшого завдяки підвищеної фізичної активності.
Читайте також: Дієта Шакіри
Порада від Мадонни, як швидко привести себе в форму
В арсеналі легендарної зірки є особлива система, розрахована всього на 4 дні, за час яких ви зможете привести своє тіло в належну форму. Проте відразу ж слід попередити: така дієта – явно не для людей зі слабкими нервами. Все ж хочете перевірити власні сили? Тоді пропонуємо вам ознайомитися із правилами такої дієти.
1-й день:
- сніданок – тарілка місо-супу і порція коричневого рису;
- вечеря – страви із тушкованого ячменю і водоростей.
Обідати в перший день ви не будете. Але нехай вас це не лякає – місо-суп в поєднанні з коричневим рисом створює тривале відчуття ситості, тому аж до вечері вам не буде хотітися їсти!
2-й день:
- овочі;
- яблука сорту Фуджі.
Свіжими плодами вам доведеться харчуватися протягом усього дня. Такий раціон рекомендований співачкою не спроста – ви повинні дати організму прийти в себе після страви з ячменю і водоростей.
У цей день бажано чимось себе відволікти, щоб не зациклюватися на дотриманні настільки суворої дієти. Прогуляйтеся на свіжому повітрі, подивіться цікаве кіно, домовтеся про зустріч з друзями.
3-й день:
- сніданок – місо-суп;
- вечеря – трохи соєвого м’яса або сир тофу.
У цілому третій день бажано присвятити заняттям спортом, щоб вивести з організму всі накопичені токсини – тіло має як слід пропотіти.
4-й день:
Протягом дня ви повинні харчуватися сливами. При тому не бійтеся вживати їх у великих кількостях. Тим більше, ви так довго відмовляли собі в солодкому, а цей фрукт чудово втамовує цю потребу.
По закінченню такого нетривалого курсу рекомендується плавно переходити на систему правильного харчування, не забуваючи про регулярних заняттях спортом.
