Організм жінки з настанням вагітності починає повністю змінюватися і часто виходить, що жінка після пологів незадоволена своєю фігурою, а особливо грудьми, яка після годування малюка стає м’якою і втрачає свою форму. Тому, як тільки молода матуся перестає годувати дитину грудним молоком, відразу шукає будь-які способи, щоб знову повернутися в колишню форму. Розглянемо кілька варіантів, як відновити груди після годування.
Фізичні вправи
Звичайно, будь-яка матуся скаже, що за цілий день з маленькою дитиною у неї вистачає фізичного навантаження, але це не навантаження для зміцнення м’язів грудей. Щоб повернути груди після годування в колишню форму, треба кожен день приділяти хоча б 20-30 хв. на вправи, і тоді результат зовсім скоро себе проявить.
Роблячи фізичні вправи, які спалюють калорії, треба не забувати поповнювати свій раціон харчування. У їжу вживається більше м’яса нежирних сортів і молоко (1-2 склянки на день). Шанувальники риб’ячого жиру радять приймати його для зміцнення грудей після годування по 4 чайних ложки в день.
Масаж для грудей
Легкі масажні рухи сприяють кращому кровообігу, що призводить груди в тонус і повертає пружність. Знаючи кілька нескладних масажних рухів, молодої матусі з дитиною не обов’язково відвідувати салони для масажів.
Масаж водою можна робити і до вагітності, що сприяє швидкому відновленню грудей у форму після годування. До того ж такі процедури не обов’язково робити кожен день: досить буде і 3-х разів на тиждень.
Компреси для відновлення грудей
Поряд з усіма вправами і масажами добре використовувати і спеціальні компреси для відновлення грудей після годування малюка.
Рецепти компресів можуть бути такими:
- на основі волоських горіхів: знадобиться 5 мелкоизмельченных горіхів, по столовій ложці меду і вершкового масла, жовток яйця. Отриману суміш наносимо на груди і витримуємо 20-25 хв.;
- поживна маска з кефіру. Для приготування суміші треба 2 ст. л. меду і півсклянки кефіру. Витримувати компрес 10 хв.;
- клейстер з картопляного крохмалю: для приготування заварюємо клейстер із двох ложок крохмалю і склянки води, додаємо 4 ложки меду і 1 збитий білок. Компрес накладають тонким шаром на 15 хв.
Використовуючи всі заходи для відновлення грудей після годування комплексно, можна домогтися гарних результатів. Головне не лінуватися і приділяти на ці процедури зовсім небагато часу.
