Як вибрати вітаміни для годуючих і не нашкодити собі

Під час грудного вигодовування необхідно особливо уважно ставитися до свого харчування, а також до прийому лікарських засобів. А хіба вітаміни це ліки? Таке запитання можна почути нерідко. Так, полівітамінні препарати є ліками від гіповітамінозу, і призначати їх собі самостійно небажано. Але у молодих матусь рідко вистачає часу на консультації з лікарями і довгі пошуки відповідного препарату. Тому ми спробуємо розібратися в правилах вибору вітамінного препарату і дати кілька корисних порад.

Зміст

  • 1 Потрібні полівітаміни годуючим жінкам?
  • 2 Плюси і мінуси полівітамінних комплексів
  • 3 Які вітаміни необхідні годувальниці
  • 4 Як зробити вибір
  • 5 Порівняння популярних полівітамінних комплексів

Потрібні полівітаміни годуючим жінкам?

Багато жінок сумніваються в доцільності прийому вітамінів в період лактації. Заперечення бувають різні, найчастіше жінки кажуть, що правильне харчування може дати всі необхідні речовини, і що наші предки якось вигодовували по десятку дітей, не приймаючи ніяких вітамінів.

Надлишок вітамінів не менше, і навіть більш небезпечний, ніж їх недолік, тому перевищувати дозування вітамінного препарату не варто.

Друге твердження, звичайно, не витримує ніякої критики. Наші предки дійсно не брали вітамінів, але дитяча смертність, рівень захворювання рахітом та іншими хворобами були набагато вище. Та й матері в ті часи виглядали не найкращим чином, перетворюючись після сорока років у справжніх старух, зморщених, беззубих, вічно хворих. Тривалість та якість життя в ті часи залишалися на дуже низькому рівні багато в чому із-за нестачі вітамінів у харчуванні.

Як вибрати вітаміни для годуючих і не нашкодити собі

Сучасна медицина і фармацевтика дають нам можливість жити довше і менше хворіти, тому не користуватися благами цивілізації буде не самим розумним рішенням. Але в сучасному світі ми може дозволити собі набагато більш повноцінне харчування, ніж могли собі навіть уявити наші предки. Невже сучасна жінка може страждати авітамінозом при такому достатку продуктів харчування?

Проблема в тому, що під час лактації далеко не всі продукти можна вживати, часто жінкам доводиться сідати на справжню дієту, якщо малюк схильний до алергії. Тоді без додаткового прийому вітамінів точно не обійтися, адже всі корисні речовини в молоко потрапляють з організму матері. На дитину мамина дієта не відбитися ніяк, а от мамине здоров’я і зовнішній вигляд можуть сильно постраждати.

Плюси і мінуси полівітамінних комплексів

Перш ніж розхвалювати корисність вітамінних комплексів, розглянемо, чи не можуть вони нашкодити. Така ймовірність існує. Іноді організм просто не в змозі засвоїти великі дози вітамінів, які містяться в сучасних полівітамінних комплексах. Це призводить до підвищення навантаження на печінку і нирки. Тому тим, у кого є хронічні захворювання цих органів, варто ставитися до прийому вітамінів з обережністю і перед їх застосуванням обов’язково треба порадитися з лікарем.

За даними інституту РАМН приблизно 60-80% населення Росії відчуває нестачу тих чи інших вітамінів.

Іноді вітамінні комплекси можуть викликати алергічні реакції. Це може бути пов’язано як з індивідуальними особливостями організму, так і з неправильним поєднанням різних вітамінів у препараті. Якщо препарат викликав алергію у матері або у малюка, необхідно з’ясувати причину і підібрати інший комплекс.

Ось практично і всі мінуси, а головний плюс таких препаратів – вони допомагають забезпечити організм всіма необхідними вітамінами, а також мінералами. Необхідно розуміти, що склад молока стабільний і харчування матері впливає на нього дуже мало. Це означає, що з організму годуючої матері буде взято все необхідне, навіть якщо з продуктів харчування вона цього не отримує. З часом це може призвести до гіповітамінозу і нестачі певних мінералів, що обов’язково позначиться на здоров’ї та самопочутті жінки.

Як вибрати вітаміни для годуючих і не нашкодити собі

Тому прийом полівітамінних комплексів під час лактації – це не для дитини, це для мами. Якщо не пити вітамінів, то з високою часткою ймовірності постійними супутниками жінки стануть слабкість і сонливість, а потім погіршення стану шкіри і волосся, нігтів, зубів і т. д. Крім того, це допоможе уникнути переїдання, яке часто провокує турбота про дитину, бажання отримати молочко смачніше і пожирніше.

Які вітаміни необхідні годувальниці

Так як грудне молоко забирає корисні речовини у жіночого організму, то склад вітамінів повинен бути підібраний таким чином, щоб повністю компенсувати ці втрати материнському організму. Під час лактації жіночого організму необхідні підвищені кількості вітамінів А, С, Е, D, групи В, крім того потрібні численні макро – і мікроелементи, особливо кальцій, фосфор, залізо, цинк.

Якщо полівітамінний препарат викликає алергію, то, швидше за все, «винні» не вітаміни, а барвники або ароматизатори в його складі.

Вітамін С покращує засвоєння заліза, підвищує імунітет, захищає від втоми і апатії і робить шкіру мами більш гладкою. Вітамін А також необхідно для підтримки тонусу шкіри, а також для підтримання стану волосся і нігтів. А малюкові він необхідний для правильного формування кісткової тканини і зубів. Вітамін Е необхідний для нормальної роботи статевих залоз і лактації.

Дуже важливий для формування тканин кісткової системи дитини вітамін D. Отримати його дитина може з молока матері або виробити під впливом сонячного світла. Якщо цього вітаміну не буде в достатній кількості в організмі дитини, то малюкові загрожує рахіт. Тому в холодну пору року, коли сонячного світла не вистачає, і матері, і дитині, дуже важливо отримувати вітамін D з полівітамінного препарату.

Як вибрати вітаміни для годуючих і не нашкодити собі

Вітаміни групи В беруть участь у процесах росту і формування внутрішніх органів, допомагають регулювати обмінні процеси, підтримувати правильне функціонування нервової системи, а також ріст і розвиток нервової системи.

Як зробити вибір

Практично всі полівітаміни, які призначені для вживання матерями-годувальницями, мають аналогічний склад. Це і не дивно, адже вони призначені для задоволення однакової потреби. Тому будь-який з наявних у продажу вітамінно-мінеральних комплексів може підійти будь-якій жінці. Якщо є сумніви, можна порадитися з лікарем, але без ретельного аналізу ваших потреб, а просто «на око» він, швидше за все, порадить те, що подобається особисто йому.

Більшість тварин самі синтезують вітамін С, а людям доводиться отримувати його з їжі.

У більшості випадків прийом вітамінів у рекомендованій дозі і в нормальних кількостях не викликає жодних побічних ефектів у матері або дитини. Але теоретично, будь-яка речовина може стати алергеном, тому необхідно проявляти пильність і слідкувати за своїм самопочуттям. Якщо з’явилися ознаки алергії у мами, такі як висип, свербіж, набряки, розлад стільця, варто відмінити препарат. Такі ж дії необхідно зробити, якщо алергія проявилася у малюка. У дитини може з’явитися почервоніння щік, висип на шкірі, лущення і скоринки на голові, коліки і розлад стільця, плаксивість, порушення сну і підвищена збудливість.

Як вибрати вітаміни для годуючих і не нашкодити собі

Після цього вітамінний комплекс необхідно змінити і вибір краще робити за допомогою лікаря. Важливо визначити, що саме викликало алергічну реакцію. І надалі утримуватися від прийому цієї речовини.

Порівняння популярних полівітамінних комплексів

Незважаючи на те, що склад полівітамінних комплексів відрізняється дуже незначно, ціни на них бувають різними, та й відгуки теж можуть сильно відрізнятися. Щоб вибрати оптимально відповідний вітамінний комплекс для годуючих, можна розглянути характеристики найбільш популярних з них і зробити свої висновки.

Більшість вітамінів виводяться з організму за добу, тому запастися ними нічого не вийде.

Вітрум Пренатал Форте для годуючих містить 13 головних вітамінів, необхідних як під час вагітності, так і в період лактації. Серед них вітаміни А, В, С, D, Е, РР, а також деякі мінерали, такі як кальцій, йод, фосфор, магній, цинк, залізо. В ньому досить високий вміст заліза, тому його прийом необхідно строго контролювати. Ціна цього комплексу досить висока.

Як вибрати вітаміни для годуючих і не нашкодити собі

Елевіт Пронаталь має приблизно такий же склад і підходить вагітним і годуючим. Цей вітамінний комплекс також відноситься до недешевим, але у своєму складі не має йоду, тому його треба приймати окремо.

Алфавіт «Мамине здоров’я» — порівняно недорогий вітамін. Але багатьом жінкам не подобається, що всі таблетки в ньому розділені на три категорії, і приймати потрібно по три таблетки щоденно в різний час. Але такі вітаміни досить ефективні, хоча схема прийому може здатися сложноватой.

Комплівіт Мама – один з найбільш доступних за ціною полівітамінних комплексів. Він має непоганий склад, але при цьому є не самі хороші відгуки про нього, досить часто зустрічаються побічні ефекти.

Соц закладки
Соц закладки