Як вибрати дієту для схуднення без дієти

Бажання схуднути або просто привести свою фігуру в порядок перед початком нового сезону відпусток, змушує багатьох людей, причому не обов’язково дівчат і жінок, вдаватися до використання самих різноманітних дієт. Ідеально, якщо б різні форми обмеження себе в їжі були обговорені з дієтологом, але іноді часу на відвідування клініки немає, і людям доводиться підшукувати варіанти дієт самостійно.

Як же вибрати програму харчування без участі дієтолога і не нашкодити власному здоров’ю? Насправді все дуже просто. Необхідно лише трохи прислухатися до свого організму, так як саме він здатний повідомити про те, що йому необхідно, а від чого можна сміливо відмовитися.

Наприклад, овочеві дієти протипоказані людям з проблемами травлення або хворобами шлунка, оскільки овочі важко засвоюються. Однокомпонентні дієти найкраще виключити, якщо перед тим, як почати дотримуватися такого типу дієти не проводилося консультації з лікарем, оскільки такі дієти вважаються найбільш складними і здатні викликати справжній стрес для організму.

По набору продуктів дієта повинна бути збалансованою і різноманітною, оскільки чоловік повинен отримувати весь комплекс корисних речовин для продовження повноцінного виконання справ і просто гарного самопочуття. Загальна калорійність повинна бути сформована виходячи з витрат енергії, чим більше людина рухається, тим більше калорій він повинен вжити протягом дня.

Кількість калорій має формуватися з розрахунку по 25% на сніданок і вечерю, 40% — обід і 10% — вечерю. Важливо перед тим, як використовувати ту або іншу дієту, провести очищення організму від зашлакованості. Зробити це можна за будь-якою з програм, дізнатися про яких допоможе інтернет або власні знання. Керуючись цими правилами, можна підібрати для себе ідеальну систему харчування, яка дозволить схуднути швидко і без шкоди для організму.

Необхідно завжди пам’ятати, що швидке зниження ваги в майбутньому може відбитися негативними наслідками, наприклад, настільки ж швидким набором його назад. Саме тому слід уникати суворих або тривалих дієт, точно також як і дуже коротких. Нормою вважається тривалість обмежень, рівна 5-7 днів.

Соц закладки
Соц закладки