Читайте у статті:
- Залізодефіцитна анемія при вагітності (знижений гемоглобін)
- Варикоз під час вагітності
- Запори при вагітності
- Печія при вагітності
- Профілактика ускладнень при вагітності
Краща профілактика ускладнень при вагітності — правильний режим дня, відпочинку і харчування
Вагітність і народження дитини — дуже відповідальний і хвилюючий час в житті кожної жінки, тому дуже важливо правильно організувати свій побут, харчування і розпорядок дня, щоб уникнути ускладнень вагітності, найбільш часто зустрічаються у майбутніх мам.
Найбільш поширені ускладнення при вагітності, з якими стикається майже кожна вагітна — це анемія, варикоз, запори і печія.
Залізодефіцитна анемія при вагітності (знижений гемоглобін) ^
Незважаючи на те, що залізодефіцитна анемія, тобто знижений гемоглобін в крові це дуже часте і досить звичне явище при вагітності, ні в якому разі не можна ставитися до цієї ситуації легковажно і недооцінювати ту шкоду, яку завдає анемія здоров’ю матері і дитини.
Не потрібно забувати, що унікальна роль гемоглобіну в організмі полягає в доставці кисню до всіх органів і тканин, потреба в якому під час вагітності значно зростає, бо серце, нирки і інші органи майбутньої мами працюють інтенсивніше, за двох, щоб забезпечити киснем всі необхідні життєві процеси для себе і майбутньої дитини.
- Анемія у вагітних надзвичайно небезпечна, так як при зниженому гемоглобіні набагато частіше розвивається такі небезпечні ускладнення, як токсикоз, затримка розвитку плода, ризик передчасних пологів і пологових кровотеч.
- Крім цього, у анемичных матерів часто виробляється недостатня кількість грудного молока, а діти народжуються часто з алергіями, анемією і слабким імунітетом.
Тому вкрай важливо стежити за своїм рівнем гемоглобіну і всіляко його підвищувати з допомогою повноцінного харчування залізовмісними продуктами, а при необхідності і медичними препаратами.
- Основними джерелами заліза є м’ясо, печінка, молоко, сир, сметана, гречка, курага, мигдаль, яблука, гранати.
- Дуже корисна свіжа зелень і мед, якщо на нього немає алергії.
Варикоз під час вагітності ^
Майже у половини вагітних жінок починається варикозне розширення вен, що супроводжується набряками, втомою, болем і важкістю в ногах. Це пов’язано з яка відбувається гормональною перебудовою в організмі і збільшенням загального обсягу крові.
Зазвичай варикоз не являє собою нічого небезпечного і після пологів зникає або суттєво зменшується, але потрібно дотримуватися простих правил, щоб допомогти своїм ногам впоратися з навантаженням і полегшити кровотік в ногах.
- Намагайтеся менше стояти, побільше відпочивайте, необхідну домашню роботу по можливості виконуйте сидячи.
- При кожному зручному випадку приляжте і підніміть ноги вище (як американці – ноги на стіл), цією позою ви відновите нормальний струм крові у венах.
- Під час вагітності забудьте про каблуки і вузьку взуття, давить на вени.
- Якщо вени вже розширені, носити спеціальні панчохи або колготи, одягайте і знімайте їх тільки в положенні лежачи, коли вени менш розширені.
- Уникайте різких перепадів температур — ванна не повинна бути занадто гарячою чи холодною (оптимально 37 °С ), відмовтеся від сонячних процедур і не знаходитеся поруч з батареєю або пічкою, щоб не спровокувати розширення вен.
- Дуже корисна проста ходьба, яку лікарі називають кращим вправою для вагітних.
Запори при вагітності ^
Як уникнути ускладнень при вагітності: поради лікарів
Запори, що виникають при вагітності, часто стають справжнім лихом для майбутніх мам, так як викликають здуття кишечника, важкість у животі і посилюють симптоми геморою.
Багато вагітні жінки, боячись розвитку набряків, зменшують кількість води, що випивається, здійснюючи велику помилку, тому що набряки від води не збільшаться, а виникає зневоднення при недостатньому питному режимі може мати дуже негативні наслідки.
- Обов’язково випивайте не менше двох літрів води в день, а такі напої, як кава, чай, кола виключіть зі свого раціону, так як вони є сечогінними і зневоднюють організм, тим самим посилюючи запор.
- Правильне харчування під час вагітності має включати багато клітковини, яка міститься в овочах, фруктах, зелені і кашах, а також кисломолочних продуктів.
- Необхідно домогтися правильної і регулярної роботи кишечника, щоб токсини від неперетравлених залишків калових мас не потрапляли в кров і не отруювали майбутньої дитини.
- Якщо у майбутньої мами здорова мікрофлора кишечника, то вона буде такою і в дитини, тому що при проходженні через родові шляхи кишечник малюка заселяється мікрофлорою матері.
Печія при вагітності ^
Часто вагітних мучить печія – неприємне відчуття печіння в стравоході, часто з кислим присмаком, яке виникає від потрапляють в стравохід шлункової кислоти. При сильної і тривалої печії для нейтралізації кислот лікарі зазвичай призначають засоби типу харчової соди.
Але не приймайте нічого самостійно, тому що багато препарати можуть знизити засвоюваність організмом вітамінів і мікроелементів, наприклад заліза, що спричинить за собою зниження гемоглобіну та анемію.
- Для профілактики печії відмовтеся від жирної і гострої їжі, газованої води, фастфудів і всіх страв, що викликають подразнення шлунка.
- Не переїдайте, краще їжте частіше, але потроху.
- Після їжі не нахиляйтеся і не робіть різких рухів, щоб шлунковий сік не попрямував вгору, краще походіть або полежіть в полувертикальном положенні.
- Багатьом вагітним від печії допомагає пиття мінеральної води типу «Боржомі», молока або лущення горіхів і насіння.
Радимо також ознайомитися зі статтею Як збільшити ймовірність настання вагітності.
Профілактика ускладнень при вагітності ^
Для профілактики ускладнень при вагітності потрібно переглянути не тільки свої харчові звички, але і режим сну і відпочинку:
- Майбутній мамі необхідно спати по 8-9 годин на добу, щоб організм під час нічного сну встигав відновлювати енергію, а також відпочивати кілька годин вдень.
- Перед сном потрібно обов’язково провітрювати кімнату, а краще спати з відкритою кватиркою.
- Лікарі рекомендують звикати вагітної відразу спати на правому боці, постіль повинна бути зручною, але не занадто м’якою.
- Щоденні прогулянки на свіжому повітрі повинні стати обов’язковою процедурою при будь-якій погоді — ходіть не надто швидко, не поспішайте, дихайте носом.
Уважно прислухайтеся до своїх відчуттів і при найменших змінах в самопочутті, особливо при болю та тяжкості внизу живота, мажучі виділення, напрузі та тонусі матки, переймоподібних болю, обов’язково звертайтеся до лікаря, тому що загроза переривання та інші ускладнення при вагітності потребують своєчасної медичної допомоги.
Пам’ятайте, що життя і здоров’я вашої майбутньої дитини виключно у ваших руках і дрібниць тут не буває.
