Як уникнути розтяжок і зберегти форму грудей після пологівПід час вагітності ваша груди починає змінюватися. Завдяки дії гормонів вона збільшується, змінює форму, ареал сосків стає більш темним. За 9 місяців вагітності і період годування груддю на шкірі можуть з’явитися розтяжки. Ваше завдання – не допустити цього.

Не чекайте появи перших ознак і не сподівайтеся тільки на сучасні косметичні засоби. Навіть кращі з них не дадуть більшого ефекту, ніж регулярна профілактика розтяжок. Почніть догляд зараз, і вам не доведеться турбуватися про те, як зберегти форму грудей після пологів.

Фізичні вправи

Одним з кращих засобів для зміцнення м’язів грудей – фізичні вправи. Напевно ви звертали увагу, що у жінок, які регулярно займаються сортом, гарна груди. Все це завдяки тренованим м’язів, що підтримують груди.

Відповідними видами спорту, щоб зберегти форму грудей, плавання, баскетбол і волейбол. Більш підходящим для молодих мам є плавання. Тим більше, в басейн можна ходити і після пологів, вже з малюком.

Дитяче грудничковое плавання дуже корисне для дитини. Але не у кожного є можливість займатися цим видом спорту. І для таких випадків існує альтернатива – ізометрична гімнастика (друга її назва — статична). Вправи цього комплексу допомагають зберегти тонус м’язів без важких фізичних навантажень.

Під час занять ізометричної гімнастикою м’язи напружуються, але руху в суглобах немає. Вам необхідно імітувати подолання опору, тим самим, свідомо напружуючи м’язи.

При правильно складеному комплексі вправ можна тренувати лише певну групу м’язів. Зокрема, завдяки таким вправам можна зберегти форму грудей після пологів, і це є хорошою профілактикою розтяжок при вагітності.

Аквамасаж

Будь-який вид масажу має позитивний вплив на пружність і еластичність шкіри. Він покращує кровообіг, нормалізує обмін речовин і підсилює відтік лімфи. Для ніжної шкіри грудей найбільш підійде водний масаж. Тому, приймаючи душ, приділяйте кілька хвилин до цього корисного заняття.

Найбільшого ефекту можна досягти контрастний душ. Спочатку приймайте гарячий душ, він розкриє пори, очистить шкіру і розслабить, а потім холодний, який надає тонізуючу і стимулюючу дію. Приділяйте йому щодня кілька хвилин.

Пару раз в тиждень робіть масаж спрямованої струменем води. Температура особливої ролі не грає. Головне, щоб цей процес приносив вам задоволення. Напір води не обов’язково робити максимальним, щоб не викликати неприємних відчуттів. Але й занадто слабким він бути не повинен. Воду направляйте круговими рухами. Тривалість процедури близько 10 хвилин.

Якщо ви любите приймати ванну, купіть в аптеці морську сіль. Додавайте її в теплу, але не гарячу воду, з розрахунку 100 г на 1 л. Лежачи у воді легкими круговими рухами масажуйте груди.

Щоб шкіра краще вбирала корисні речовини з косметичних засобів, раз на тиждень робіть пілінг бюста. Для цього на мокру махрову рукавицю насипте сіль і робіть кругові рухи. Зверніть увагу, що масажують ліву груди проти годинникової стрілки, а правою-за годинниковою стрілкою. Після процедури прийміть прохолодний душ.

Такі нескладні, але регулярні заняття є не лише гарною профілактикою розтяжок на грудях при вагітності, але і володіють підтягуючим ефектом, для збереження форми грудей після пологів.

Косметичні засоби

Для того, щоб запобігти появі розтяжок на грудях звичайного крему для тіла не достатньо. Є спеціальні косметичні засоби для догляду за грудьми, містять еластин і колаген, які відповідають за еластичність і пружність шкіри. До того ж, вони дуже добре її зволожують. Наносити крем потрібно легкими круговими рухами протягом 10 хвилин.

Пару раз в тиждень можна робити зволожуючі і живильні маски.

Не забувайте, що одного тюбика навіть самого дорогого і сучасного крему недостатньо, щоб зберегти форму грудей після пологів. Спеціальною косметикою потрібно користуватися регулярно. Причому почати потрібно не після появи проблем, а вже на 3 – 4 тижні вагітності.

При годуванні груддю стежте, щоб всі використовувані вами кошти були тільки натуральними. До речі, для профілактики розтяжок на грудях, і не тільки на грудях, добре підійде дитяче масло або оливкова олія.

Схожі:
Соц закладки