Як схуднути за допомогою зарядки і прибрати живіт?

Сьогодні кожна друга жінка бореться із зайвою вагою. Виснажливі дієти, спеціальні таблетки і комплексні чаї для схуднення — все не є ефективним методом схуднення. Результат не довгостроковий, що змушує жінок знову і знову відмовлятися від улюбленої їжі. Можна записатися в тренажерний зал, придбати абонемент на тренування і відвідувати їх совісно перші пару місяців. Однак такий метод підходить не всім з різних причин: брак грошей, часу і бажання. Залишається ранковий час зарядки. Як схуднути за допомогою зарядки і прибрати живіт?

Зарядка — це найкращий час для фізичних навантажень. Немає необхідності витрачати час на дорогу в тренажерний зал і гроші на абонемент. Необхідно ввести зарядку в повсякденні заняття, наприклад, як чищення зубів вранці. До того ж, зарядка допоможе швидше прокинутися тілу і всьому організму, зарядивши його на весь день. При щоденних фізичних вправах під час зарядки можна скинути небажані кілограми, підтягти тіло, а головне прибрати живіт і боки. Для цього необхідно максимально грамотно скласти комплекс вправ. Міфи про те, що закачування пресових м’язів допомагає абсолютно всім позбутися живота, залишаються як і раніше інформацією, яка застосовується не для всіх. Щоб побачити пресові м’язи у вигляді «кубиків», необхідно позбутися жировий прошарок на животі. Зробити це можна лише комплексом спеціальних вправ, поєднуючи при цьому правильне харчування.

Отже, існує кілька найбільш ефективних вправ, які дозволяти схуднути і прибрати живіт.

Комплекс вправ:

  • Витягнути руки вперед на рівні корпусу тіла, долоні дивляться вниз. Потім високо піднімаючи поперемінно коліна, необхідно намагатися торкнутися ними долоньок. Робити вправу в два заходи по 20 раз, піднімаючи коліна з невеликий перепочинком. Така вправа замінює біг.
  • Прийняти положення сидячи на підлогу. Ноги витягнути вперед. Натягуючи спочатку шкарпетки до себе, потім від себе тягнуться пальчиками рук до них. Якщо вправа дається нелегко, то можна тягнуться до колін, але шкарпетки однозначно натягувати. Відмінна вправа, що дозволяє згладити живіт.
  • Прийняти положення лежачи на боці. Впертися на лікоть, ноги з’єднати разом і піднімати вгору скільки дозволяє тіло. Потім змінити бік. Повторювати вправу по 20 разів на кожну сторону. Згодом вправу можна посилити, затримуючи обидві ноги в повітрі на пару секунд.
  • Прийняти положення лежачи на боці. Впертися на передпліччя, ноги з’єднати разом і не відривати від підлоги. Далі необхідно повільно опускати таз на підлогу, а потім піднімати. Вправу повторювати по 10 разів на кожну сторону.
  • Схожі:
    Соц закладки