Як скинути зайву вагу, якщо сили волі не вистачає на те, щоб сидіти на хлібі і воді» — постійно тягне на улюблені продукти? Варто спробувати сидіти тільки на воді. Є при цьому можна все, чого хочеться — але дотримуючись певного графіка.
Як схуднути за допомогою води за тиждень на 10 кг?
За 20 хвилин до прийому їжі слід випити 2 склянки звичайної (не підмастити і негазованої) води. Обмежень на продукти немає, але вживати рідини ні під час їжі, ні 2 години після неї не можна. Той же заборона поширюється на будь-які інші напої. Тільки через пару годин можна дозволити собі чашку кави або зеленого чаю — але без солодощів «до чаю».
Навіть перекус чимось «нешкідливим» начебто банана або яблука вважається стандартним прийомом їжі, перед ним також випивають покладену норму води, а після «витримують паузу».
Всього за день потрібно випити не більше 2,5 л води. Приблизно стільки і «піде» при 4 повноцінних прийомах їжі. Почати можна з «половинної дози — однієї чашки води до їжі — якщо випивати такий обсяг рідини занадто незвично.
Ефект від дієти
За тиждень можна скинути до 10 кілограмів, однак такий результат проявиться лише в тому випадку, якщо причиною надлишкової ваги було серйозне переїдання. Фактично вода дозволяє швидше відчути насичення, порції їжі природним чином зменшуються, як і кількість калорій, що постачаються в організм з їжею.
Пиття сприяє прискоренню процесів обміну речовин, що також сприятливо позначається на організмі. Отримані з їжею жири швидше «переробляються в енергію.
Посилити ефект від дієти можна при заміні «важких» продуктів на більш корисні аналоги. Жирну свинину в раціоні замінюють на легку курятину або телятину, замість білого цукру використовують фруктозу або мед, шоколадки вибирають не молочні, а з чорного шоколаду.
Щоб кілограми не повернулися незабаром після «скасування» водної дієти, слід продумати вихід з неї: заздалегідь відмовитися від калорійний продуктів і фастфуду, прорахувати рекомендовану калорійність харчування на день і підібрати комплекс вправ для коригування «проблемних зон».
Протипоказання
Якщо організм категорично відмовляється приймати такі обсяги рідини — не варто його «ґвалтувати». «Дозування» води можна відкоригувати під потреби тіла.
Людям із захворюваннями нирок не слід вживати надто багато рідини. Для них «безпроблемна» водна дієта може виявитися згубною.
