Як схуднути за допомогою води за тиждень на 10 кг: легка дієта на воді

Як скинути зайву вагу, якщо сили волі не вистачає на те, щоб сидіти на хлібі і воді» — постійно тягне на улюблені продукти? Варто спробувати сидіти тільки на воді. Є при цьому можна все, чого хочеться — але дотримуючись певного графіка.

Як схуднути за допомогою води за тиждень на 10 кг?

За 20 хвилин до прийому їжі слід випити 2 склянки звичайної (не підмастити і негазованої) води. Обмежень на продукти немає, але вживати рідини ні під час їжі, ні 2 години після неї не можна. Той же заборона поширюється на будь-які інші напої. Тільки через пару годин можна дозволити собі чашку кави або зеленого чаю — але без солодощів «до чаю».

Навіть перекус чимось «нешкідливим» начебто банана або яблука вважається стандартним прийомом їжі, перед ним також випивають покладену норму води, а після «витримують паузу».

Всього за день потрібно випити не більше 2,5 л води. Приблизно стільки і «піде» при 4 повноцінних прийомах їжі. Почати можна з «половинної дози — однієї чашки води до їжі — якщо випивати такий обсяг рідини занадто незвично.

Ефект від дієти

За тиждень можна скинути до 10 кілограмів, однак такий результат проявиться лише в тому випадку, якщо причиною надлишкової ваги було серйозне переїдання. Фактично вода дозволяє швидше відчути насичення, порції їжі природним чином зменшуються, як і кількість калорій, що постачаються в організм з їжею.

Пиття сприяє прискоренню процесів обміну речовин, що також сприятливо позначається на організмі. Отримані з їжею жири швидше «переробляються в енергію.

Посилити ефект від дієти можна при заміні «важких» продуктів на більш корисні аналоги. Жирну свинину в раціоні замінюють на легку курятину або телятину, замість білого цукру використовують фруктозу або мед, шоколадки вибирають не молочні, а з чорного шоколаду.

Щоб кілограми не повернулися незабаром після «скасування» водної дієти, слід продумати вихід з неї: заздалегідь відмовитися від калорійний продуктів і фастфуду, прорахувати рекомендовану калорійність харчування на день і підібрати комплекс вправ для коригування «проблемних зон».

Протипоказання

Якщо організм категорично відмовляється приймати такі обсяги рідини — не варто його «ґвалтувати». «Дозування» води можна відкоригувати під потреби тіла.

Людям із захворюваннями нирок не слід вживати надто багато рідини. Для них «безпроблемна» водна дієта може виявитися згубною.

Соц закладки
Соц закладки