Як схуднути за допомогою дихальної гімнастики і втягування живота?

Найбільш просунутим способом схуднення є дихальна гімнастика. Вона допоможе позбутися не тільки від звисає живота, зайвої ваги і задишки, але зав’язати зі всілякими виснажливими дієтами, які забезпечують короткостроковий період дії. Дихальна гімнастика підходить тим людям, у яких є протипоказання до фізичних навантажень або просто небажання їх виконувати. Як схуднути за допомогою гімнастики і втягування живота? Відповідь дуже проста – не виходячи з дому!

Існує наукова назва дихальним вправам – бодіфлекс. На сьогоднішній день багато експертів в області схуднення рекомендують цей вид спорту, оскільки він підходить практично всім людям без обмеження віку.

Вченими було доведено, що існує зв’язок між повним насиченням організму киснем і втратою ваги. Виявляється з віком, чоловіки і жінки дихають поверхово, тобто не роблять повних глибоких вдихів. До того ж, екологія навколишнього світу залишає бажати кращого. У підсумку тіло людини недоотримує кисень, тому порушуються обмінні процеси в організмі. Під час дихальних вправ задіяні органи дихання і м’язи тіла, які необхідно підтягнути.

Таким чином, організм насичується киснем, діючи точково на потрібну область тіла. У цей момент кисень спалює жирові відкладення, відбувається масаж внутрішніх органів, що сприяє їх кращої роботи. Активізується робота ворсинок травної системи, які вбирають поживні речовини. До того ж, дихальна гімнастика знижує рівень стресу, заспокоюючи нервову систему.

Дихальні вправи – це легкий спосіб скинути зайву вагу і підтягнути живіт. Розрізняють бодіфлекс трьох видів: ізометричний, ізотонічний, розтягуючий. Вони відрізняються кількістю і видом групи м’язів, які задіяні під час втягування живота.

Так, у першому випадку дихання надає напруга на одну групу м’язів, наприклад, стискаючи одну руку в кулак. У цей момент функціонують тільки м’язи кисті. У другому випадку бере участь одночасно кілька груп м’язів – долоні з’єднані разом і під час дихання тиснуть один на одного. У третьому варіанті бодіфлекса задіяні еластичні м’язи, тобто розвиваються еластичні зв’язки, наприклад, під час повороту хребта. Останній спосіб запобігає поява судом.

Соц закладки
Соц закладки