Дієту на авокадо економною не назвеш. Однак це вкладення коштів гарантовано окупиться, а «бюджет» на дієту навряд чи перевищить вартість абонементу в спортзал і ціну на заняття з особистим тренером. Як схуднути за допомогою авокадо і чим обумовлено його корисну дію на організм?
Властивості авокадо
Авокадо є фруктом, але за складом та якостями він значно ближче до овочів. Жири з м’якоті плоду засвоюються швидко, але не містять шкідливого холестерину. Цукру в авокадо практично немає, зате присутні майже всі вітаміни.
Стиглі плоди авокадо містять натрій, фосфор, калій, кальцій і магній. Цих мікроелементів достатньо для підтримки функціонування організму. Бонус дієти на авокадо — присутність в не надто різноманітному раціоні всіх необхідних поживних речовин.
Авокадо — калорійний продукт. Але завдяки особливостям складу енергія з плоду не відкладається у вигляді підшкірної жирової тканини, а переробляється і використовується за призначенням».
Дієта на авокадо
Щоб позбутися від декількох кілограмів, харчуватися тільки авокадо не обов’язково. Плід повинен бути присутнім в меню, а от солодкі та борошняні страви з раціону доведеться прибрати.
Смак фрукта-овоча не надто яскравий, краще всього він поєднується зі свіжою зеленню, рибою, овочами і цитрусами або одягають. Можна не винаходити екзотичних рецептів, а потроху додавати авокадо в салати.
Можна спробувати і більш «радикальний» варіант дієти. На сніданок дозволяється нежирний сир або м’який сир з половинкою плода. Половину з’їдають в обід: нарізаний кубиками авокадо змішують з вареним яйцем, зеленню і огірком, отриманий салат не заправляють. Вечеря складається з біфштекса з кров’ю (до 100 м) і «сніданку» (половина фрукта і сир).
Дотримуватись «суворої» дієти можна не більше трьох діб. За цей час піде до 1,5 кг ваги.
Рекомендації
Кісточка плода авокадо містить отруйні речовини. Після розрізання фрукта її потрібно відразу видалити, щоб м’якоть не наситилася шкідливими елементами.
Зберігають авокадо в холодильнику. У теплій кімнаті м’якоть швидко темніє і втрачає корисні якості.
Протипоказання
Авокадо не можна вживати при алергії на латекс.
