Безліччю дієтологів і бажають позбутися зайвої ваги вже давно були помічені дуже вражаючі результати кавових дієт. Само собою, подібні способи схуднення є аж ніяк небезопаснымы, однак якщо підійти до цього питання грамотно, можна зменшити ризик для здоров’я до мінімуму.
Як схуднути на каву, і за рахунок чого відбувається процес зниження ваги?
Насамперед кава здатний прискорювати процес обміну речовин і змушувати ваш організм спалювати більшу кількість жирів. Але багато допускають дуже грубу помилку, вживаючи каву не у додаток до їжі, а замість неї. Ні в якому разі не можна заміняти цим напоєм сніданки, обіди та вечері. Почуття голоду ви, найімовірніше, вгамуєте, однак такий раціон може згубно позначитися на вашому здоров’ї.
Процес схуднення за допомогою кави досягається завдяки зниженню апетиту за рахунок наповнення шлунка, а також впливу на розпад запасу глікогену. Крім того, кава є прекрасним сечогінним засобом, тому вага буде йти шляхом виведення з організму зайвої рідини. Також відбувається активація інсуліну, завдяки чому глюкоза утилізується набагато активніше.
Звичайно ж, не варто забувати і про енергетичні властивості кофеїну. З їх допомогою може значно підвищуватися рухова активність, що призводить до розпаду жирових клітин. Також кава здатна активувати метаболізм. Однак всі перераховані вище властивості кави для схуднення можуть бути досягнуті тільки якщо вживати 2-3 чашки кави в день.
Зразкове меню на один день для кавової дієти:
- Сніданок – омлет з двох яєць, приготований на пару, салат зі свіжих овочів або овочеве рагу, близько 150 грам вареної курячої грудки або яловичини, чашка несолодкого зеленого чаю з лимоном;
Обід – суп-пюре з гарбуза і кабачків, відварна куряча грудка без шкіри )приблизно 150 грам), овочевий свіжовичавлений сік;
Полуденок – чашка несолодкого кави з однією чайною ложкою вершків жирністю не більше 10%;
Вечеря – нежирний кефір або натуральний йогурт, трохи галетного печива.
Як правильно готувати і вживати каву?
Для приготування кави використовуйте мідну турку, а подавати напій потрібно в срібних або керамічних чашках. Ні в якому разі не використовуйте пластикові стаканчики! Також можна (і навіть бажано додавати в напій різні спеції – ваніль, чорний перець, корицю і т. д. Відомо, що прянощі здатні прискорювати процес обміну речовин, тому процес схуднення буде відбуватися ще швидше. При цьому не можна додавати цукор та цукрозамінники.
Пити каву потрібно повільно, насолоджуючись кожним глоточком. Випиваючи його залпом, він не встигає повноцінно засвоїтися, потім ефект буде вже не таким гарним.
Супроводжувати кавову дієту рекомендується правильним харчуванням. Виключіть зі свого раціону солодощі, жирне, борошняне і фаст-фуд. Їжте невеликими порціями і не поспішаючи. Кожна трапеза повинна бути повноцінною – за обіднім столом і достатньої тривалості. Чим довше ми їмо і чим ретельніше пережовуємо кожен шматочок їжі, тим меншою кількістю ми можемо насититися тим краще засвоюватиметься їжа.
Читайте також: Кавово-сигаретна дієта
Протипоказання
Така дієта протипоказана в підлітковому віці, а також під час вагітності, при гіпертонії, безсонні, гастриті і розладах нервової системи.
