Для тих, хоче схуднути і зменшити жирову масу тіла, у главу кута потрібно поставити посилення процесу метаболізму (обмін речовин). Це єдиний шлях до здорової втрати ваги і запорука того, що вага не набереться знову. Обчислити свій індекс метаболізму.

Навіть якщо під час обраної дієти Ви швидко втрачаєте вагу, радіти рано. Якщо Ви будете продовжувати харчуватися по обраної дієти тривалий час, то Ваш організм не буде отримувати необхідних речовин, що загрожує придбанням різних захворювань. Адже будь-яка дієта заснована на зниженому рівні споживання калорій. Бажаючи захистити себе, організм пристосується до Вашого виду харчування. Але одного разу вага зупиниться на одній позначці, що б Ви не робили, якими б дієтами і вправами Ви не гнобили. Тому не потрібно і навіть шкідливо слідувати все новим і новим дієт і систем харчування. Вони себе не виправдовують в плані Вашого здоров’я. Краще зайнятися підвищенням метаболізму, оскільки цей шлях змушує організм спалювати більше калорій. Успіх цього способу схуднення довели атлети, хто прагне збільшити Lean Body Mass, тобто безжирову масу тіла за рахунок жирової.

Говорячи про схуднення і секрети зберегти вагу після, не можна не згадати такій формі скинути зайву вагу, як пілатес вправи для схуднення. На досягненні гармонії між схудненням і підтримкою ваги заснований комплекс вправ, які пропонують у фітнес-центрі NEWTONE. Заняття проходять у п’яти різних студіях: Mind&Body, в Студії групових занять, Студії Боксу, Студії GYM та Дитячої студії. NEWTONE – це справжня академія фітнесу, яку відрізняє екологічно чисте повітря в приміщеннях для занять, найвищий рівень обслуговування, найсучасніше обладнання.

Мінус дієт полягає в тому, що вони можуть уповільнити процес метаболізму. Саме цим і пояснюються випадки, коли після успішно скинутої ваги людина набирає ще більшої ваги. В цьому випадку не допоможуть ніякі інтенсивні вправи. Під час дієт відбувається втрата білка в складі м’язової маси, а це, в свою чергу, уповільнює метаболізм, тобто тіло, пристосувавшись, спалює все менше і менше калорій.

Втрачаючи білок, ми тим самим втрачаємо велику кількість води в організмі. Тому перший успіхи в зниженні ваги за перші тижні дієт є обманом. Організм втрачає не жир, а втрачає воду, зменшуючи вагу тіла. Тому що якщо б у перший тиждень Ви втратили 2.5 кг жиру, це означає втрату 17500 калорій за тиждень, тобто по 2500 калорій в день. Але така кількість калорій рівносильно повного голодування, навіть без води. Запитайте себе, все було саме так? Чи все ж те, що Ви кидали в рот?

Для збільшення метаболізму необхідно, навпаки, збільшення рідини в організмі. Але в цьому випадку неможлива швидка втрата ваги. 0.5-1 кг в тиждень – такий нормальний здоровий процес схуднення. Однак, якщо, бажаючи схуднути, Ви також займаєтеся спортом, у цьому випадку необхідно збільшити споживання вуглеводів. В іншому випадку це може бути небезпечним, особливо для нетренованих людей, у яких серцево-судинна система не може в достатній мірі постачати клітини організму киснем, щоб процес спалювання жиру проходив успішно.

Безумовно, заняття спортом посилюють процес метаболізм, але це відбувається за умови, що вправи підібрані правильно. Не можна під час вправ, особливо для початківців, спалювати багато калорій.

Тому дуже важливо перед тим, як «сідати» на дієту, збільшити процес метаболізму. Тільки в цьому випадку Ви не наберете свій первісний вагу після.

Визначити, скільки калорій спалюється при різних видах фізичних навантажень.

Соц закладки
Соц закладки