Сучасна мода на накачаних хлопців, які володіють шикарним тілом, вже популярна серед підліткового покоління. Сьогодні повинні стежити за собою і своїм тілом не тільки дівчата, але й хлопці. Як схуднути і при цьому накачати прес для підлітків хлопчиків цікаво підростаючому поколінню.
Безліч інформації, видеотренировок і комплексних вправ існує в інтернеті. Однак від достатку такої інформації не відразу зрозуміло, що є найбільш ефективним саме для підліткового віку. Дієти, добавки і стероїди – найгірша доріжка. Тому важливо розглянути це питання більш детально.
Схуднути і накачати прес хлопчика-підлітка можна, якщо дотримуватися два важливих принципи: правильне харчування і регулярні фізичні навантаження. Почнемо з першого принципу – харчування. Слід виключити з раціону вуглеводи, жирну їжу, напівфабрикати, сосиски, ковбаси, капусту, газовану воду і соки з магазинів. Необхідно додати протеїнову їжу: молочні продукти, фрукти, овочі, нежирне м’ясо (телятина, куряча грудка або курка без шкірки), яйця і т. п. Необхідно вживати більше чистої води, трав’яних чаїв і свіжих соків. Основою другого принципу є регулярні фізичні навантаження, допомагають накачати прес. Відомо кілька інтенсивних вправ, які дозволять накачати пресові і косі м’язи живота і досягти «кубиків».
Фізичні вправи для преса:
