Як схуднути фігурі яблуко?

Фігуру кожної жінки можна порівняти з певним фруктом. Так часто можна зустріти жіночу фігуру яблуко. Особливими прикметами є: стрункі ноги, вузький таз і сідниці, широкі плечі та грудна клітка. Як правило, проблемними зонами такої фігури є живіт і боки. Раніше таку фігуру називали «поясом достатку». До того ж, жінки з такою фігурою не обділені прекрасним бюстом. Однак як схуднути фігурі яблуко?!

Щоб досягти певних результатів, необхідно внести в повсякденне життя суворий режим харчування і фізичних навантажень. Фігура яблуко дуже швидко «вистачає» всі жири шкідливі компоненти з смаженої і жирної їжі. Тому вони відкладаються в боках зі швидкістю світла. Необхідно виключити з раціону тваринний жир, оскільки саме він провокує збільшення чоловічих гормонів і уповільнює процес обміну речовин. Корисно буде замінити смажену свинину, баранину і курку нежирної телятиною, білою грудкою і червоною рибкою. Тваринний жир варто замінити рослинними маслами. Заповнити недолік білка можна злаками, крупами, насінням, горіхами і бобами. При цьому можна пити воду, трав’яний і фруктовий чай. Свіжі овочі та фрукти повинні становити 60% вживаних продуктів.

Закріпити результат правильного харчування, необхідно виконуючи через день фізичні вправи. При цьому варто зробити упор на закачування косих м’язів живота, щоб прибрати боки, пресових і сідничних м’язів. Існує три дуже прості вправи, які ефективно допомагають боротися з проблемними зонами і при цьому не вимагають походів в тренажерний зал.

Вправи для фігури яблуко:

  • Лягти на спину, зігнути ноги в колінах. Руки завести за голову, лікті «дивляться» в бік. Потім необхідно піднімати корпус вгору, намагаючись дотягуватися до колін. При цьому посилити вправу можна наступним чином: при піднятті корпусу в перший раз намагатися його не опускати повністю на підлогу.
  • Лягти на спину, зігнути ноги в колінах і завести руки за голову. Потім слід закинути одну ногу на коліно. Піднімаючи корпус, необхідно тягнутися ліктем за перекинуту ногу. Позика слід поміняти ногу і сторону, до якої необхідно тягнуться. Робити по 20 заходів на кожну сторону.
  • Сісти на підлогу, ноги витягнути вперед. Здійснювати нахили до ніг і намагатися лягти на коліна. Можна допомагати собі наступним чином: тягнутися до шкарпеточках або вхопитися руками за ступні. Вправа допомагає прибрати живіт.
Соц закладки
Соц закладки