Як схуднути фігурі груша?

Жіноча фігура за типом груші вважається найбільш поширеною. Такі жінки володіють наступними зовнішніми характеристиками: широкий таз і стегна, вузькі плечі і талія. Як правило, жінки з такою фігурою дуже швидко набирають вагу, тому їм доводиться весь час вважати з’їдені калорії. Борошняні продукти і їжа багата на крохмаль – причини надмірної ваги у жінок з типом фігури ” груша. Як схуднути фігурі груша? Зробити це можливо, але необхідно докласти багато зусиль. Завжди основою ефективних результатів для втрати ваги є самодисципліна. Постійні фізичні навантаження та вживання тільки нежирних і корисних продуктів стануть запорукою успіху в такому непростому справі.

У раціон бажано внести вегетаріанські супи, легкі свіжі салати, сирі овочі. Обов’язково варто відмовитися від соків, які продаються у тетрапакетах, оскільки вони містять дуже багато цукру. Їх варто замінити свіжовичавленими фрешами або просто свіжими фруктами. Підтримувати фігуру жінкам «грушам» можна за допомогою простих вправ. Необхідно підібрати комплекс фізичного навантаження, які будуть максимально боротися з таким проблемними зонами як стегна, сідниці і живіт. Якщо є можливість записатися на латиноамериканські танці – це просто чудово. Заняття таким видом танцю будуть завжди підтримувати ніжки і сідниці в тонусі. Таким чином, підтягнеться живіт, стегна зменшуватися, а фігура придбає ще більше жіночності. Однак не кожен може собі дозволить таке задоволення. Але не біда. Існує комплекс простих вправ, які можна виконувати вдома:

  • Необхідно встати на коліна і впертися на зігнуті лікті так, щоб голова і спина утворили пряму лінію. Далі слід піднімати ногу, зігнуту в коліні так, щоб не торкатися підлоги. Всього підходів на кожну ногу повинно бути по 20 разів.
  • Положення стоячи, витягнути руки перед собою, долонями вниз. Слід високо піднімати коліна так, щоб торкатися долоньок. Вправу повторювати 50 разів.
  • Прийняти положення лежачи, рука за голову, лікті прямі. Піднімаємо ноги під кутом 90 градусів і робимо велосипед. Дуже ефективна вправа, яке дозволяє підтягнути м’язи живота, стегон і сідниць. Посилити дію вправи можна наступним чином: через 20 «прокручиваний педалей» піднімати один раз корпус до зігнутим в повітрі колін. Потім знову продовжувати велосипед.
Схожі:
Соц закладки